Mennyire veszélyes az alváshiány
A kísérletben 26 fő vett részt. A résztvevőket két csoportra osztottuk, hogy összehasonlítsa a kalóriabevitelt naponta. Az emberek az első csoport aludt 8-9 órát naponta. A résztvevők a második csoportban csak korlátozott alvás (7 óra). Ezt igazolja, hogy az emberek, akik elég aludni, evett néhány száz kalóriát egy nap több, mint az emberek az első csoport. Az eredmények elemzését követően 11 Más tanulmányok tudósok tettek az alábbi következtetéseket:
- Azok, akik elég alvás, napi fogyasztása 380 több kalóriát.
- Ennek hiányában a teljes alvás az emberek inkább fehérjét és zsíros ételeket.
- Ha valaki eszik éjjel, nem tudja ellenőrizni az étel mennyiségét evett, mert a test nyugalomban van.
A tudósok magyarázzák ezt a viselkedést az emberek, hogy elég alvás, az sérti a belső biológiai óra. Ezek a rendellenességek, viszont közvetlen hatással a szintje és szabályozása a leptin és a ghrelin ( „jóllakottság” hormonok és „éhség”).
Szerint az orvos szakértők G. Sweat, alkalmazottja a Tanszék diabetológia és táplálkozástudomány, a fő oka a növekedés BMI (testtömegindex) között egyensúlyhiány a kalória, hogy egy személy fogyaszt, és az összeget a szabad energia szabadul fel az oxidációs tápanyagot. Ez viszont elhízáshoz vezethet. Ennek oka a kiegyensúlyozatlanság valamelyest. Az egyik legfontosabb dolog - alváshiány.
Az állandó alváshiány vezet az a tény, hogy egy személy használja napi rendszerességgel túl sok kalóriát. Emiatt a testtömeg növekedésével, és vezet az elhízás idővel, alváshiány. Dr. G. Sweat megjegyezte, hogy az elmúlt években a problémát az alváshiány egyre gyakoribb a különböző korcsoportokban. Amellett, hogy a súlygyarapodás, a tartósan hiányzik a megfelelő egészséges alvás is okozhat a kialakulását és fejlődését számos betegség. És ez nem csak a fizikai betegségeket. Ha egy személy megfosztaná magát a szükséges óra alvás, van egy nagy valószínűségét a mentális zavarok.
Egy kérdésre válaszolva, hogy hány órát kell aludni a nap, a tudósok többsége egyetért egy véleményt. Pihenését test legalább 8 óra alvás. Alvás több mint 9 órát is, nem kell, mert túl hosszú alvás problémákat okoz a kognitív funkciók és még csökkenéséhez mentális képességeit.
További bizonyíték a közvetlen kapcsolat az alváshiány és az elhízás
Korábban egy tudóscsoport Svédország végzett másik vizsgálatban, amelyben sikerült kideríteni, hogy az alváshiány vezet az elhízás annak a ténynek köszönhető, hogy jelentősen javítja az étvágyat. Tudósok végeztek MRI agyi résztvevők, hogy elegendő alvás.
*** Reméljük, hogy segítsen az embereknek, hogy egészséges legyen. Ossza meg barátaival, és akkor, hogy ez a világ egy jobb hely! ***