Rögeszmés gondolatok, mi a teendő, ha a fokozott szorongás
Szöveg: Gayan Demurinu
Szorongás - egy természetes reakció a psziché egy bizonytalan helyzetet, és még kifelé rendíthetetlen emberek néha sújtja a zavaró gondolatokat. Brain kirak, indít saját elleni kampány érzelem: a tudatalatti feltalálja kis rituálék, amelyek teljesítése lehetővé teszi, hogy váltani. Ha ez a védekező mechanizmus nem működik, a szakértők szerint a tünetek a rögeszmés-kényszeres betegség (OCD) - a szorongás válik állandó társa az élet, és az „életmentő” tevékenység átalakul végtelen megszüntetni a fenyegetést. Beszéltünk egy terapeuta, a jelölt az orvostudomány és tagja a Szövetség a kognitív viselkedésterápia Dmitry Kovpaka hátterében húzódó OCD tünetei, hogyan kell kezelni, és miért maximalisták legyen éber.
Mik rögeszmék
Tünetei rögeszmés-kényszeres betegség vannak osztva tényleges rögeszmék és kényszerek. A rögeszmék - a rögeszmék vagy attól tart, hogy be vannak ágyazva a teljes áramlási gondolatok, mintha a semmiből, de sokáig nyugtalanító. Rögeszmék fellebbezni
cég meggyőződés, illetve a mély érzelmek, mint a félelem, ezért nehéz őket kezelni. Ennek kompenzálására a viszkető szorongás, valaki elkövet kényszerek - kénytelen rituálék, bár képes megelőzni, amit félelmek.
A klasszikus példája rögeszmés-kényszeres betegség gyakran nevezik megszállottság tisztaság, beleértve a kéz, amely úgy tűnik, hogy összegyűjti a legtöbb környezeti szennyeződést. Tolakodó gondolatokat, amelyek a baktériumok és vírusok bejutni a szervezetbe, vezet fertőzés, vagy egy gyógyíthatatlan betegség, ez ad az emberek félnek, rámenős, naponta többször, hogy mossa meg alaposan a kezét, és kezelni antibakteriális gél. Azonban hipochondria nem feltétlenül jelzi OCD - ez lehet az egyik tünete a szorongás és az önálló formában. OCD rögeszmés gondolatok nem mindig körül forog a lehetséges betegséget - néha vannak társítva a félelem kárt maguk vagy mások, a nem kívánt és ijesztő szexuális képeket, a vágy, hogy végezze el a feladatot tökéletesen, és más rögeszmék.
Erős motiváció, hogy végre rituálék is lesz benne a saját „mágikus” gondolkodás. OCD betegek úgy érzik, hogy ha csak elképzelni, hogy valaki a rokonok letér gép, meg fog történni. Ahhoz, hogy az üzleti jól megy, és nincs semmi baj, az a személy jön egy bizonyos módon, és végrehajtja bonyolult lépések, a kényszer - ezek szolgálnak a mágikus „védi” rituálék. Lehet például a kibontakozó tételek az asztalra a szín vagy méret vagy kísérlet járáskor, hogy ne lépjen rá az ízületek közötti lapok, úgyhogy nem történt valami szörnyű.
