Hogyan lehet fogyni a segítségével súlyzók válaszok és ajánlások
Hogyan lehet fogyni a segítségével súlyzók
Gondolkozott már azon, hogy hogyan lefogy segítségével súlyzók? És jó okkal. Végtére is, súlyzók egy nagyszerű edző az izmokat és az ízületeket az emberi test. Nem csoda, hogy annyira szereti a férfi a lakosság egy része. Miért nő szívesebben mindenféle fitness és Pilates? Talán azt hiszik, hogy segítségével súlyzók sokkal könnyebben izomépítés helyett zsírt, hogy lefogy. Ez a hiba, amit most megpróbálja eloszlatni.
Nő súlyzókkal
Általánosságban azt mondhatjuk, hogy a képzés súlyzókkal nő azt mutatják, bármely életkorban. Például, ha egy nő a menopauza lesz egy-két alkalommal egy héten, a kiadások 45 percig a gyakorlatokat súlyzókkal, akkor megtartotta a csontsűrűség, és ez a kellemetlen jelenség az idősek, mint a csontritkulás nem merül fel.
Ezen túlmenően, egy óra edzés súlyzókkal lehetővé teszi, hogy éget akár 400 kcal mellett izmok tónusú, jobban érzi magát, és normalizálja az anyagcserét. Finom, ha párhuzamosan foglalkoztatási súlyzókkal, akkor bármilyen vitaminkészítmény, és a legjobb termékskála, mint az eszköz és Fitoslim Karnivit Q10. amely nemcsak segít elleni küzdelemben túlsúly, hanem javítja a bőr rugalmasságát és lassítja az öregedés folyamatát. De nem kevésbé fontos, mint megszabadulni a zsír felhalmozódását, különösen Fitoslim Aktiv elősegíti a gyors zsírégető és az éhségérzetet. Az utóbbi rendkívül kényelmes, ha úgy dönt, hogy optimalizálja a diéta.
Néhány szabály, amikor bocsátkozik súlyzók
De beszélünk arról, hogyan lehet fogyni a súlyzókkal. Tehát, a következő szabályokat kell követni részvétel súlyzókkal:
- Minimum szünet;
- Az egyenletes terhelés;
- Rendszeres osztályok.
A hatékony fogyás akkor össze kell kardio erősítő edzés. Súlyzók - ideális egy ilyen megbékélést. Különösen azért, mert együtt a veszteség extra kiló, akkor farag a szám, nagyobb terhelés a problémás testrész.
Néhány begyakorlása súlyzókkal
A képzés célszerű, hogy egy összecsukható súlyzó. Egyes osztályok növelhető, vagy éppen ellenkezőleg, csökkenti a terhelést, a programtól függően. Vizsgálni, hogyan lehet fogyni a segítségével súlyzók, nevezetesen az ajánlatot, hogy fontolja meg egy sor gyakorlatok súlyzókkal a legproblematikusabb része a női test:
- A sajtó számára. Ezek az osztályok segíteni fog a gyomor érdekében, eltávolítjuk a zsír-szeres, és húzza izmok az alsó és a felső gombot. Feküdj a hátadra egy sűrű mat. Emelni egy kicsit a padló felett lábak és karok súlyzókkal nyújtva a feje mögött. Az inhalálás emelje fel a lábait egy 45 ° -os szögben, és húzza a mellkasán, a karok és lábak létrehozott párhuzamos. Vegyünk egy kiinduló helyzetbe. Gyakorlat ismételjük 10-12-szor.
- A láb és a fenék. Láb váll szélessége egymástól helyén, a kezek, hogy súlyzó. Az inhalálás leül a fenék párhuzamos volt a térd kanyarban. Tartsa egyenesen a hátát. Vegyük a kiindulási helyzet állt. A gyakorlatot végezzük három 20 felülést.
- Hand. Az E gyakorlat során jól meghúzott és bicepsz és tricepsz. Súlyzók a kéz, a kar lefelé a test mentén. Egy kézzel kerül fel, és elmarad a második ebben az időben emelkedik egy súlyzó a mellkasra. Így az egyik karja hinták bicepsz, a második - a tricepsz. Minden kéz ismételje meg a gyakorlatot 12-szer, majd változtassa meg a helyzetét.
Osztályba kell végezni 2-4 alkalommal egy héten, nem több, hogy elhagyja időközzel 1-2 nap. Gyakorlatok lassan kell végezni, és kövesse a levegőt. A magas vérnyomás, kívánatos a képzés előtt, hogy forduljon orvoshoz.