5 legfontosabb kiegészítők gyors izomnövekedést
Ha folyamatosan dolgozik az edzőteremben, és szinte nincs eredménye, akkor kiegészíti valószínű, hogy amire szüksége van. Ez a cikk megmondja, hogy Pitsport öt fő kiegészítők javítása izomnövekedést, valamint azt, hogyan tudnak segíteni.
- A test minden ember egyedi, ezért másképp reagál kiegészítők.
- A sportolók általában inkább a kreatin, ez lehetővé teszi, hogy fenntartsák a magas ütemű képzés erősítése izmok és jobb.
- A támogatást a megfelelő táplálkozás és a testmozgás, étrend-kiegészítők segítségével a következő szintre gyorsabban.
Tehát az öt legfontosabb kiegészítők gyors izomnövekedést
Ha sétálni a boltba testépítők, akkor megjelenik egy nagy szám a kiegészítők kifejezetten jobb izomnövekedés és gyógyulás a test után egy fárasztó edzés. A legtöbb, az összes adalék a saját jó, de nem mindegyik alkalmas az egyes. A test minden ember egyedi, ezért másképp reagál kiegészítők. Mindezek ellenére számos kiegészítőket, amelyek segítenek elérni a legjobb eredményt, és a legjobb ár-érték minden irányban. Következő Pitsport mondani, a kiegészítők, amelyek a legjobban segítik az izomépítés.
A kreatin egy teljesen természetes, természetes anyag, amely megtalálható a sejtek izmaink. Az első körben a vázizom szövetekben, ahol mintegy 95% a kreatin a szervezetben. A fennmaradó öt százaléka egyenletesen eloszlik a szervezetben.
Ez a természetes metabolit reprodukálni, mint a kreatin-monohidrát a sport táplálkozás. A szervezetben szükség van a termelésre és a modulációs sejtek energia.
Pozitív pontok segítségével kreatin:
- Stimuláció kezdődik izomnövekedést
- Növekedés az izomsejtekben
- Gyors felépülés után edzés
- Gyors szintézise glikogén
- A nagy intenzitású izom munka
A sportolók általában szeretnek használni kreatin során egyaránt erősítő edzés és a testépítés, ez lehetővé teszi, hogy fenntartsák a magas ütemű képzés erősítése izmok és jobb. Ugyanakkor, akkor mindig könnyű, hogy hagyja abba a kreatin, mert ő mindig jelen van a szervezetben. Általános szabály, hogy a szervezetnek szüksége lesz 3-4 héten belül, hogy a kreatin szintje a normális.
Ajánlott adag: 5-10 gramm. Egyél az első felében a személyre edzés előtt, és a második adjuk meg az edzés utáni turmix.
2. Béta-alanin
Béta-alanin - természetes, nem esszenciális aminosav, ami jön a testünkbe étellel gazdag fehérje, mint például a csirke. Javítása képzési teljesítmény annak köszönhető, hogy képes növelni intramuszkuláris karnozin szintjét. A béta-alanin kiegészítésének lehetővé teszi, hogy növeljék az karnozin több mint 60%, mindössze 4 hét.
Ez nagyon fontos az intenzív edzések közben, amikor a szervezet által termelt nagy mennyiségű hidrogén, ami miatt a pH esik, vagyis a test nagyobb lesz, mint a tejsav. A savtartalom okozhat nagyon súlyos kimerültség, hatékonyságát csökkenti az izmok, és akár le is állíthatja az idegi impulzusok.
Fenntartása emelkedett karnozin az a béta-alanin, akkor képes lesz arra, hogy késleltesse a hidrogén és az azt követő savasság, amely lehetővé teszi, hogy elkerüljék a gyors kifáradás vagy izom hiba.
További pozitív aspektusait, amikor a béta-alanin:
- megnövekedett állóképességet
- megnövekedett kapacitás
- kevesebb fáradtság
- Továbbfejlesztett testösszetétel
- A béta-alanin jól működik kreatin
- Javított teljesítmény nem függ a intenzitása és időtartama.
Az ajánlott adag 2-3 gramm edzés előtt elegendő, akkor is, ha már egy fejlettebb sportoló, valamint 2-3 gramm edzés utáni, mint általában, segít, hogy jobban vissza.
3.Syvorotochny fehérje.
Régóta ismert, az igazság, hogy a testépítők növelhetik hatékonyságukat és növeli az erős izmok a nyak evés savófehérje. Az ilyen fehérjék a testünket sok fehérjét, valamint a szükséges mennyiségű kalcium, magnézium és egyéb ásványi anyagok, könnyen emészthető az ital formájában.
Ezek a fehérje keverék, általában használunk előtt és után, a legjobb hasznosítás. Ha szigorúan tartsák be a diéta az izom növekedés, vagy akar égetni a felesleges zsír használata közben a tejsavófehérje minden nap, akkor képes lesz arra, hogy gyorsítsák fel ezeket a folyamatokat. Következő Pitsport mondani, a fő előnye az adalékanyag.
