Hula karika és ugrókötél - vumen története
Csak a mennyezet felett # 33;
Helló, lányok
Úgy döntött, hogy létrehozza ezt a témát, mert sok dolgozott egy kötelet, és hula hupom.Reshila információk megosztását, és megtudja, hogy ki vagy egyszerű használni, mint gép, amely hozza valójában, és jelentős előnyöket jelent a szervezetben) Általában a nyaralás a lusta fogyás
Az interneten a hula abroncs a következő információkat:
„Hula-Hoop vagy sáv jelent meg az USA-ban vissza 1957 Hula-Hoop -. A szintézis szó hula (a név a polinéz nemzeti tánc) és az angol karika-karika, hogy létrehozza ezt a csodálatos karika amerikai Arthur Melin társával Richard Knerr, ..
alapító BUMM-O, amely a fejlesztő számos népszerű találmányok
így például, mint például egy repülő korong Frisbee vagy dart fegyvereket.
Mit ad osztályok egy karika?
1. edzés hulahupom fejleszteni koordináció, a rugalmasság, a plaszticitás, szilárdság,
ritmusérzék, művészi, és egy jól éget a felesleges zsírt a problémás területeken
tested.
2. A foglalkoztatás és a karika hulahup normalizálása bélműködést.
3. Égő extra kalóriát. Rugalmasság, a rugalmasság és a könnyű forgatás a Hala-Hupa lehetővé
Akkor felesleges zsírszövetet bárhol a szervezetben anélkül, hogy a nehéz és fárasztó feladat.
Mivel a találmány sokat változott, beleértve a kengyelt. A polcokon a modern sport üzletek megtalálja a különböző modellek karika. A leggyakoribb:
1) Normál. Az ilyen egy karika vas vagy műanyag, belül üreges. Hasonló karika forog nagyanyáink és anyáink.
2) összecsukható. Készült, valamint egy egyszerű, de általában fejlődik a felére, egyes modellek még négyszeres. Ez nagyon hasznos, ha nincs sok hely tárolni.
3) súlyozott. Az ilyen kengyelt súlya 0,5-2 kg. Ez a kiviteli alak a hula-karika aktívabban masszírozza a derék és a csípő régió, egy magasabb terhelést. Meg lehet vágni egy egyszerű csomagolást, és a súlya homokkal vagy borsó, majd rögzítse a szalagot.
4) A masszírozó elemekkel (leghatékonyabb). A belső kerülete az integrált speciális gumilabda. akik fáradhatatlanul és hatékonyan masszírozzák és biztosít 10 perc testmozgás 40.000 akupunktúra csapok körül a has és a derék # 33;
5) Calorie. És ez a funkció most a mi jó öreg abroncs. Hoop, amely működik a két AA-akkumulátorral képes információt nyújtanak a fordulatok számát és a elégetett kalóriák számát.
Művészet gyakorlatokat hulahupom
Mielőtt elkezdené, hogy csavarja a karika (by the way, azt ajánlom, hogy olvassa el a cikket, hogyan kell kiválasztani a megfelelő hulahup fogyás), szükséges, hogy a helyes kiinduló helyzetben a test: legyen egyenes, lábuk váll szélesség mellett, a lábujjak kissé kifelé. Hula abroncs legyen derékmagasságban. Kezdődik a gyakorlat, szükséges, hogy kiadja a halahup és próbálja azt forgásba hozza a segítségével mozgások derék és a csípő. Izomfeszülés kell tartani során az egész edzést, mert a kemény munka - a lefolyóba # 33; A fordulatok számát és a forgási sebesség, válassz. Attól függően, hogy az egészségi állapot és a vágyak, akkor válassza ki a edzésintenzitás külön-külön. A lényeg a rendszeresség, és körülbelül azonos hosszúságú (10-15min, legalább heti 2-3 alkalommal).
Ellenjavallatai gyakorlatot hulahupom
Azonban nem mindenki tudja használni a karika fogyás (mellesleg, hiszen csak nem hívják - ő halahup és hula karika, sőt holohup). A nők esetében ez a terhesség alatt ellenjavallt, közvetlenül a születés után, a méh mióma, petefészek és a máj és a vesék. Eszerint, ha bármilyen egészségügyi problémát, akkor forduljon orvosához, és legyen nagyon óvatos, ha végez gyakorlatokat. Miután az első néhány alkalom, érzékeny bőrű embereknél jelenhet haematoma. De a félelem ez nem éri meg egy kicsit, hogy csökkentse az intenzitást a képzés és hamarosan el fog múlni. Miután edzés hulahupom javát kell inkább, mint a kár # 33; Mindenki ismeri a főbb eredményeket, amelytől egy osztályban egy karika a független fogyás, így nem árt emlékeztetni a tompított, a pozitív aspektusait:
1.Ochen jó megszünteti a testzsír, bár nem egy nagyon rövid idő alatt.
