Gyakorlatok a mulasztás a belső szervek a nők
Sok krónikus betegségek fakadhat a mulasztás a belső szerveket. Ez a jelenség továbbra is lehetetlen, hogy megszüntesse, vagy megtalálni a hivatalos orvosi eljárásokat. De hogyan kell használni a gyakorlat, hogy megszüntesse ezt megsérti, a cikkben leírt.
Speciális gyakorlatok törlésével a belső szervek
sebészeti vmeshatelstva.V különösen a mulasztás belső betegségek a kismedencei szervek elhagyható sok esetben. Ebben az esetben, a magas hatásfok azt mutatja, hasizom terápiát. A fő cél - állapotának javítása a belső szervek, javítja az izomtónust és az általános javulás az emésztőrendszer funkcióit.
Annak érdekében, hogy megerősítse a medencefenék izmait és a létesítmény csere végzett eljárások végre bizonyos feladatokat:
- hogy egy kiindulási helyzet hátán feküdt egy emelt 12 cm fejét. Fuss a blende és a teljes légzés. Be és ki ritmikusan ajánlott;
- test helyzete ugyanaz, mint az előző feladatban. Egyidejűleg rekeszizom-légzés, hogy könnyen láb mozgását, olykor feszült izmok az alsó végtagok;
- A következő feladat célja, hogy fejlessze az izmok a láb és a törzs. Állást egyik oldalán elterülő és mozgatni a végtagjait, majd ugyanezt a másik oldal számára. Tehát szükség van, hogy végezzen az F-légzés;
- négykézláb, és nem a lehetséges mozgások a karok és lábak;
- feküdni a gyomrát és megmozgatja lábát. Ez a díj hasznos erősítése a hát izmait;
- meg kell tenniük a hason fekvő helyzetben a hátán. Dolgozzanak ki minden izom a végtagok és a törzs, nem megfeledkezve a teendő hasi légzés. Nem lehet leülni, és nyújtsd a has felső. Az időtartam gyakorlása nem haladhatja meg a 20 perc. Akkor váltakozva mozog mindkét lábat.
- befejezését gyakorlatok törlését a belső szervek kell végezni részvételével kisebb ágakat, kiadások ugyanazon a légzőgyakorlatok.
Sok mozgást lehet tenni álló vagy ül egy széken. Javasoljuk, hogy vegyenek részt a séta egyidejű légzőgyakorlatok. Nem szabad elfelejteni a egyszerűség mozgását. Úgy kell váltani a belső szerveket, hogy a membránt. Lehetőség van, hogy a töltés a végtagok és a törzs. Az nincs ellenjavallat megengedett, hogy vegyenek részt egy repülőgép meghatározott kis szögben.
A kezelés kezdeti szakaszában a testmozgás tartó, legfeljebb 8 hétig. Mozgalom kell végezni fekve különböző pozíciókban, és négykézláb. Ha az e határidő lejártakor, pozitív eredményeket, meg kell kezdeni egy edzésprogram, amely elősegíti egyengető testtartás. Ezeket ki kell zárni lejtők és magatartási gyakorlatok állva szükséges.
Az egész kurzus célja a három különböző típusú gyakorlatokat. Változás mindegyik csak 2 hónap után a képzés. Az első 7 nap, meg kell adni a napi 20 perc alatt tölti be. Minden héten, akkor időtartamának növelése a töltés 10 perc, és a két megközelítés. Amikor a bukott test fogad egy megfelelő helyzetben, akkor a gyakorlatban minden nap.
további ajánlások
Gyakorlatok a mulasztás fontos belső szervek, de van néhány szabály, amelyet be kell tartani, ha a mulasztás a szervek:
- ha kell valami, hogy szüntesse meg a padlóról, jobb, ha leül, mielőtt ez;
- emelkedik az ágyból kell kezdeni fordult az oldalára, majd törölni kell, hogy azonnal szüntesse mindkét lábát és a törzs;
- 12 hónapig nem hajoljon előre, ugrás és fuss.
- aktiválja a motoros funkció a gyomor és a belek, meg kell masszírozni az ágyéki-keresztcsonti régió tenni ön-masszázs a has.
Mi más gyakorlatokkal hasznos lesz?
Be kell, hogy üljön le a matracot, és győződjön meg arról, hogy a hátsó egyenes volt. Hands mentén helyezkedik el a szervezetben, és hajlítsa meg a könyök derékszögben. A kilégzés, felhívni a has önmagában, hogy az izmok a medencefenék is mélyen érintett. Ezután egy ülő helyzetben, hogy tegye a lábát lapos. Ilyen helyzetben a fenék előre-hátra mozog.
Következő lecke Ami anti-gravitációs akció. Ha a hátán fekszik, hajlítsa be térdét, osszuk el egy kis távolságra egymástól. Leállítja ugyanakkor szilárdan kell nyomni a földre. Ezután emelje fel a csípő, a gyomor és a közegellenállás csökkentése térdizületből együtt. Lélegezz be, és hígítsuk a térd a kiindulási helyzetbe, ahogy kilégzéskor, hozza vissza őket. Menj vissza a kiinduló helyzetbe, majd ismét végezze el a leírt akció sorozatot. Ezt a díjat meg kell ismételni háromszor.
Leülök egy székre. Enyhén lehajol, és vegyen egy mély lélegzetet, majd döntse a fejét, és kilégzés. Tartsa vissza a lélegzetét néhány másodpercig, és megpróbálja légzőmozgások levegő nélkül körülbelül 10-szer. Ugyanakkor úgy érzi, mintha a belső szervek dolgozzák át a mellkasát.