10 ok, nem teszik lehetővé, hogy megszabaduljon a zsír derék, egészség és szépség klinika «fogászati szépség»
Megszabadulni a felesleges hasi zsír - nem könnyű feladat. Azonban ez megvalósítható révén a sport, a megfelelő táplálkozás, készülékek helyi Javítás. Szakmai technikák esztétikai kozmetológiai garantált tiszta csúnya lógó has és a csípő.
Gyűjtsön össze vagy elégetni?
Tény, hogy a jelenléte egy kis mennyiségű zsírszövet a has szükséges a normális működését a szervezetben. A „öv Vénusz” pontosan jelzi az érték a zsírréteg a női test. Fontos, hogy megakadályozza a felesleges. Megszerzése problémát egyszer az extra redők a has, oldal, dolgozó eltűnése annak szükségességét, hogy kitartson a maximális odaadással!
Tippek az utat egy karcsú alak
Ismerje meg az elkövetett hibákat idején csökken a hasi zsír, és ajánlásokat a szépség szakemberek, hogy a tökéletes derekát.
1. Alacsony zsírtartalmú étrend: előny vagy kár?
Égés során hasi zsír, még nagyon hasznos lehet egy kis zsírt - tiszta egyszeresen telítetlen zsírsavak. A kutatás során a csoport a nők kínált diétázik az egyszeresen telítetlen zsírsavak (1600 kcal). Sikerült lefogy csak egy hónap.
Ajánlás. Adjon meg egy a diétát tartalmazó termékek egyszeresen telítetlen zsírsavak: a marék dió, ¼ avokádó vagy 1 evőkanál olívaolaj minden étkezés.
A nők hajlamosabbak a depresszióra, sokkal valószínűbb, hogy veszélyben szerezhetnek további ráncok a zsír a hasi területen. Ez annak a ténynek köszönhető, hogy a hosszú depresszió fizikai aktivitás csökken a minimum, azt a rossz étel.
Ajánlás. Több testmozgás! Activity, a mozgás és a sport megnövekedett agyi vegyi anyagok, amelyek felelősek a rendelet a zsíranyagcserét. Jó hangulatban a motivációt, így kommunikálni barátaival, vagy megoldja a problémát segítségével egy tapasztalt pszichológus.
3. Barátság gyorsétterem.
Ördögi keveréke chipek (egyszerű szénhidrátok) és a Colas (cukor) növeli azonnal a cukor a vérben, ami a májban a zsír halmozódik fel a szervezetben.
Ajánlás. Írja be a diéta csak egészséges étel, ami lesz egyik fő összetevője a zöldségeket.
4. Miért van szükség egy csoda ásványi anyagok?
Tudtad, hogy a magnézium szabályozza több mint 300 funkciója van a szervezetben? Tanulmányok kimutatták, hogy, telítő a test magnézium jelentősen csökkenti a vércukorszintet és az inzulin.
Ajánlás. Legalább 2-szer naponta ENRICH organizmus tartalmazó termékek magnézium, banán, szója, sötét zöldek.
5. A hatékonysága „szóda étrend”.
„Diet Soda” - burkoltan módon foglalkozik a zsíros lerakódások. Ez nem oldja meg a problémát, de csak ad reményt.
Ajánlás. Ha nem kész arra, hogy teljesen elhagyni a szénsavas italokat csökkenti a kalória az étrendben.
6. Rajongói hamburger.
Ahhoz, hogy egy világos képet a tudósok kínált a nők két csoportja kísérletet. Az első csoport minden nap egy héten elfogyasztott 750 extra kalória telített zsír, a második - az azonos mennyiségű többszörösen telítetlen zsírsavak. Ez idő alatt, az emberek az első csoport a zsigeri zsír halmozódott fel 2-szer nagyobb, mint a második.
Ajánlás. Ahhoz, hogy elégséges részét a többszörösen telítetlen zsírsavak, elegendő hetente egyszer vacsora része olajos hal (pisztráng vagy lazac). Máskor a lehetséges minimumra csökkentse a fogyasztást a vörös húsok és pótolni a hiányzó fehérje felhasználásával csirke és a babot.
7. „sör” hasa lány: eloszlatni a mítoszok.
Dán tudósok bebizonyították, hogy a sör fogyasztása közvetlen kapcsolatban áll a hasi elhízás. De nem csak a sör tönkreteheti a szám. Bármilyen alkohol hozzájárul a felvételi a túlsúly.
Ajánlás. Mérsékelt mennyiségű alkoholfogyasztás - garantálja a harmónia.
8. Jóga: zsírégető mantra "Om".
Amikor menopauza kezdődik, így a hormonális változások, hogy megszabaduljon a hasa zsír rendkívül nehéz. De segíthet ebben energikus jóga. Tanulmányok szerint 3 óra jóga hetente végrehajtását a mantra „Om” 4 hónapig, hogy csökkentsék a derék 1,5 cm.
Ajánlás. Vegyünk egy kis időt, valami jót magadnak - ez lehetővé teszi, hogy ellenőrizzék a stressz hormonok.
9. Beauty egy tányérra.
A gyümölcsök és zöldségek gazdag, élénk színek gazdag C-vitamin csökkenti a kortizol szintjét. Tanulmányok azt mutatják, hogy azok, akik többet fogyasztanak az élelmiszer sárga, piros és narancssárga kevésbé hajlamosak az elhízásra.
Ajánlás. Adjunk hozzá néhány szín a diéta: díszítik a pulyka szelet szelet paprika vagy változatossá a menüt a hal és mangó salsával.
10. A intenzitását az edzés.
Testmozgás nagy intenzitású - a leghatékonyabb módszer csökkenti az inzulin, a trigliceridek, a kortizol és kalória.
Ajánlás. Válassz magadnak egy nagy intenzitású edzések, rövid szünetekkel (kerékpározás, futás, felülés, vagy push-up). Fedezze fel egy sor megközelítések, például végrehajt egy gyakorlat 2 percig időközökkel 60 másodperc.
A legértékesebb és létfontosságú tanácsot. Vegyünk egy pillantást a saját test és a hatását a „mentőövet”, „fül kanna”, „öv Vénusz”. Biztos benne, hogy akarod? Ha a válasz nem, többet megtudni innovatív módon leküzdésére helyi zsírlerakódás! Például, egy módszer intralipoterapii Akvaliks előállítására.