Mi greyzing és mit jelent az étrend
Az örök probléma a női nemi -, hogyan kell fogyni, és nem nagyon szenvednek a merev diéta? Egyes hölgyek csak ölni testük hosszú éhségsztrájkok, próbálja enni a rizst vagy gyümölcs, sőt, feltalálta sokféle technológiák és technikák, aszerint, hogy azok az alkotók, így az emberiség, hogy aktívan fogyni.
Annak érdekében, hogy maradjon nagy alakja, de nem izmuchivat saját test állandó elutasítás, az élelmiszerek és a kedvenc ételek, ez a közelmúltban egy új trend a világon a táplálkozás - greyzing diéta, amely alapján a fő szabály - enni, nassolás, evés és hudey újra.
Hangok zavaró lehet, de valójában könnyen magyarázható, de ami a legfontosabb, egy ilyen újkeletű technika érzékelik, és nagyon jól már megszerezte egy csomó saját rajongók.
A „greyzing” vándorolt hozzánk az angol nyelvet. ott azt írták, mint az „A legeltetés”, és van egy nagyon érdekes fordítása „legeltetés”.
Elég gyors orosz megjelent saját kijelölése „módja az evés, hogy lefogy. amely alapján az állandó evés „, amely valójában az a meghatározás, a fogalom maga.
Elég hosszú ideig volt egy áramellátó rendszer. amelynek alapja a frakcionált ételek, unalmas, és inkább emlékeztet valamiféle kórházi kezelési módszer, annyira különleges és nem élte túl.
Milyen érdekes greyzing-diéta - van, sőt, az azonos osztott étkezést, csak egy kicsit, így az újabb koncepciók és hígítani, ami fontos a modern ember számára, csomagolva egy furcsa, de érdekes név. Ami érdekes, hogy az emberek nem csak érdekli, elkezdtek aktívan használni, és ez nagyon fontos, hogy lefogy gyorsan!
Szóval, mi van greyzing diéta, milyen szabályokat kell követni annak érdekében, hogy ne menjen túl a meghatározása? Valóban, ha a frakcionált enni pogácsákat és sült krumpli, akkor nem valószínű, hogy a gyors eredményt, akkor meg kell érteni az alapvető játékszabályokat.
Az alapötlet ennek a módszernek a fogyás csökkenti a kalória a napi étrendet, a szakemberek észrevették, hogy egyszerű, még a legnagyobb tápláló étel, amely képes létrehozni egy állandó benyomást telítettség.
Az összeget elfogyasztott étel úgy tűnik, hogy ma már nagyon evett sokat, de a szint kalóriatartalmú kiderül, hogy ez nem így van. Első pillantásra úgy tűnhet, hogy a legfontosabb szerepe itt játszik egy pszichológiai tényező, de valójában ez nem igaz.
Végén a XX században, egy csoport japán tudósok által vezetett Masayasu Koidzhima készült egy érdekes felfedezés: kiderül mi éhségérzetet, hogy kínozza minket percenként, ha az idő nem eszik, mivel a hormon ghrelin.
A kamat, ha minden 2-3 órában a gyomorban, hogy küldjön egy kis mennyiségű étel, a hormonok nem lesz ideje, hogy megfelelő mennyiségben termelik, és ezért az éhségérzetet lesz unalmas. A titok a folyamatos nassolás, amelyek lehetővé teszik a szervezet, hogy tele van sokkal kevesebb az élelmiszer, így kiderül - folyamatosan eszik és elvékonyodik.
Irányelvek és szabályok
Tapasztalt fogyás teljesen nem titok, hogy annak érdekében, hogy dobja az extra kiló, szüksége van egy nap, hogy kalóriát éget sokkal több, mint amennyit fogyaszt.
Az alapelv ez a módszer a következő: a nap legyen legalább hat étkezés, beleértve a három nagy és három snack.
Természetesen minden kell egy intézkedés, ezért azok számára, akik képesek irányítani az összeget elfogyasztott étel egy időben, ez a módszer nem lehet kellemes. A fő étkezések, a kalória tartalma nem haladhatja meg a 400 kcal, és közben snack - nem több, mint 200 kalóriát. Idővel kalóriatartalmú főétkezések lehet csökkenteni a még nagyobb briliáns és gyors eredményeket.
Ideális esetben, ha meg kell alakítani 6-7 snackek 200 kalóriát minden, akkor meg kell osztani egyenlő időközönként, kb 1,5-2 órán át. Az első étkezés kell kezdeni legkésőbb egy órával ébredés után, majd minden 2 órán át.
Fontos megjegyezni, hogy a hatalom a greyzingu - nem csak egy részlege ételek, ez és sok más szabályok vonatkoznak: a nap meg kell inni legalább fél liter tiszta víz, ez körülbelül 6-8 pohár.
Ez hozzájárul a gyors visszavonása káros anyagok és a test, a gyomor fogja érezni állandóan tele. By the way, a fő előnye egy ilyen étrend, hogy javítsa az emésztőrendszer - az élelmiszert emésztett gyorsabb és könnyebb, az emberek nem érzik, fáradt és kimerült.
Fontos, hogy tartsa be az alapvető elv és teljesítmény: ehet, amit szeretne, és élvezni, de még mindig jelen kell lennie egy bizonyos sorrendben ételeket. A nap meg kell kezdeni egy vételi összetett szénhidrátok, jellemzően ez zabkása, talán a rizs, zab, hajdina, igen, valóban minden egyes tetszik, mégis általában adjunk hozzá egy kevés joghurt vagy vaj, olíva jobb.
Ebéd általában csak részesülő rost, és a zsír, leggyakrabban, ez zöldségek, gyümölcsök és diófélék. Harmadik étkezés - ez kötelező jelenléte rost és fehérje, és a negyedik - alacsony zsírtartalmú fehérje, például könnyű sajttal. Az utolsó étkezés általában ismétlése fehérje és zsír, mint a hús, párolt zöldség vagy hal és zöldség.
Első pillantásra úgy tűnhet, hogy megfeleljenek minden szempontból greyzing étrend nehéz, sőt zavaró, de ez csak a kezdet, az idő múlásával, szokni, annyira, hogy már nem értik, hogyan kell enni másképp.
Mi szép, általában az emberek, akik használják ezt a technikát, hogy növekszik a teljesítményt, a hangulat és az általános egészségi állapot javul, és a normális alvás, hiszen alvás után egy kemény kalóriatartalmú vacsora sokkal nehezebb. Azonban vannak olyan emberek, akik greyzing diéta szó ellenjavallt, például, ez vonatkozik azokra, akik szenvednek a betegség a hasnyálmirigy, valamint a magas inzulin rezisztenciát.
És végül egy kis titkos ereje greyzingu: ha igazán akar valamit tiltott, például egy darab csokoládé vagy olajos hal, akkor csak meg kell harapni nyalánkság, majd megragadja valami a termékek „tervezett” ételek. Hidd el, segít a memória marad az ízét a kedvenc kezeli, és, sőt, túl sokat nem eszik.
Hogyan lehet viselni Crocs?
Jellemzők főzés tandoor
Hogyan divatos viselet a köpenyt?
Okai duzzanat az ajkak
A legnépszerűbb fajták rövidszőrű macskák
Selkirk Rex - szokatlan és színes macska fajta