Ne legyen semmi baj, az ember jön fel, és egy bizonyos módon vesz bonyolult lépések, a kényszer - ezek szolgálnak a mágikus „védi” rituálék
„A kényszerek, szellemileg és fizikailag csinálok minden alkalommal, - mondja Olga. - Félek szinte mindent, minden dolog úgy tűnik, hogy nekem veszélyes szeretteiket. Amikor egy gondolat jön, gyakran átdolgozni, hogy mit kell tennie: menjen vissza egy pár lépést hátra, és akkor megy előre, adja meg újra az ajtót, nyomja meg a gombot, küld egy levelet. Azt is mindig szeretné tekinteni ismétlés és tárgyakat. Ott kell lennie a négy, nyolc, kilenc vagy tíz - a többi az én „rossz”. Azonban a jó és a rossz számok befolyásolhatják az adott félelmek. Ugyanaz a szín: a jó, van rossz. Ruházat rossz szín, és a rossz gombok száma, attól tartok, hogy repülni. Vásárlás dolgokat - ez általában a legnehezebb. Nem tudom, hogy ajándék, mert nehéz választani, amelyik megfelel az én babonák. Vannak napok, amikor nem teljesítette kényszerek, és úgy érzem, a „piszkos”, hogy van, nem tud semmit fontos - ez a nap, én tényleg nem tud dolgozni. A végén adom a legjobb barátok és rokonok tusfürdők, és nem vesz új dolgokat. Néha szégyellem magam, hogy nézek ki, mint oborvanka - és a szégyen miatt megy a boltba és vesz valami újat; Általában nagyon olcsó dolog, ami nem kár, hogy dobja el, vagy ne viseljen, mivel úgy tűnik, hogy nekem, mint „piszkos” eredményeként rögeszmés gondolatok. "
„Volt egy másik rögeszmék - mondja Anton tapasztalat. - Különös módon azt kell folyamatosan: sétákra, miközben kommunikál szeretteivel, amikor egyedül voltam. Emlékszem, mennyire őrült féltem, hogy valami nevetséges törvény: felállni és kiabálni munkatársaival, verte szakácsok, ahol én dolgoztam, hit anyja. Kezdtem úgy érezni, korlátozott a másokkal való. Úgy éreztem, hogy velem, hogy valami nincs rendben, és mondani róla, nem tudok - mert mindenki azt fogja hinni, hogy beteg vagyok. " Ma az orvosi besorolása OCD nevezik neurotikus betegség, bár a legutóbbi időkig úgy definiáltuk, mint a mentális betegség. Ez a betegség, mint Dmitrij tisztázza Kovpak, gyökeresen eltérő, például a skizofrénia tudás: az emberek megértik, hogy nem minden rendben van, a problémával kapcsolatos kritikus, próbál foglalkozni vele.
Ki van veszélyben
A szakvélemények szerint. Obszesszív-kompulzív zavar érzékeny a 3% -át a lakosság. Férfiak és nők a betegség utoléri ugyanazon a frekvencián. De a kor, amikor a ROC először teszi magát érezte, különböző lehet: Általában a tünetek felnőtteknél, de
Gyakran a betegség előfordul, és alakul ki azok, akik élni más betegségek, mint a depresszió vagy bipoláris zavar. Az a tendencia, hogy a maximalizmus, és az ő jól ismert negatív oldala is lehet a háttérben a fejlesztés OCD. Önmagában rögeszmés-kényszeres betegség nem fejlődik egy komolyabb betegség, és nem vezet a veszteség miatt, annak ellenére, félelmek sok beteg. Ugyanakkor az is előfordul, hogy a ROC - nem diagnózis, hanem egy tünet a betegség részeként egy másfajta. De a különbség ebben az esetben mindig csak az orvos: az önellenőrzés nem vezet semmit, de idegrendszeri meghibásodások és az új zavaró gondolatokat.
„Tolakodó” erős „rituálék volt, amikor tizennégy kezdtem aktívan fogyni, - mondja Ludmilla. - Ez egy pokoli egy koktél neurotikus anorexia, ideges kimerültség és OCD. A fő rituálék voltak néhány tudtam nézni a tükörbe, amíg én nem szeretem az arcom (furcsán hangzik, és egy kicsit hátborzongató), meghatározza a zokni, lefekvés előtt egy bizonyos szögben az ágyból, menjen egy szék vagy függöny egy bizonyos módon. Szükségszerűen, hogy elbúcsúzzon a házba, ahol menni valahová - egyébként ő „sértett”. Azóta hat évig tartott, az anorexia, elköszöntem a tizenhat éves, más táplálkozási zavarok - egy kicsit később. Ki áll a háttérben többé-kevésbé megfelelő élet majdnem két évig - kivéve snyaschihsya néha rémálmok, és még mindig él OCD rám. "
Hogyan kell kezelni a betegség
A szakértők még mindig nem tudja világosan kifejtette, ezért a fejlődő OCD. Ennek figyelembevételével, sok hipotézist, de egyikük még nem rendelkezik a szigorú bizonyítás. A genetikai tényezők minden bizonnyal figyelembe venni: a valószínűsége öröklése OCD a legközelebbi rokon lehet 7-15%. Néha az ok látnak a csökkentés a szerotonin szintet. „Hormon a boldogság”, de ez az elmélet nem volt elég bizonyíték.
