Hogyan lehet eltávolítani az oldalsó terhesség után, hogy alakja a normális
Szükséges, hogy dolgozzon ki a maguk számára egy képzési program, amely segít eltávolítani a zsírt a csípő. Ezen kívül a fizikai aktivitás javítja a hangulatot és csökkenti a kockázatot a szülés utáni depresszió Depresszió - egy kicsit több, mint egy rossz hangulat
Nem szükséges, hogy vegyenek részt az edzőteremben. Sok fajta gyakorlat, amit tehetünk otthon a saját. Ebben az esetben az a legjobb, hogy összekapcsolják cardio és erősítő edzés. Íme néhány közülük:
Egy hatékony módja annak, hogy távolítsa el az oldalsó gyermekszülés után köredzés, amely lehetővé teszi, hogy összekapcsolják gyakorlatok erősítése a combizmok kardio. Például, lehet kezdeni egy séta a guggolás. Ezt követi a váltás egy intenzív edzés, mint ugráló kötél vagy kocogás. Felvehet egy új tevékenységet, mint például ugrás oldalon, majd vissza az intenzív edzés. Váltakozó ismétlések kell tartani legalább 30 percen keresztül.
- Gyakorlatok, hogy erősítse az izmok a csípő
Séta a guggolás és a láb kidobás során köredzés ciklus hatékony módszer, hogy erősítse a csípő izmait. Eredeti álló helyzetben van. Csípőre tett kézzel lassan terjed ki a bal lábát maga elé. Amint a bal lábát a földre, meg kell, hogy menjen le egy zömök. Meg kell csinálni 15 ismétlés minden lábát.
Egy másik hatékony gyakorlását - ugrás oldalon. Eredeti álló helyzetben van. Lassított ugrás, körülbelül egy méter, balra kissé hajlítás a bal térdét. Akkor ugrik egy méter jobbra, enyhén hajlító a jobb térd. Továbbra is váltakozó oldalon amíg el nem végzi 15 ismétlést minden.