Hogyan lehet fejleszteni a test rugalmasságát otthon - szükség van a modern ember
a test rugalmasságát gyakran jelzi a fiatalok. A modern időkben, kevesen tartják magukat hajlékony és rugalmas, mert töltünk sok időt ül a számítógép a munkahelyen vagy otthon, a tömegközlekedésben. Csak a mozgó járműről otthon, üzlet, iroda a szekrény szekrény, valahogy kompenzálni a mozgás hiánya, amely már régóta a norma számunkra.
Sport - ez nem egy modern szükségszerűség, amely nélkül lehetetlen vezet az egészséges életmód, nincs probléma a túlsúly, és az izmokat.
A modern ember rugalmasnak kell lennie és képlékeny, akkor ez a természetes funkció biztosítja csökkentését traumás helyzetekben.
A probléma a modern ember is abban a tényben rejlik, hogy sok szabad ideje van, vagy egyáltalán nem. Kevés szentelik részét szabadidős tevékenységeinek a fitness teremben. Ebben az összefüggésben az a kérdés merül fel: „hogyan lehet fejleszteni a test rugalmasságát otthon?”. És szerencsére, ezt a kérdést is megfelelő választ.
Miért van szükség, hogy fejlesszék a rugalmasság?
Ilyen testi jellemzők - ez nem más, mint az ízületek mozgását, elkészül a legmagasabb szinten. Ez segít nekünk fejleszteni a rendszeres testmozgás rutin, és egy másik fajta gyakorlat, meg kell emlékezni, hogy minden alkalommal, amikor megáll, a test rugalmasságát fokozatosan jön a kiindulási pont, azaz rontja. Nem tudta, hogyan lehet fejleszteni a test rugalmasságát, meg lehet kezdeni, hogy végre az egyszerű fizikai gyakorlatok, majd fokozatosan kezdenek speciális nyújtó gyakorlatokat.
plaszticitás a test függ az életkortól: gyerekek 5 éves képes elfogadni gyakorlatilag bármilyen bonyolult póz, és ha fejleszteni ezeket a készségeket, akkor meg kell őrizni az elkövetkező években. Maximális rugalmasság azt bizonyítjuk, 13-14 év; Azonban, ha ebben a korban, hogy hagyja abba a képzés után 17 évvel a természetes vagy plasztikus felhalmozott fokozatosan csökken.
A kapcsolat a természetes jellemzői a szervezet, sok fiatal a 20-30 szeretnénk ismét visszatér a korábbi mobilitás és alakíthatóság ízületek kapcsolatban, amelyek a keresőprogramok, keres „hogyan lehet fejleszteni a test rugalmasságát 30 év” és „hogyan lehet fejleszteni a rugalmasság test 21 „vezet.
Sajnos, az egészségügyi problémákat, hogy a korral jár, hogy az emberek kezdenek gondolkodni, hogyan lehet fejleszteni a rugalmas 30 év után.
műanyag test van szükség mindenekelőtt annak érdekében, hogy mozog a stressz-mentes a természetes mobilitás, amellyel még a legbonyolultabb mozgást lehet végezni. A jól képzett emberek soha Megsérült szalagok és az ízületek, de ha figyelmen kívül hagyjuk a szisztematikus végrehajtása gyakorlatok, sérülések lehet beszerezni szinte sík terepen. Ezen kívül van egy csomó nagyon érdekes technikák, mint például, hogyan lehet fejleszteni a rugalmas lábak rövid ideig egyedül.
De nem számít, milyen nehéz volt, hogy visszatérjen az előző plaszticitás lehetséges. Hogyan lehet fejleszteni a rugalmasság és a plaszticitás, különös tekintettel arra, hogy fejlesszék a rugalmasságot, a gerinc segít az egyszerű gyakorlatokat, szabályszerűségének a végrehajtását, amely függ a teljes eredményt.
Gyakorlatok fejlesztése plaszticitás
A legtöbb ezek az emberek, akik aggódnak a rugalmasság és a plaszticitás, a test, vajon hogyan lehet fejleszteni a rugalmasságot, a hátsó. Ez annak a ténynek köszönhető, hogy a legtöbb betegség, ami a gerinc, valamint annak érdekében, hogy elkerülhető legyen a hátad, akkor kell, hogy nyúlik az izmokat, ezáltal fenntartva a rugalmasságot, a gerinc naponta. Minden alább gyakorlat kell végezni 2-3 alkalommal az első, fokozatosan növelve a számot 20-mozgásokat.
- A pozíció négykézláb kell próbálja meghajlítani a maximális belégzési és kilégzési maximális felhajt vissza.
- Vegyünk egy ülő helyzetben, a lábak kell egymástól. Lejtenek, meg kell próbálnia, hogy lassan eléri a lábát az egyik lábát, majd a második. Térd ugyanakkor nem kell hajlítani.
- Hogy ugyanabban a helyzetben van, meg kell hajolni a bal láb a térd, nyomja a jobb lábbal, hogy a belsejében a comb, a másik lábát. Előrehajolt és imbolygott, meg kell próbálnunk elérni a lábát a másik lábának. Kell tenni 5-6 wiggles, majd lassan visszatér a kiindulási helyzetbe. Exercise ismételjük meg, csak ebben az esetben a lejtők által a bal láb.
Ezeket az egyszerű gyakorlatokat ad egy feltűnő hatást, ha rendszeresen. Ez a komplex megmutatja, hogyan lehet fejleszteni a rugalmasság és a plaszticitás, a ház, valamint a rugalmasság fejlesztése a születés után.
Hogyan lehet fejleszteni a rugalmasságot, a vállízület? Ehhez segítséget következő feladat: meg kell állni egyenesen, lábak kell váll szélessége egymástól. Hands veszik a vár mögött, és lassan mászni, amíg, amíg nem érzi a feszültséget az első a vállát. Ez a gyakorlat is azt mutatja, hogy hogyan lehet megszabadulni a fáradt izmokat, miután a napi munka. Miután egy hosszú munka a számítógépen, a kéz is nagyon fáradt, így tudni kell azt is, hogyan lehet fejleszteni a rugalmasság kezét. Teljesítő gyakorlatok fejlesztésére rugalmasság, néhány hónapon belül, akkor megszabadulni a zsémbes érzés a kezedben. Ehhez meg kell tömöríteni-kibontására ököllel különböző mértékben, hogy forgómozgást, használat espaneder.
A modern időkben, az étel, amit csak gyors reflexek és a képesség, hogy gyorsan, és van ideje, hogy sok változtatást.
Ebben a tekintetben azt is tudni kell, hogyan lehet fejleszteni a láb rugalmasság, hogyan lehet fejleszteni a rugalmasságot, a térd, valamint hogyan lehet fejleszteni a rugalmasság a lábát. Javítják a plaszticitás a láb izmait segít nyúlik az izmokat felegyenesedve a térd állva, fekve, vagy ülve, stretching a fari és semitendinosus fekve, stretching a láb izmait, hogy hajlik a láb, a csípő és hajlítsd be a térded állva, és fekvő helyzetben. Teljesítése az összes ilyen gyakorlatok 30 másodperces késleltetéssel, ez elég könnyű megtanulni bonyolult fizikai tevékenység, hogyan lehet fejleszteni a rugalmasság a lábát.