Mivel OCD általában tekinteni, mint egy neurózis, majd kezelje ennek megfelelően, gyakran a kognitív viselkedésterápia. Ez lehetővé teszi, hogy azonosítsa az okokat a szorongás, hogy megértsék, ahol volt egy belső konfliktus, majd az rögeszmék és kényszerek. Miután foglalkozott a forrása a ROC, a terapeuta segít a személy, hogy az irracionális félelem és az ellentmondás a valóság és az élet tapasztalat. Az egyik különleges feladatokra ebben a szakaszban - változtatni a negatív hozzáállás a tüneteket egy semleges, tanítani a beteget, hogy elfogadja, és megtapasztalni a saját, nem elkerülni, megújítása az ördögi kör a rögeszmék és kényszerek. Az ezt a technikát lehet használni expozíció (merítés), ahol a riasztási állapot, hogy mesterségesen növelje a korlátot, és a beteg nem végezhetnek a szokásos kényszerek. Miután elérte a csúcsot, a szorongás váratlanul jön semmi.
Anton emlékeztet arra, hogy felajánl egy terapeuta, hogy megpróbálja az expozíció kezdetben észlelt aggodalommal. „Természetesen, féltem, féltem, hogy én lennék a legrosszabb. Féltem tolakodó képek és gondolatok, amelyek korábban megszökött tőlük -, és aztán találkozni velük szembe. Ez egy kicsit zavart a képem a világ. Egyszer, mikor különösen gyötri rögeszmék sokat, úgy döntöttem, hogy megpróbálom. Úgy kezdődött, amit a bemutatott miután kárt magukat festék. Természetesen a gyakorlat során, észrevettem fokozott szorongás. Féltem. De minél jobban elmerült a félelmeim, annál könnyebb lett. Folyamatosan erősítő negatív gondolatok, tettem róla, hogy ők okozó kevesebb kellemetlenséget. Jönnek csendesen -, de hagyja, éppen olyan könnyen. "
Viharos reakció a közvetítője, különösen vádak őrület és szemrehányások, képesek okozni személy OCD fájdalom és tovább növeli a riasztó
Azonban pszichoterápia - egy hosszú és nehéz utat kezelni rögeszmék. Gyakran ez a helyzet OCD antidepresszánsok előírt persze - ezek gátolják ébredés, ami a riasztást visszavonulni. De szerint Dmitri Kovpak, ez a módszer nem működik olyan hatékonyan, mint szeretnénk. A legtöbb esetben a beteg, bár kisebb mértékben, szükséges elvégezni a szertartásokat. Ezen kívül, nincs garancia arra, hogy a riasztás nem romlanak újra később. Ebben az esetben a pszichoterápia és az antidepresszánsok nem zárják ki egymást. Opciók eltérő lehet: lehetséges, hogy összekapcsolják a munkamenetet szakember antidepresszánsok használata vagy pszichoterápiás első, majd rögzítse a gyógyszerek hatását.