Ajánlott adag: enni 30-40 gramm tejsavó fehérje. Ez a legjobb előtt vagy edzés után, valamint a közelben egyszerűen nincs más élelmiszer, hogy a szükséges mennyiségű fehérjét. Mindazonáltal, annak ellenére, hogy egy ilyen nyak ideális kiegészítője a képzési máskor mindig megpróbálja megenni egy teljes étkezés.
4. Az elágazó láncú aminosavak.
Egy másik jelentős mellett, amelyet gyakran használnak, és a biztonsági erők és a testépítők elágazó aminosavak. A 21 nélkülözhetetlen elágazó savak három: leucin, izoleucin és valin. Ezek az aminosavak a fő összetevői a fehérje, amelynek áll, mintegy 30% testünk vázizmok. Testünk használja őket, hogy helyreállítsák az izom. Csakúgy, mint a tejsavófehérje, akkor küldje tápanyagok egyenesen az izmokba, amely lehetővé teszi számukra, hogy jobban vissza. A tested expends elágazó aminosavak edzés közben, így a kiegészítők is segít visszanyerni az elvesztett tápanyagok szintje. Ez az adalék csökkenti az izomfájdalmat a fáradtság, és felgyorsítja az anyagcserét hasznosítás.
Jó bizonyíték arra, hogy az elágazó láncú aminosavak valóban segít, hogy növelje az izom állóképességének köszönhetően az állandó táplálékot. Talán érdekli a sportolók számára nagy távolságok, mint a maratoni futók, úszók, vagy akár túrázók.
Ajánlott adag: 3-5 g szútra, ébredés után, és 3-5 gramm edzés előtt és után.
5. A glutamin
A glutamin általában dicsérték a képességét, hogy enyhítsék a hézagokat izomszövet alatt intenzív képzés, amely segít növelni az állóképességet és az erőt küszöböt. Látni fogja, hogy akkor emeljük több súlyt, ameddig, vagy több alkalommal. A tested kompenzálja a teljesítmény leküzdése korlátozza az izomnövekedést. A glutamin, mint adalékanyag is van számos más előnye van:
- Védelem izom lehetővé teszi a test éget extra zsír, mert a több izmai erősek, annál hatékonyabb az anyagcserét. Ha csinálsz a fogyás, a test is éget, és néhány izomtömeg, ezért fontos, hogy lassítani ezt a folyamatot.
- Glutamin mutatkozott a pozitív oldalon a helyreállítási az immunrendszer, sokan, akik megtették azt. Intenzív edzés során, glutamin segít terjeszteni a terhelés az immunrendszert, így nem csak helyreállítja az izmok, hanem beágyazva az immunrendszert, amely lehetővé teszi az egész testet, hogy visszaszerezze gyorsabban.
- Glutamin is ismert, hogy képes növelni a növekedési hormon szintjét a szervezetben. Ez hihetetlenül fontos azok számára, melynek célja, hogy az izomnövekedést. Tanulmányok azt mutatják, hogy csak 2 gramm glutamin kiegészítőket nőtt a hormon.
- Mert izomszövet szüksége nitrogén. Adalékanyagok Glutamin (L-glutamin), amelyek körülbelül 20% nitrogént, ami miatt az egyik legjobb nitrogén szállítók az izomban.
- Együtt más redukáló szerekkel és építőelemek, mint a kreatin és tejsavó fehérje, látni fogja jelentős növekedését és gyorsan a cél.
Ajánlott adag: 5 gramm szútra, ébredés után, majd 5 gramm edzés után, és ismét 5 gramm lefekvés előtt.
Természetesen, ha tudunk eredményeket elérni adalékok nélkül, de el fog tartani sokkal hosszabb ideig. Pitsport tanácsolja, hogy először foglalkozni hatalmát. Lesz volt, nagyon meglepett, hogy milyen jól reagál a szervezet, hogy gyakorolja, ha úgy dönt, magának a megfelelő étrend. Tehát, ha úgy döntenek, hogy az ajánlott termékek, az eredményeket meg kell javítani.
Az elért eredmények révén adalékanyagok, különböző emberek különböző. Mindannyian képzett annak intenzitását és időtartamát.
Ha szigorúan tartsák be a grafikus teljesítmény, és minden alkalommal, növeli az intenzitást a képzés, akkor gyorsan elérjük a következő szintre.
Tehát, amikor kiválasztják kiegészítők növelni az edzés intenzitása és a gyors izomnövekedést, segítségével a jobb táplálkozás és a gyors helyreállítás, inkább öt fő kiegészítők: tejsavó fehérje, elágazó láncú aminosavak, kreatin, glutamin és a béta-alanin.