Hogyan lehet gyorsan helyreállítani a mentális és fizikai energia

B Red Fast Recovery - a szakmai igényeket. Intenzív munka az emberek; folyamatban lévő innovációs projektek; hegyi pályák egy magasságban 4000 méter évente három alkalommal; gyakori járatok és a transzferek, és néha „swin”, amikor apró horgászat egy darab lemezt a hullámok, lendületes befelé áramlik a nyílt víz dvuhsotmetrovuyu áruszállító - sürgetik a hatékony fellépéshez, hogy töltse ki a szellemi és fizikai energiát.

Itt természetesen a kísértésnek, hogy megmutassák a jól ismert:

- És hogyan pihenni?

- Igen, én nem zavarta.

De a képesség, hogy tartsa a lelki egyensúlyt minden helyzetben - ez jellemző a három ember - a magas szintű mesterek öntudat; azok a komfort zónában nem hagyja, és azok, akik a komfort zónában nem hagyja, de biztos vagyok benne, hogy egy magas szintű önálló mester.

Ha, mint én, nem idegen a túlmelegedés, amit szeretnék megosztani arzenáljában öngyógyító. Szándékosan kihagyja technikákat, mint például masszázs és egyéb intézkedéseket, ahol más emberek is részt vesznek. My Stuff maximális mobilitást, és lehetővé teszi számukra, hogy mind Moszkvában, és az apró trópusi szigeten, ahol a lakosság néhány száz ember, ha nincs külső segítség nem kell várni.

Szóval, hogyan lehet gyorsan helyreállítani a szellemi és fizikai energiát?

Top 7 személyes öngondoskodás technikák:

Alvás, valamint az energiafogyasztás, a szabály - nem túl kevés, és nem túl sok. Alváshiány, valamint az anyag átadása, ami megbontja a test, csak túl intenzív akció okozhat kiégés, hanem hiányzik az áramfogyasztás teszi a személy lassú, eredendően tapadós, közömbös. Az igény, hogy törekedjen a dinamikus egyensúly, elérhető a test és a lélek abban a pillanatban, fokozatosan dolgozunk azon saját kapacitását.

A legtöbb ember számára az arany középút - ez 7-9 óra alvás naponta. És ha a normális állapot, hogy nekem elég a nyolc órát, a helyzet, még egy kis stressz, vagy valamilyen fizikai problémák, adok magamnak a lehetőséget, hogy aludni 9:00. Abban az időben észrevehető tüske már előírja, körülbelül 10 órán át, de ugyanakkor, és desszert, egy olyan helyzetben, akut végtelen - hosszú interkontinentális repülés vagy non-stop visszavonul - ideális esetben folyamatos 12 óra egy ágyban. Még felébred, én továbbra is feküdjön le, és újra elaludni. Az egészséges elme helyreállítjuk ezt a megközelítést, csak egy éjszaka.

2. Kapcsolt Activity

Tovább alapigazság, hogy sikerül folyamatosan megbotlik a különböző mintákat a gondolkodás. Például, hogy a pihenés a kanapén hibáztatni minden betegség, vagy, hogy a könyv - a legjobb barát minden helyzetben. Tehát, ne. Kapcsolók és kapcsoló, mert megváltoztatja a tempót, ami ha elejt, pontosan az ellenkezője. Ha hosszú ideig „szántott” a számítógép képernyőjén, ha a követelve a végtelen jelenlétét, a legjobb kapcsolás - ezt a mozgást, a levegő, a természet. A hiányzó egyetlen pontot a szemét. És nem egy könyv, például. Igen, a könyv nyugtató, de nem tölteni, valamint egy teljes változást ez a megközelítés nem valósult meg.

És fordítva. Miután a járatok és a transzferek, ha kevesebb, mint egy hónap meglátogatott 16 szigetek munkalátogatást tett a legjobb nyaralás - még mindig az ágyban feküdt egész nap a végtelen filmszerep, vagy úgy, egy jó könyv. Egy vagy két nappal egy ilyen rendszer teljes mértékben vissza az életbe, és szeretnék újra futni, és hozzon létre.

Váltás tevékenység a teljes helyreállítási igényel szó e folyamat megértésének, miközben egyszerű követni a preferenciák és szokások többi ad valamiféle enyhülés, de az újraindítás nem történhet.