„Elmentem egy szakember, amikor belépett az egyetem és Moszkvába költözött, - mondja Ludmilla. - Aztán ott volt valami szörnyű stresszt, óriási nehézségek kollektív és személyes életét. Rohantam, hogy egy terapeuta, mert a depresszió, de kiderült, hogy még mindig van egy hosszú távú és OCD. Az orvos hívott klasszikus neurotikus és írt nyugtatók és antidepresszánsok. Végére szinte teljesen kifogyott - de miután körülbelül hat hónap, azt tapasztaltam, hogy elbúcsúzzon a házat újra, elnézést kérek, hogy a falak, amikor megérinti őket, és teendő, ha más szórakoztató, de nagyon bosszantó nonszensz. Mivel az új rituálék egy pipa zárt és nem zárt ajtót minden szobában, így a rendetlenség az asztalon egy adott geometriai forma, és így tovább. Nem hiszem, hogy ez volt a kényszerek többet - ezek mindig körülbelül ugyanannyi - de váltak pontosan ártalmatlan. Általában támadások OCD már hullámos és mindig kombinált stressz. Amikor a következő hullám tekercs, az első dolog, megyek vásárolni, ezzel manikűr, haj maszkok és más egyszerű darab testápoló - ez segít megnyugodni. Aztán a programot - ez a meditáció, légzőgyakorlatok, stretching gyakorlatok, különböző variációi jóga, mindig véget shavasana. Ez hihetetlenül hasznos. Azt hiszem, jobb, ha oxigéntápvezetékeken az izmok és a fej, a kortizol kisebb lesz, még az endorfinok, a stressz eltűnik, és a ROC takar a falon, amíg a következő alkalommal. "
Hogyan támogatja
Leggyakrabban, az emberek OCD gyötri a gondolat, hogy veszélyes lehet a saját és mások. Ha megosszák tapasztalataikat, felkészületlen hallgató sok rögeszmék tűnhet vad és elégtelen. Tény, hogy az ilyen gondolkodás obszesszív-kompulzív zavar nem ért véget eltúlzott képek
felhívja a megkínzott szorongás képzelet. De egy heves reakciót a beszélgetőpartner, különösen vádak az őrület és a szemrehányásokat, képesek okozni személy OCD fájdalom és tovább fokozza a szorongást. Ha észreveszi, hogy egy szeretett jeleit mutatja frusztráció, fontos megérteni, hogy a nem vétkes, és biztosítani kell a megfelelő támogatást. elkerülve vádakat.
„Az OCD elkezdtem mondani barátok koromban huszonegy éves, - mondja Olga. - Általában minden még. Nem mondhatom, hogy támogatom a közeli - és nem biztos abban, hogy szükség van rá. Mint mondtam, a szégyen tudja győzni OCD időben sokkal fontosabb, mint a szégyen és a félelem a kellemetlen. Tehát én a legjobb segítség, ha én bírálta az én iskolában, és nem azt mondják: „Nos, akkor ugyanaz a K + F, valamint, hogy minden jött, és köpött, hogy nem egy ajándék.” Az egyetlen dolog, senki sem tudja, mi -, hogy az OCD én minden mozgás, amely meghatározza a betegség egész életemben. El sem tudom mondani róla, mert ez megmagyarázhatatlan. Lehetetlen megérteni, hogy az emberek annyira önző, és elkötelezték magukat, hogy még a tej a boltban választja az ő rendszere. "
Az emberek OCD - túszt saját tudatalatti, néha úgy tűnhet, hogy vannak ítélve, és semmi nem fog segíteni. De szerencsére létezik a betegség és annak megnyilvánulásait az elmúlt években egyre több mondani. Kimondva példák emberek rögeszmés-kényszeres betegség - hősök Leonardo DiCaprio a „The Aviator” és Jack Nicholson „Soha jobban”, valamint önéletrajzi hősnő Lena Dunham a „Girls” sorozat. Bloggerek is nem titok, hogy hogyan kell élni az emberek OCD. Viszonylag nemrég megjelent helyszíni tolakodó gondolatok ( «rögeszmék"), ahol hasznos információkat találhat a tünetek, a kezelés és természetesen a betegség.
És mégis, ha egy személy nem áll készen a cselekvésre, nem kényszeríteni, hogy a kezelés: a terápia hatásosságának szerint Dmitrij Kovpaka attól függ, hogy a beteg részt vesz a folyamatban. Meg kell érteni, hogy egy személy OCD kell tölteni a kezelés gyakorlatilag ugyanannyi erőfeszítést és energiát, hogy mennyit költenek a tapasztalatait és a tünetek. Ehhez egy hatalmas elkötelezettség és a folyamatos munka a - nagyon sok ember számára OCD szó szerint azt jelenti válik egy másik személy.