Protein turmixok előnyök és ártalmak - piros egészség
Protein shake vált mindennapos része az elektromos sportolók. Az elmúlt években, a fehérje vándorolt típusú sporttáplálkozás test építők a táplálékkiegészítő iránt érdeklődő emberek számára az egészséges életmód. Ez logikus -, hogy a fehérje hiányzik a normál étrend. Sőt, protein shake csökkenti az étvágyat több órán keresztül, annak ellenére, hogy ők maguk tartalmazzák a minimális számú kalória (egy adagban a fehérje tartalmaz 100-250 kalória). A fajta fehérje turmixok és azok előnyeiről és hátrányairól lesz szó ebben a jelentésben.
Fehérje shake - keverék, eredetileg a gyors izomnövekedést. Felmerül a kérdés: mi haszna a fehérje turmixok, miért sportolók nem kap a fehérje az izomépítés egy hagyományos energia Lehetséges tenni anélkül, hogy a fehérje turmixok? És az a helyzet, hogy az a személy aktívan gyakorló minden nap kb 6 gramm fehérjét testsúly. Kiderült, hogy általában a sportoló meg kell enni minden nap, 70 darab. tojás vagy 2 kg csirke! Egyetértenek abban, hogy tartsák be a menüből irreális. Itt jön a támogatás és a protein shake.
Típusú fehérje turmixok
Attól függően, hogy a sport és a specifikus célok által követett versenyző, lehet tekinteni a különböző típusú protein shake. Ez a különbség a típusa alapján fehérjék, amelyek elterjedtek az italt.
tejsavó fehérje
A savófehérje savóból, ez nagyon gyorsan felszívódik (2 óra), ezért igyon kis részletekben 4 óránként. A tejsavó fehérje a tökéletes koktél után fárasztó edzés. A tejsavó protein termelődik különböző formákban:
A tejsavóport - amely csak 30-80% fehérjét, és jelentős mennyiségű zsír és a laktóz, hanem azért, mert ez a fajta fehérje olcsó.
Tejsavófehérje-izolátum - részeként legalább 95% proteint, drágább.
A tejsavó fehérje hidrolizátum - felszívódik a szervezetben nagyon gyorsan. Egyes sportolók úgy vélik, hogy szükséges, hogy csak az ilyen fehérjét. De ez nem mindenki engedheti meg magának: a költségek nagyon drága.
tejfehérjét
A tejfehérje, mint a neve is mutatja, tejből készült. Ez az átlagos asszimiláció mértéke 80%, az összetétele - kazein-molekula.
tojásfehérje
Tojás fehérje magas biológiai aktivitást, de használják a sport táplálkozás ritkán miatt magas költségek.
szójafehérje
A szójafehérje tartalmaz növényi fehérjék, és alkalmas az emberek intoleráns tejfehérjék, valamint a vegetáriánusok.
kazein proteint
Kazeinfehérje tartalmaz esszenciális aminosavakat és nagyon lassan emészthető, és ezért azt tanácsolják éjjel. Ez a fehérje a tej - 80%.
Annak érdekében, hogy készítsen protein shake tart sok fehérje (1 pohár koktél - 40 gramm fehérje). Ezért kényelmes a használata előállítására kész száraz por vagy vásárolni kész italt egy egészségügyi élelmiszerbolt.
Lehetséges kárt fehérje turmixok
Mint minden élelmiszer, protein shake kell mértékkel fogyasztják. Az emberi test nem lehet feldolgozni egy időben több, mint 30 gramm fehérjét. Ha túllépi a dózis fehérje, károsíthatja a veséket és a májat.
Nyilvánvaló, hogy az emberek, akik nem vesznek részt az aktív sport, igényel egy kisebb mennyiségű fehérje.
Ha úgy dönt, hogy fehérje turmixok nem lesz felesleges tanácsadás dietetikus. Akkor forduljon a körzeti orvos.
Megfelelnek az összes utasítást a használata fehérje shake előny nyilvánvaló. De nem szabad elfelejteni, hogy még a legjobb orvosság a túlzott fogyasztás negatív hatással van az emberi egészségre.