Melyek a tulajdonságok a víz nem csak jóvá! Rituálék vele talál majdnem minden vallásban, sámánisztikus rituálék és modern könyvek az egészséges életmód. A víz képes megváltoztatni az állam és fokozza a vérkeringést az energia. Tisztítva nem csak a fizikai szinten. Így, amikor a tárgyi pszichológiai túlmelegedés bemegyek a zuhanyfej bármikor a nap. Ugyanígy, elég jól lemosni rögeszmés gondolatok, amikor hirtelen valami gondod kitartóan, de meg kell csinálni teljesen különböző dolog. A víz szó szerint lemossa az érzelmek, gondolatok, fáradtság, a közúti zaj. Megjelenik egy ablak, hogy fut egy új módot az aktuális nap, és nem számítanak az éjszakai alvás helyreállítást.

A híd 100 méter nem léphetik át, mivel csak 99.

5. Art and Nature

Art - ez a természete a város. Ez az ötletes sejtés jött hozzám egy nap szájából az ismerős: „Ha nincs éppen most megy ki a városban - akkor megy a múzeumba, hanem felfrissíti és energizálja.” Eureka! Mindenki tudja, hogy a helyreállítása a természet erőit, de kevesen megnézi art szögben - ez gerjeszti, tökéletesen kapcsolók és ad elég kézzelfogható előnyöket a pozitív érzelmek. Azóta megy a múzeumba, nem csak azért, mert az „új kiállítás”, hanem a hasznosítás érdekében, ha ez szükséges állapota javul, és helyreálljon a hazai hurrikánok változó erejét. Art - ez a természete a város.

6. mat tűkkel

Mint sok jó dolog az életünkben, ez egy csoda eszköz jött hozzám a problémát. Oldottam kérdések háttal megjelent az életemben, miután a stressz ismert események. És találtam a világ legjobb lazító. Az én „gadget” nevezik. Ez a szőnyeg acél tűk, amelyek ellen az elején, akkor nagyon félt, és akkor nem tudom, hogyan kell megvalósíthassa neki egy botot, mert ez az, amit a szervezet azt kéri - a maximális hatás tű teljes kikapcsolódás. A vér áramlását a hát és a nyak, kézzelfogható fizikai bemelegítés, teljes kikapcsolódást elérni mindössze 30 perc alatt - minden tökéletesen nyugodt és gyakorlatilag mentes a helyzeti érzelmek. A gyártó azt ajánlja fekvő tűkön lefekvés előtt, de azt lehet mondani a gyakorlat, hogy a nap és a pihenési rájuk jelentősen csökkenti a mértéke az esemény, ha van valami megy vad a pszichére. Azt kérdezed, hol jutunk ezeket a tűket az apró trópusi szigeten? Ez egyszerű - vezetek matracot példát jógaoktató a csapatunk. Kiváló megmenti!

7. Csend

A leghatékonyabb, a legnehezebb (mert a legtöbb „vékony”), és a legszebb, véleményem szerint, az eszközt. A gyakorlatban a csend. Egyesíti a napot, és a személyes, fizikai, csend. Volt egy esélyt, nemrég beszélgetni a magazin vegetáriánus, és ez hogyan ismertetett megközelítését, válaszul a kérdést: „Hogyan készítsünk egy egynapos újraindítás otthon a hétvégén, ha az ünnepek még messze van, de a férfi már a korlát” eléri a maximumot " ? „:

Vegyünk egy bűnbánat csend ezen a napon: minden további nélkül, pereglyadyvany, könyvek, internet, szerkentyű, zene, e-maileket, SMS-ben. Megállítani az áramlást a beérkező jelentések és ne próbálja kijavítani ötletek, hogy ebben a pillanatban jön - legyen az elme egy kicsit „feltételhez kötve.” Egyetértek otthon, vagy menjen, hogy bármely ország a szálloda érkezéskor figyelmeztette személyzet, hogy szeretné, hogy maradjon csendben. Ilyen csend az, hogy a gyakorlatban a teljes értelemben vett, amikor azáltal, ígéret, őszintén tartsa meg. Kuss nélkül elvárások és igények, hallgatni a világban. Séta, séta az utcán, nézd meg a járókelők a fák a világ minden tájáról. Vegyünk egy levél, „Sajnálom, nem beszélek ma”, ha kell valaki, aki a show. És kérem kímélje magát a vágy eredménye erre egy nap. A kereslet egy napos gyakorlat megoldást a problémáikra, vagy superozareniya - ez olyan, mint az első randin egy férfi a leendő férj és minden módon megmutatni neki. Ő fut el! Egy nap - ez nagyon, nagyon kicsi. Jellemzően a minimális idő a visszavonulást a csend - hét nap, de általában tíz. Ne várjon csodát. Csak légy nyugodt őszinte. A figyelmet a jelen pillanatban, ami körülvesz téged. És nézd, mit kapsz.