Táplálkozás és narancsbőr - cellulit táplálkozás és az élelmiszer-narancsbőr ellen
Hogyan enni legyőzni narancsbőr? Étkezés cellulit és anti-cellulit élelmiszer - tippek, szabályok és iránymutatások a folyóirat «f-Journal.Ru»
A megfelelő táplálkozás fontos szerepet játszik a megelőzés és a megelőzési fejlődésének narancsbőr. Egészséges táplálkozás narancsbőr célja, hogy gyorsítsa fel az anyagcsere-funkciók a szervezetben, mert a belek megfelelő működéséhez, és ahhoz, hogy a káros méreganyagokat a telepen.
Okai narancsbőr
- Ennek fő oka a narancsbőr a nők egy anyagcsere-rendellenesség, és következésképpen, a szűk keresztmetszet a szövetekben, károsodott mikrocirkuláció és a vízelvezetés.
- A másik oka a megjelenése narancshéj sok nő a rossz étel.
- A stressz, a problémák otthon és a munkahelyen is provokálta a narancsbőr megjelenése és a túlsúly.
- Hormonális változások gyakran kíséri a cellulitisz megjelenését.
- Végül, a testmozgás hiánya és a mozgásszegény (álló) munka vezet az a tény, hogy a test jelenik meg ellenszenves dudorok, sújtó gyönyörű emberiség felének.
Megfelelő étrend narancsbőr ellen
Az ellenség narancsbőr №1 - ez ételek gazdag a pektin, cellulóz, cellulóz. Ezért, zöldségek, gyümölcsök és zöldségek - a fő szövetségesei, hogy segítsen a cellulit elleni harcban. Gabona, rostokban gazdag korpa, teljes kiőrlésű kenyér, alma, káposzta, hal és haltermékek kialakulásának megelőzése cellulitisz.
A fehérjék az étrendben
Anti-cellulit diéta magában számának növelésével fehérjék csökkentik a zsírok és rossz szénhidrátok. Fehérje - építőanyag sejtek számára. A legjobb, hogy kap ez a hal, bab, dió, sovány húsok és a tojás, alacsony zsírtartalmú tej és a sajt.
Jó és rossz szénhidrátok
A cellulit elleni harcban, meg kell tanulni, hogy enni jó szénhidrát és elutasítja a rossz. Ahhoz, hogy a rossz akkor is a fehér kenyér, sütemények, burgonya és a fehér rizs. Jó szénhidrátok rostokban gazdag, éppen ellenkezőleg, jelen kell lennie az étrendben. Ez a teljes kiőrlésű kenyér, hajdina, zabpehely, tészta a durumbúza, barna rizs.
Ártalmas és jótékony zsírok
Korlátozza a zsír mennyisége tartalmazott elsősorban édességek, csokoládék és sütés - az első lépés azon az úton, az egészséges táplálkozás. Azt is meg kell korlátozni az állati eredetű és növényi zsírok. Hús szerepelnie kell az étrendben, de előnyben kell részesíteni a sovány fajták: marha-, borjú- és baromfi. Hogy az ilyen húsételek, mint a kolbász, szalonna, marhahús, pástétom és a mell. Tejtermékekből kell előnyben részesíteni az alacsony zsírtartalmú házi sajt, természetes joghurt és a kefir. Tej, sajt, tejszín és tejföl tartalmaz túl sok zsírt, és ezeket a termékeket meg kell szüntetni.
A megfelelő működéséhez a testzsír továbbra is szükség van, hogy tartalmazza az étrendben. De ezek a zsírok hasznos lehet. Telítetlen zsírsavak szereplő tengeri halak, növényi olajok, magvak, diófélék és szezám látható cellulit.
A szerepe a gyümölcsök és zöldségek az étrendben
Nyers zöldségek és gyümölcsök kell elfoglalni nagy részét a napi étrendet. Gyümölcsök kell enni a többi terméktől elkülönítve, használja őket, mint egy falat étkezések között. Ásványi anyagok és vitaminok szereplő zöldségek és gyümölcsök szolgálnak antioxidánsokat, segít, hogy a káros anyagokat a szervezetből.
Külön élelmiszer narancsbőr
Úgy gondoljuk, hogy egy külön élelmiszer narancsbőr érhet el jelentős javulás a bőr állapotát és javítja az anyagcserét. Az elv a külön tápegység csökken a tény, hogy nem lehet nem illő ételeket egy étkezés. Vizet inni 20 perccel étkezés előtt és után 1,5-2 óra után. Gyümölcs - egy külön étkezés. Szükség van, hogy ellenálljon a 04:00 étkezések között.
nélkülözhetetlen vitaminokat
A napi étrend tartalmaznia kell a vitaminok és ásványi anyagok. A C-vitamin segít a szervezet kollagén, részt vesz az oxidációs-redukciós folyamatok, így a citrusfélék, kivi, bolgár bors, bogyók és gyümölcsök napi szinten be kell vonni a menüben.
Az E-vitamin javítja az anyagcserét, és erősíti a vérereket. Ez javítja az oxigén ellátás a szövetekben, és egy zsírban oldódó antioxidáns. Evés csíráztatott búza vetőmag, napraforgó olaj, mandula és napraforgómag pótolni a hiányzó vitamint is sok tokoferol található zsíros hal, spenót, barna rizs fajták, rozskenyér és a sárgarépát.
ivóvíz rendszer
Ha cellulit biztos, hogy szigorúan tartsák be az ivóvíz rendszer, iszik a nap több mint 2 liter tiszta vizet. Legjobb felolvasztjuk ital víz, amelynek szabályos szerkezete és jól penetrál a sejtekbe. Ajánlott, mint a természetes, friss gyümölcslevek és smoothie gyümölcs és zöldség, gyógyteák. A reggeli jobb kezdeni egy pohár gyümölcslé, szorította két alma, sárgarépa, és a szelet gyömbért. Ez az energia ital segít elindítani az anyagcsere folyamatokat a szervezetben.
Korlátozások és tilalmak
Verni cellulit lesz elfelejteni a zsír és kalóriaszegény ételek, gyorséttermi és a félkész termékek, hogy feladja konzerveket és szószok, üdítők és füstölt, korlátozza magát édesség és a sót.
Az élelmiszerekkel érintkező színek, ízek és táplálék elősegíti slagging szervezetre. Ahhoz, hogy megakadályozzuk, hogy a belépő az élelmiszer, meg kell főzni a saját ételeket, friss alapanyagokból készült és zöldség. Mesterséges édesítőszereket is serkentik további termelésének inzulin, amely felhalmozódásához vezet a felesleges folyadékot a szervezetben. A fölös mennyiségű sókat is vezet ödéma és cellulitisz. Ezért kell szorosan figyelemmel kíséri a fogyasztása só és cukor.
alkohol narancsbőr
Sört, szénsavas, édes borok és pezsgők, alkoholtartalmú italok vezet a progresszió narancsbőr. Az alkohol nagyon magas kalória és gyorsan átalakul zsírrá. Vörös bor kis mennyiségben, éppen ellenkezőleg, látható narancsbőr. Ez az ital erősíti a vérereket, és javítja a vérkeringést.
Online Magazine «f-Journal.Ru» reméli, hogy a fenti tippek segítenek, hogy a kínálat a cellulit elleni harcban!