Egészséges alvás az alvás funkció, a szabályok az egészséges alvás, egészséges életmód - ez egyszerű!
egészséges alvás
Egészséges alvás élettani szükségleteinek és fontos feltétele a fizikai és mentális egészség. Ember tartja álmában mintegy harmada az élet, így ez az életünk része kell figyelni és vigyázni, hogy az álom volt, egészséges és helyes. Az alvás minősége függ a minőségi ébren, azaz hogyan testünk pihenni éjjel befolyásolja, hogyan fog működni a délutáni órákban. Kap elég alvás - a forrása a jó hangulat, a jólét, és természetesen, a szépség.
Alvás szakaszainak
emberi alvás több szintből áll, többször megismételt éjszakánként. szakaszban az alvás jellemezhető aktivitását a különböző agyi struktúrák és szállítására különböző funkciókat a szervezet számára. Alvás két szakaszra oszlik: a REM alvás és a REM alvás. Stage REM alvás tovább osztottuk négy szakaszból áll.
- Az első szakaszban. Az ember félálomban szunyókált. Emberben, csökkent izomaktivitás, pulzus és a légzés sebessége, a testhőmérséklet csökken.
- A második szakaszban. Ez az a szakasz egy sekély aludni. Továbbra is csökken izomműködés, a pulzusszámot és légzésszámot.
- A harmadik szakasz. Stage REM alvás. Ebben a szakaszban az emberi test szinte teljesen nyugodt, a sejtek rekonstrukciója kezdődik.
- A negyedik szakaszban. Stage mély lassú hullámú alvás. Az emberi test teljesen ellazult, a test nyugalmi és kinyerjük. Hála a harmadik és negyedik szakaszban vagyunk kipihenten ébredéskor.
REM alvás.
Stage REM alvás is nevezik paradox alvás szakaszban, vagy a REM (gyors szemmozgás). Ez a szakasz fordul elő mintegy 70-90 perc után a elalvás. A paradoxon ebben a szakaszban az, hogy ebben az időszakban a tevékenység az agy szinte ugyanaz, mint az éber állapotban, annak ellenére, hogy az emberi test egy teljesen nyugodt állapotban. Ezen túlmenően, a testhőmérséklet emelkedése és a vérnyomás, szapora szívverés és a légzés, és a szeme, a szemhéj alatt elkezd gyorsan. Ez volt ebben az időszakban, hajlamosak vagyunk, hogy visszavonja a legtöbb álmok.
- A test többi része.
- Védelme és helyreállítása a szervek és rendszerek a test normális működéséhez.
- Feldolgozás, konszolidáció és az információ tárolása.
- Alkalmazkodni a változó fényviszonyok (nappal vagy éjszaka).
- Fenntartása normális pszicho-érzelmi állapot egy személy.
- Helyreállítása a szervezet immunrendszerét.
SZABÁLYOK egészséges alvás
Van néhány szabály, hogy fog aludni, nagyon hasznos az egészségre. Ezek a szabályok segítenek a szervezetnek a megfelelő feladatait alvás közben, hogy biztosan előnyös a jólét és a hangulat egy olyan időszakban, ébrenlét.