Előkészítése, és ki az étrend
Nem sokan tudják, hogy a nagyon diéta - ez csak az érem, és a túlsúly is elment egyszer és mindenkorra, az is lényeges, hogy készítsen egy diéta, majd sikeresen kap belőle. Ma női magazin Charla kínál beszélni a készítmény a táplálkozás, valamint azt, hogyan kell helyesen teljes étrend erősít az eldobott súly, valamint nem árt az egészségre.
Felkészülés a diéta
Szóval, úgy döntött, hogy megy a diéta, hogy lefogy. Úgy tűnik, hogy egyszerűbb nem is lehetne. Ragaszkodjon a táplálkozás és étrend hudey megadva. Azonban, ha ilyen egyszerű lenne, miután a diéta plusz súly nem kell toborozni olyan egyszerű, mint a diéta magukat kerülne sor nyugodtan és fájdalom nélkül. Sajnos, nem minden ilyen egyszerű, és a diéta simán ment, fontos, hogy felkészüljünk rá. Hogyan kell csinálni?
Tekintsük a feltétele a szervezetben
Mielőtt megy a diéta, győződjön meg róla, egészségesek. Igen, hogyan érzi magát jól a diétát, attól is függ az Ön állapotától során a tényleges diéta. Például nem ajánlott kezdeni a diétát, ha van egy megfázás vagy influenza. Ebben az időben, a szervezetnek szüksége van plusz energiát rá, hogy foglalkozik a betegséggel és fenntartani a diéta rendkívül nehéz ebben az időszakban, és általában nem kell. Szintén nem ajánlott kezdeni egy diéta a kritikus napokban, és egy héttel korábban kezdenek. Próbálja figyelembe venni ezeket árnyalatok, ami első pillantásra jelentéktelennek tűnhet egyáltalán, mert nem csak tőlük függ, hogyan érzi magát, ha a fogyókúra, hanem attól, hogy képes lesz ellenállni az egészet.
Változás a diéta diéta
Egy héttel a diéta előtt, próbálja meg, hogy túl sok zsíros ételt. Ugyancsak a legjobb, hogy nem eszik sült ételek, bennük egy csomó üres kalóriák nem fog meg minden jó.
Próbálja főzés egy pár, ők főtt vagy sült a kemencében, így elkezdi a felkészülést az egészségesebb étkezés.
Ne felejtsük el, az édes és a keményítőtartalmú ételek. Korlátozza a termékek használatára vonatkozó 4-5 nappal az indulás előtt a diéta. Ez nem jelenti azt, hogy teljesen elhagyni őket, nem. Csak próbálja irányítani magát, és nem élnek vissza velük.
Jó lenne, nem csak a felkészülés a tested a következő diétát. Az egyik legfontosabb tényező a sikeres fogyás - ez az érzelmi állapot, amelyből ez attól függ, ha tud állni a diéta. Nagyon gyakran, annak ellenére, hogy kiváló egészségi állapotának diéta alatt és étvágytalanság, törjük az étrend annak a ténynek köszönhető, hogy nem elég akaraterő és a belső hozzáállás.
Kilépés az étrend
Amikor az utolsó nap telt el, a legfontosabb dolog -, hogy nem megy vissza a régi étkezési túl gyorsan. Szóval, hogyan lehet kijutni a diéta
Ha ül egy alacsony kalóriatartalmú étrend. majd fokozatosan növeli a kalória a diéta. Például két- három napig, növeli a diéta 200 kalóriát. Ezután újabb 100 kalóriát. Add kalorazh fokozatosan, amíg amíg el nem éri a napidíj - a kalória van szüksége naponta, hogy fenntartsák a testsúly.
Te tartott alacsony szénhidráttartalmú diéta? Akkor ki a diéta, kezdje azzal a kiegészítéssel, szénhidrátok a diéta. Csak meg kell kezdeni a gyors szénhidrátok, amelyek annyira károsak az alak - édes, liszt, stb -, és a lassú és egészséges - gabonafélék, zöldségek, gyümölcsök. Ideális bevezetése lenne a szénhidrát hajdina és a barna rizs, valamint a nem-keményítőtartalmú zöldségeket.
De a folyékony étrend legyen több, mint egy szép, mert ez alatt a diéta csökkentette a méret a gyomor, ezért azonnal egy határozott és durva étel nagy mennyiségben nem. Meg kell kezdeni a folyékony kása és párolt zöldség.
Hány vehet ki a diéta? Tulajdonképpen, ez rajtad múlik. A diéta kiadási tarthat egy hétig, talán egy hónap. Egy ilyen alkalommal lehetséges, nemcsak, hogy sikeresen kijutni a diéta, és rögzíteni kell az eredményt, hanem akkor is, dobjon egy pár extra kiló.