Psychohygiene - anélkül, hogy a szellemi túlterhelés

A különbség az emberek jó mentális egészség, a többi pedig hogyan reagálnak stresszes helyzeteket. Az egészséges emberek a rugalmas gondolkodás, amely lehetővé teszi számukra, hogy ne adja fel, hogy vizsgálja meg a kiutat a nehéz helyzetekben, hogy összpontosítson a megoldást találjanak, nem a félelem és az önsajnálat. Mentális rugalmasság azt is jelenti, hogy az adott személy képes irányítani magát szinte bármilyen körülmények között. Ez nem azt jelenti, hogy nem teret ad az érzelmeit érzelmek és a kultúra: hogyan megfejteni az érzelmi kód

; éppen ellenkezőleg, az felismeri a megfelelő érzelmek és kifejezni, ha megjelenik, de nem akkor, amikor lehetetlenné válik visszatartani őket. Így egy személy nem halmozódik fel a pszichológiai problémákat, hogy a vetített egymástól vezethet súlyos megsértése, és megadja magát a lehetőséget, hogy lemerült, adott esetben, így nem veszíti el az érzelmi egyensúlyt.

A fizikai és mentális higiénia

Fizikai egészség mentálhigiénés kap nagy figyelmet. „Egy egészséges testben, ép lélek” - ez közmondás kapott számos tudományos bizonyíték, hanem anélkül, hogy speciális vizsgálatokat mindenki tudja, hogy milyen nehéz fenntartani a jó hangulat, ha a szervezet nem érzi a legjobban. Az alábbi irányelvek célja azoknak, akik szeretnék, hogy javítsák a fizikai egészség:

Hogyan lehetne javítani a mentális egészség

Következő ajánlásokat tett a Mental Health, hogy segítsen javítani és fenntartani a mentális egészség:

• Tedd valami hasznos mások számára. Munkavállalás az önkéntes szervezetek, jótékonysági, és csak a szülők vagy a szomszédok, hogy segítsen, hogy az élet értelme, hogy elvonja a saját problémáit, és javítja az önbecsülés.
• Ismerje meg az önfegyelem. Ha megtartja saját magának egy ígéretet, és nem azokat, ez vezethet a depresszió, tehetetlenség érzése, alacsony önértékelés és más pszichológiai problémák. A kezdéshez helyezze az első egy kicsi és egyszerű feladatok, és elérni, hogy te őket vallásilag. Majd lépni a bonyolultabb feladatok - időben meg fogja találni, hogy a be nem tartása a saját terveit az Ön számára - kivételes jelenség, és a bűntudat ebben a tekintetben már egy ritka látogató.
• Folyamatosan tanulni. Könyvek, online kurzusok és a hétköznapi tanfolyamok, képzési programok - a szolgáltatások egy modern ember sok forrásokat, amelyek segítségével tanulni szinte semmit. Valami újat tanulni, akkor lesz egy sokkal érdekesebb személy magukat és másokat, hogy javítsa kapcsolatait maguknak, hogy felfedezzék az összes új funkciók - mindez nagyon fontos a teljes és boldog életet.
• Élvezze a szépség. Kapcsolat a természet és a művészet, hogy rendszeresen emlékeztesse magát, hogy milyen szép az élet. Séta a kertben, túrázás a gyönyörű környezetben, egy látogatás a kiállításon, egy sétát a város, gyönyörű építészeti - mindez segít a stressz feloldásában, és hogy a gondolatok érdekében.
• Munkát, amit szeret. Kedvenc munkája - az egyik legfontosabb feltétele a boldog élet. Ha ugyan nem tudja, hogy szereted az életet, próbálja legalább neki sok időt kívül a fő munkát.
• Köszönöm a szív - a szülők, kollégák, főnök bölcs, megértő barát, szerető férj, gyerekek, háziállatok (nem hiszem, hogy nem ért semmit) - minden jó, hogy kapsz. Köszönjük a világ egy gyönyörű naplemente, holdfény, minden nap az életét, és csak az a tény, hogy a világ szép. Köszönjük magad, amit egyedi, mert amint már tapasztalt, és mennyit kell még. Köszönettel és hálával nem csak melegíti a szívében, akik hálásak, hanem az, aki köszönhetően; segít értékelni az életet, és nem szabad csüggedni, mert a kis dolgok.
• Készíts egy baráti kör. Kapcsolatot fenntartani a régi barátok és új barátok, akik hasonló az érdeklődési körük. Ne félj, hogy megszakítja a kapcsolatot azokkal, akik lett érdektelen neked, akivel csak kényelmetlen, de ápolják az emberek igazán közel.
• Kerülje a monotónia. Egy embernek szüksége van az új tapasztalatok, hogy jól érezzük magunkat. Rendszeresen megpróbál valami új (ejtőernyős ugrás, vagy akár kocogás a szokatlan útvonalon), utazás, és még gyökeresen megváltoztatja az életét - ha úgy érzi, hogy ez valóban szükséges.