10 Ways, hogy elnyomja az étvágyat este, gyakorlat

Útközben az ideális forma, most majd meg kell foglalkozni a különböző kísértések. Régóta megfigyelték, hogy a vágy az édességek és a zsíros fokozott éjszakánként - sütemény hirtelen édesebb és ízletesebb kolbászt. De ha a ház egy kicsit könnyebb leküzdeni magát - például akkor lefeküdni, szó ringatja tudat -, akkor társasági események igényel erős akaraterőt, hogy feladja hívogató illatos sütemény, csábító pohár pezsgőt. Elle kínál 10 egyszerű módja, hogy elnyomja az étvágyat este.

A helyes hozzáállás

A tudatunk képes sokat. Ha szeretné, hogy lefogy, leküzdeni a vágyat, hogy enni valamit lefekvés előtt káros lehet. Képzeld el, hogy megszabadult a gyűlölt kilogramm, és érezni fogja a túlfeszültség az erő, a hangulat javul, és az éhség visszahúzódni. Ha csak nem törnek, vizualizálni. Keressen egy képet modell, például, bármelyik angyalok Victoria Secret. amelynek az Ön véleménye, a tökéletes test és nézd meg, arra gondolva, mit a szám ugyanúgy néz ki. Tartsuk ezt a képet a fejedben minden alkalommal - hidd el, a gondolatok anyag!

forró fürdő

Coming home, egy forró fürdő típusát. Felveheti a habot, és áztassa 15-20 percig. Ez a folyamat a közvetítés fogja megnyugtatni a test lassul az emésztési folyamat, és az éhségérzetet enyhül. Emellett, forró kád elősegíti kiválasztást a felesleges folyadékot.

pohár víz

Ha az étvágy nem enyhülnek, akkor jobb, ha egy pohár citromos víz, paradicsomlé vagy egy csésze zöld tea. Ez egy kicsit tompa az éhségérzetet. Egy másik lehetőség - öntsünk egy evőkanál menta gyógynövény forró vízzel, és hagyjuk állni 10 percig. Idd ezt infúzió kis kortyokban - akkor kiszorítják az éhség a néhány órát.

Trick tested, gyümölcs rágás cukormentes rágógumi 5-7 percig. Receptorok a szájban reagálnak édesség, és az agy nem küld jeleket, emlékeztetve, a éhínség.

fogyás

Fogyás - ez az adalék a tabletták vagy étrend-kiegészítők, amelyek fokozzák a zsírok lebontását a szervezetben. Meg kell venni csak akkor, ha a rendszeres testmozgást. Segítenek, hogy a súlycsökkentés stimulálásával az anyagcserét és ellenőrzési étvágy olcsón.

a fizikai aktivitás

Fuss egy kicsit, poprisedayte, szakaszon, hogy egy kis díjat. A test elkezd feldolgozni a kalóriákat, az agy fog kapcsolni, és akkor felejtsd el az ételt. A legfontosabb dolog - ne vigyük túlzásba, különben edzés után nem lesz képes elaludni sokáig.

A friss levegő jótékony hatással van a szervezet egészének. Oxigén felgyorsítja az anyagcserét, segít a fogyásban. Pár perc kellemes esti séta - és akkor nem veszi észre, hogy a gondolat, hogy az élelmiszer eltűnik magukat.

aromaterápiás

Gyertyát vagy füstölőket virágos vagy gyümölcsös illat. Ha van kéznél, hogy nem, akkor a szagát a bőr egy narancs vagy grapefruit. A tudósok szerint ezek a szagok küldenek az agyba impulzus, amely blokkolja a vágyat, hogy enni.

alacsony zsírtartalmú ételek

Ha már mindent megpróbált, de nem a vágy, hogy enni is elment, akkor engedd meg magadnak, hogy enni egy fél zöld alma, sárgarépa, zeller vagy pár szelet zsírszegény sajt.

A legjobb eszköz az éhezés elleni küzdelem - az egészséges alvást. Ágyba, fedezéket, paplan és megpróbál aludni, kedves magát a gondolat, hogy felébred, és egy pár kilót kevesebb. Szép álmokat neked!