7 asszisztens agyad emlékezet elvesztésének megakadályozása
A legtöbb, amit hajlandó pénzt költeni a különböző módon, hogy segít megelőzni a ráncok és egyéb megnyilvánulásai az idő hatását a megjelenésük. De most egyre több és több ember figyel az egészségre és az agy működését annak érdekében, hogy hatékonyan kezelni a láthatatlan öregedés hatásait: memóriazavar.
Bár a bekövetkező változások az agyban, és nem érezhető, mint a ráncok, de valójában, a kor az agy csökkent, az idegsejtek közötti kommunikációt egyre romlik, és számuk, magyarázza a kutatók csökken. Lehet vásárolni élelmiszert alacsony áron Penza ingyenes szállítás a város és olcsó összeszerelés.
A folyamat azzal kezdődik, már 30 éves, így nem csak a romló hangulat, hanem a veszteség az önbizalom, a csökkent társas szinten. Mindezek az emberek abbahagyják élvezni az életet, amely esetenként az irányítás elvesztése és a súlyos egészségügyi problémák.
Annak megakadályozása érdekében korfüggő emlékezetkiesést. sokan vesznek részt a különböző agyi gyakorlatok vagy töltik szabadidejüket a játékok, mint a sakk, keresztrejtvény, néhány számítógépes játékok, amelyek megkövetelik szellemi munka.
De mindezen módszerek segíthetnek?
A2news.ru és tanulmányozó kutatók hatása az öregedés agyi Javasoljuk, valamilyen módon, hogy megőrizzék az agy fiatal. Itt van, mit tehetünk:
Segítő száma 1 Brain: A testmozgás
A tudósok azt mondják, hogy ez tényleg segít. Tanulmányok kimutatták, hogy az idősebb emberek, akik végre a testmozgás, hat hónapig haladta meg a pozitív fejlemények szempontjából az agy tevékenységét kollégáik, hogy elkerüljék a fizikai aktivitást. És ez egy nagyon könnyű teher és mérsékelt séta hetente többször.
A tudósok még nem határozták meg a teljes mértékben, hogy miért a gyakorlat segít fenntartani az agy működését, de megtörténhet, több okból is. Először is, a töltés csökkenti a stressz szintjét, az energiafelhasználás, az agy, és javítja az általános egészségi. A fizikai aktivitás ugyanakkor hozzájárul a jó alvás, amely javítja a memóriát és normalizálja a vér áramlását az egész testben.
A kutatók úgy vélik, hogy jót tesz a szívnek, az jó az agyban.
Assistant agy szám 2: fogyasztás a különböző gyümölcsök és zöldségek
A tudósok hangsúlyozzák, hogy az emberek különös figyelmet kell fordítania a diéta és fogyasztani a különböző gyümölcsök és zöldségek, 5-7 adagot naponta, kezdve a zöld és befejezve áfonya és paradicsom Babati. Nincs egyetlen termék, amely lehet az agy élelmiszer. Azonban, anti-oxidánsok, amelyek gazdag gyümölcsök és zöldségek védik az agysejteket a szabad gyökök által okozott károk.
Ahogy öregszünk, agyunk, mint a rozsda, állítják a kutatók.
Ezen túlmenően, a tudósok úgy vélik, hogy nincs mágikus vitamin az agy egészségi vagy adalékanyagokat, amely véd a memória elvesztését. Vitaminok segíthet harcot a negatív megnyilvánulásai az életkor, de az eredmények nem meggyőzőek.
Assistant agy száma 3: Mentális edzés
Annak érdekében, hogy az élesség a tudat, sok tudós javasoljuk, hogy rendszeresen, hogy ösztönözze.
A kutatók összehasonlították ezeket a gyakorlat, amit figyelni izmainkat.
Van némi bizonyíték arra, hogy a végrehajtás a mentális gyakorlatok segíthetnek, hogy a memóriát.
Ebben az esetben a tudósok javasoljuk az idősek óvatosan kell elvégezni ezeket a gyakorlatokat segítségével a számítógépes játékok. Amennyiben csak azokkal, amelyek valóban segítenek a terrorizmus elleni korfüggő emlékezetkiesést.
Assistant agy szám 4: The Dream
Egészséges alvás elengedhetetlen a szokásos teljesítményét a test a kognitív funkciók, különösen a memória, a tudósok úgy vélik. Ez azt jelenti, hogy meg kell legalább hét óra alvás minden éjjel.
Sleep jelentősen csökkenti a stresszt hormonok, ez segít a szervezetnek a pihenés és feltöltődés, és szó szerint kikapcsolja az agyat. A kutatók azt találták, hogy van egy bizonyos szakaszában az alvás mely megtakarítás információt a memóriában.
Még ha lehetősége van arra, hogy megvásárolja a gyógyszert, hogy javítsa az alvás nélkül kapható, meg kell jegyezni, hogy a legtöbbjük rontja memóriát. Kérdezze meg orvosát, hogy azonosítsa a mellékhatások altatót.
Assistant agy 5-ös szám: Vörösbor
Egyes tanulmányok kimutatták, hogy a vörösbor fogyasztása jótékony hatással van a szív egészségének, és így az agyban. Nem minden az oka ez a hatás is vizsgálták, de sok tudós úgy gondolja, hogy a vörösbor nagyon hasznos lehet az Ön számára, mivel a nagy mennyiségű antioxidáns resveratrol.
Egy tanulmány azt mutatta, hogy a fogyasztása idősek alkohol mérsékelt mennyiségben lehet lassítani a dementia. Sőt, azt figyeltük meg, még azokban, akik már mérsékelt mentális hanyatlás. Ebben a kísérletben az idősebb felnőttek fogyaszt legalább egy italt naponta. Ebben az esetben, az alacsony és mérsékelt szintű alkoholfogyasztás hozzájárult ahhoz, hogy jelentős előrehaladásának lassítására a demencia az emberek egy kis szintjének csökkenését a kognitív funkció, összehasonlítva absztinensek résztvevők.
Assistant agy 6-os szám: nincs multitasking
Az egyik fő oka az, hogy nem emlékszik valamire, magyarázza a kutatók, hogy az emberek nem figyelnek a részleteket.
Ahogy öregszünk, agyunk egyre nehezebben több feladat egyidejű, mondják a kutatók.
Assistant agy száma 7: Tanulási új módszerek információtárolás
A tudósok javasoljuk, hogy használja az új információk memorizálása technika az úgynevezett „Watch, képek, egyesüljetek”, amelynek lényege az, hogy összpontosítson valaki vagy valami, és csatlakoztassa tételek, amelyek segíthetnek a memorizálás.
Ez a technika segít, hogy gyorsan memorizálni, a kutatók szerint.
Azt is fel lehet használni a tanulás összekapcsolásával egy személy nevét, vagy valami mást egy másik személy, vagy a segítségével a hang egyesületek.
Bár korfüggő memória elvesztése általában elhanyagolható, még mindig szükség van, hogy nyomon ezt a folyamatot annak érdekében, hogy megakadályozzák a súlyosabb problémák memória. Elfelejtette hol parkolt az autó, az egy dolog, de ne feledje, hogy van egy autó - teljesen más, a tudósok.
Ha a memória elvesztése negatív hatással van a minősége a mindennapi életben, forduljon orvosához.