2.Delaet elasztikus bőrét, így ez hang, ami nagyon fontos a lányok.
3.Treniruet kardiovaszkuláris, a légutakat és a vesztibuláris rendszer, jótékony hatással van az erek, a megelőzés a visszerek.
Sok lány szeretné, hogy ne csak fogyni, hanem egy pár változtatni az arányokat a szám. Vékony derék - egy álom minden nő, mert ez a szám közel van a sziluett „homokóra” - de valójában olyan vonzó a férfi tekintetét # 33;
De, sajnos, még a fiatal lányok nem mindig dicsekedni a tökéletes cizellált vonalak a testét. Nagy ötlet - használni masszázs vagy csomagolja hulahup fogyás, amely az érintettek rendszeres forgatás, sőt, segít, hogy az izomtónus és fokozatosan egy vékony és finom (főleg a középső rész) alakú.
Mikor és hogyan lehet jobban csinálni?
Az osztályok közül választhat attól függően, hogy a hangulat, és a rendelkezésre álló szabad perc. Bármilyen gyakorolni kell „ohotku”, egyébként jó nem fog. Étkezés után legalább két órával (vagy óra, ha az élelmiszer volt enyhe és elsősorban növény). Ha úgy dönt, hogy kapcsolja be a masszázs hula hoop hula hoop fogyás, a szükséges mozgás, hogy elég energikus és amplitúdója. Minél jobban izzad, hogy elmenjen, a hatékonyabb edzés lesz. Nem rossz, ha ugyanabban az időben meg lehet nézni a tükörbe. Ez a maradék jól néz ki, és a forgalom némileg hasonló hastánc. Zenélni, te, hogy a leckéket még érdekesebbé és gyújtóbombákban - próbálja # 33;
Melyik modell jobb választani?
Korábban kiadott elsősorban műanyag és alumínium karika, egyenletes és sima nélkül zárványok. Most kínált annyi hulahupov karcsúsító és masszázs, ami nem mindig lehet dönteni, hogy a választás. Vannak még modellek beépített mágnesek. És, mivel a gyártók azt állítják, jótékony az emberi egészségre, a nyomaték hulahup karika fogyás vagy bármilyen más célra. Modern karika összecsukhatók, amely lehetővé teszi számukra, hogy könnyen át a rendeltetési hely. Beépített masszázs elemeket további passzív hatást gyakorol a területén derék és a csípő, néha nagyon észrevehető. Ezért az osztályban, különösen az első, kívánatos, hogy megvédje ezen a területen a sűrű munkaruha vagy a biztonsági öv. Ha azt szeretnénk, hogy gyorsabb eredmény elérése érdekében használjon széles sáv (több mint fél kilogramm), de növeli az időt a forgás fokozatosan.
Bárhogyan hogy lefogy, és hozzák formái az arány választja, a lényeg az, hogy nem adja meg egy jó dolog a szervezet számára, és annak legalább egy hónap. Miután látta az eredményeket, akkor érdemes folytatni tanulmányaikat. De akkor mi is csekély mértékben csökkenti azok időtartamát és intenzitását. "
Fáradt minden ... Vegyük a kötelet, meg egy erősebb ágat, és nem lenne-e ... és teszem a hinta lovagolni # 33;)))
Csak a mennyezet felett # 33;
És most többet a kötelet:
„Mindenki tudja, hogy a kötél - egy nagyszerű eszköz a fogyás, gyakorol egy kötéllel teszi, hogy lefogy gyors elégetésével negyed óra körülbelül 200 kalóriát.
Ilyen fogyás profilt fogyni a kötelet, vagy más rögtönzött eszközökkel egyre nagyobb a kereslet. Már mindenki megérti, hogy egyes étrendek, nem gyakorolja, fogyni sokkal valószínű, és egy forgalmas munkahelyen vagy otthon a nők nem mindig van ideje, hogy menjen a fitneszteremben, vagy medence. Ilyen egyszerű a dolog, mint a kötél segít megoldani ezt a problémát, és fogyni hatékonyabban és gyorsabban. Plusz, hogy karcsú lábak, segít megszabadulni cellulit és hozza sokkal hasznosabb. Arról, hogy hogyan kell fogyni egy kötéllel, mi megmondjuk.
