Megkeményedése hideg vízben, mint hasznos és hogyan kell kezdeni
Ha azt szeretnénk, hogy egészséges legyen - a kedélyek! Tehát azt mondjuk, még a nagy-nagymamák, de a szlogen nem veszíti jelentősége. Megkeményedése hideg víz - a legfontosabb, hogy az erős immunrendszer és a jólét. De ne legyen, miután ezeket a szavakat merülni meztelenül a hó, a diadalmas kiáltás: „Hurrá!”. Csakúgy, mint a képzés, ott szükséges a moderálás és a következetesség fellépés.
Miért van szükség, hogy megkeményedik?
Minél nagyobb a szervezet ellenállóképességét az ingerekre, annál kevésbé valószínű, hogy ez az egyensúly. Hideg szél, az eső és a hó, hő, - a természeti jelenségek, amelyeket folyamatosan tesztelték az immunrendszer erejét. Ha ehhez hozzátesszük, hogy azokat a napi stressz és a környezet, hogy válaszoljon a kérdésre, hogy miért nem az emberek olyan gyakran betegednek meg.
Immunity lehet képezni, valamint az izmok. Rendszeres adagolás hatását temperáló eljárások teljes test ellenállás növekszik, erősíti a keringési rendszert, javítja hőszabályozás, és ezáltal csökkenti a kockázatát, hogy a túlmelegedés vagy túlhűtés.
Az első lépések
Kezdés keményedő hideg vízben kell kicsi - törlőkendő vagy szivacs mártott hideg vízben. Szükségszerűen majd őröljük test száraz törülközőt.
Mivel a függőség továbbléphet a részleges perfúziós. Minden zuhanyozás befejezni szakadó állomása hideg vízzel, majd óvatosan törölköző száraz dörzsölje lábát érzés intenzív hő. Fokozatosan megy zuhany az egész testet a fejét.
Ha hajtják öntés, készen áll a kontrasztos főre. Nem törekszik a szélsőséges hőmérséklet-változás az első alkalommal. A kezdéshez egyszerűen a különbség 3-5 fok a szokásos víz hőmérsékletét. Tedd 3-4 30/5 ciklusban (30 másodpercig meleg vízzel, 5 - cool). Mindig befejezni hideg vízzel, majd erőteljesen dörzsöli egy száraz törülközőt.
Amellett, hogy edzés hideg vízzel a lehető try több időt töltenek a szabadban. Felvételi fürdőkhöz - a legegyszerűbb és hozzáférhető eljárást bármikor az évben. Segít javítani a tüdő működését és a szövetek oxigénellátását. Gyorsítja az anyagcserét, javítja az alvás minőségét.
Ami fontos, hogy emlékezzen mindig
Folytassuk a temperálás, hogy teljesen egészséges. Edzett eljárások - a terhelés az immunrendszert. Megfázás, túledzés, krónikus betegségek nagymértékben gyengíti a testet és a hatása alatt egy másik inger, nem csak ő nem kap erősebb, és végül feladja a betegséget.
Ne hagyja abba. Töltsön indulatok eljárások egy nap, bármilyen időjárási és a hangulat. Minden valamint a képzés, egyszer kimaradt - vissza az előző lépéshez. Amikor kénytelen szünetet kezd gyengéd eljárás megkönnyítése.
Mindent meg lehet szórakoztató. Temperálás után eljárásokat kell érezni elevenségét, a tört az energia és a jó humor. Ha úgy érzi, álmos, fásult, hidegrázás és fáradtság, akkor a szervezet nem tud megbirkózni a terhelést, és el kell mennie, hogy a takarékosabban eljárásokat.
Megkeményedése hideg víz - ez csak egy része az egészséges életmód. Ez nem helyettesíti a testmozgás és a megfelelő étrend, de tökéletesen kiegészíti és megkönnyíti utad egészség és harmónia önmagunkkal és a világgal.
Irina Tsebenko, szakértő fizikai rehabilitáció, edző és tanár