Miért reggeli torna
Miért reggeli torna
Mindannyian tudjuk, hogy a nehéz érzés hajnali ébredés. Mivel ez néha nehéz, hogy egy új nap, hogy el kell mozdulni egy szép álom, viharos éjszaka vagy hétvégén. És meg kell kényszeríteni magát, hogy elérje a céljait és célkitűzéseit. Hogyan energiát nyerni az egész nap? Persze, akkor fel a fejjel erős kávét, vagy az energia, de lesz elég hosszú ideig a szervezetben? Van kiút - reggeli torna!
Reggeli torna nem csak itt a testet reggel, hanem ad elevenség test egy napra, növeli az oxigén áramlását a szervezetben, és így növeli a hatékonyságot az agy.
Az előnyök reggeli torna:
• Reggeli torna felébred, gyógyít, és erősíti a testet.
• Javítja a vérkeringést, mely segít erősíteni a test minden rendszer.
• Ez egy temperáló hatása.
• fegyelmezett ember.
• Javítja a hangulatot, növeli a hatékonyságot.
Még a mi szeretett háziállatokat - kutyák és macskák nem a fizikai gyakorlatok egy bizonyos sor gyakorlatokat. Először is nyújtózkodnak kecsesen - nyújtás minden izmokat, majd lassan elkezd mozogni, stretching az izületek és az izmok, és valójában az egész nap nem megnyugodni.
Hogyan tanítsuk meg a szervezetet, hogy a reggeli torna:
Mit kezdeni ezzel reggeli torna, meg kell értenie, hogy csinálsz maguknak, és javítsák az egészségügyi.
Próbálja követni a szabályokat az egészséges alvás, majd felébred reggel örömet.
Mondjuk lustaság „Nem”! Ha megengedjük magunknak, reggeltől átrendezni többször riasztás, akkor rámutatnak néhány perc és reggeli torna.
Nem él a jó hangulat.
Kezdetnek, akkor nem a legegyszerűbb feladatok csak feküdt az ágyban, és fokozatosan adjunk hozzá a rendszeres testmozgás, amelyek közül néhány az alábbiakban ismertetjük.
Szabályok reggeli torna:
A töltés akkor kell szórakozni, így nem versenyeznek a reggeli nehéz súlyzó vagy tartsa sok kilométernyi fut.
Nem szükséges, hogy a töltés megkezdéséhez azonnal ébredés után, hagyja, hogy a test 10-15 percig, hogy felébredjen.
Reggel gyakorlatokat kell állnia 5-10 gyakorlatokat, amelyek mindegyike meg kell ismételni körülbelül 10-szer. Ha csak most kezdik, hogy vegye fel a reggeli torna, az összeget a testmozgás csökkenteni lehet.
Reggel gyakorlatokat kell végezni, nyugodt ütemben.
Töltés ruházat legyen kényelmes.
A legjobb dolog, reggeli torna a szabadban vagy jól szellőző helyiségben.
Reggel gyakorlatokat csinálni rendszeresen! Csak a rendszeres testmozgás hozza a maximális hasznot a szervezetben.
Gyakorlatok a reggeli torna:
Egy sor gyakorlatok a reggeli torna kell állnia bemelegítés, ami tart 2-3 percig, és a fő reggeli torna.
Warm-up áll a szokásos nyújtás, áramló döntés és forgatás a fej és a törzs, séta lábujjhegyre, forgó mozgását a kezek, és így tovább.
A fő reggeli torna lehetnek ezeket a gyakorlatokat, a lejtők (álló és ülő helyzetben), torna híd, felülés, mindenféle forgatás (fej, váll, térd, kéz, könyök, láb), és így tovább. Választani azokat a gyakorlatok, amelyek népszerűek, változatossá tegyék reggeli torna.
5-10 perc délelőtt a díjat - ez garantálja a jó hangulatot és a jó hangulatban az egész nap, és jó egészséget az elkövetkező években!
Ügyeljen arra, hogy ne feledje, hogy az egészséges életmód - ez nem csak egy fizikai aktivitás, hanem a megfelelő étrend, a jó alvás, a jó higiéniai, edzés és a káros szokásokat. További információ a van írva a vonatkozó részeit az oldalon.