Rope - fogyás gyorsan a lábak és a combok
Természetesen az Ön otthonában a szovjet korszakból heverni valahol kötelet. Tehát, keresse meg, vagy vesz egy újat, és intézkedik otthon fitness központ kezdőknek. És biztos, hogy a kötél pontosan segít a fogyásban nem rosszabb, mint a népszerű fogyókúra, mert az energiafelhasználás egy osztály egy ugrálókötél meghaladja az eredmények kocogás, amelyekre továbbra is szükség van, hogy válasszon az időben és helyen, és az időjárás hozhat. A ugrókötél lehet bármely szabad percét otthon. Sőt, a kardiológusok úgy vélik, hogy ez a maga nemében egyedülálló, és egy egyszerű szimulátor egyenértékű teljesítményt dorogushchim kardio. Ami a fogyás, majd ugráló kötél éget 200 kalóriát 15 perc intenzitással körülbelül 100 ugrások percenként, így látni fogod fokozatos csökkenését tömeg akkor is, ha mérsékelt ütemben, amely hozzáférhető az emberek a túlsúly.
És még egy nagyon fontos tény, fogyás egy kötéllel - ez a módszer egy nagyságrenddel hatékonyabb, mint mások, ha kell fogyni a lábak és a combok. Ideális esetben a fogyás, ha párosul a kötelet szobakerékpár, de ha az utóbbi nem, mindegy, akkor észrevehetjük, fogyás, a lábak és a combok, fokozott izomtónus, növeli a sűrűsége az első két hétben az osztályok.
Megjegyzendő, hogy a kötél nem csak elősegíti a fogyást, de nagyon hasznos az egészségre: serkenti a szív-érrendszeri és az izomrendszer, megjeleníti a méreganyagokat a szervezetből, megszünteti a szűk keresztmetszetet, az erek az alsó végtagokban, ami egy jó megelőzésére visszerek. Tehát amellett, hogy az új módszerek fogyás, a kurzus a foglalkoztatás egy kötelet a test fokozatosan jön hang, és a hangulat emelkedik. És ha te után egy kötelet inni a zöld tea és gyógynövények fogyás, a hatás még jobban fog nőni.
Mielőtt elkezdené gyakorlása egy ugrálókötél, meg kell választani a megfelelő hosszúságú a magasság. Ezután működni a kötél könnyebb lesz és világosabb, a terhelés nagyobb, ezért a fogyás gyorsabb lesz. Kötél hossza 210 cm növekedésnek felel meg, legfeljebb 152 cm, 250 cm - Növekedés 152-167 cm, 280 cm - Növekedés 167-183 cm, 310 cm - 183 cm felett a növekedés.
Fogyás egy kötéllel - egy technika
Gyakorlatokat kell kezdeni a legegyszerűbb ugrik. Ideális esetben, ugráló kötél alacsonynak kell lennie, mint a munka során a folytatásban kell vonni csak a lábak, alkar és a csukló, a törzs rögzíteni kell egy bizonyos helyzetben. Akkor fogyni rendesen, úgy, hogy a fő terhet fog esni, csak a problémás területeken. Ha nem - ne essen kétségbe, fokozatosan fog jönni erre. Az első ugrások kell egy nyugodt ütemben, ami fokozatosan kell emelni. Csak 10 perc egy nap a kezében a kötél együtt a kiegyensúlyozott étrend, néha kirakodás napig, és akkor megfeledkezik azokról az extra kilogramm. Ami a további fogyás diéta, akkor itt is jobb, hogy konzultáljon egy dietetikus, főleg, ha ül egy merev diéta, mert a kötél - egy erőmérő, és merev étrend és így veszik el a test sok energiát.
By the way, amint a Start ház karcsúsító kötél, akkor beszélni másoknak, hogy mit csinálsz kihagyás komolyan, ez az, amit az úgynevezett tudományos ülések egy kötéllel. Így megy előre az ugró komolyan -, hogy a fogyás, a szépség és tökéletesség # 33; Eugene Zsukov "
Fáradt minden ... Vegyük a kötelet, meg egy erősebb ágat, és nem lenne-e ... és teszem a hinta lovagolni # 33;)))