Medbol világ anélkül, hogy kárt
Edzés medbolom
Rendszeresen honlapunkon vagyunk érintettek és a sport témák. Ez nem meglepő. Végtére is, az egészséges életmód magában foglalja a rendszeres osztályok megvalósítható sport. ezért kényszeríteni magát, hogy megtanulják, hogyan kell csinálni push-up és fuss (az előnyeit futás egy pillantást ide) - csak meg kell (persze, ha nincs erre komoly orvosi ellenjavallat). És mert amellett, hogy a hagyományos formák és módszerek gyakorlása, elmondjuk, a kevésbé ismert, de nagyon hatásos, de ma úgy döntöttünk, hogy segítségével a titkait képzés medbolom (nem tévesztendő össze a fitball).
Mi medbol, mi ez, és hogyan kell használni, hogy nem - ajánlat már tudja a választ most.
Mi medbol
Medbol - egy speciális labda, vagy ahogy nevezik súlyozás, amelynek tömege lehet 1 kg és 20 kg, de ott is nagyon nehéz olyan modelleket, amelyek alkalmasabbak a nehézsúlyú edzésre. Leggyakrabban medbol használják a modern alternatív poise vagy súlyzók, valamint további terhelést a gyakorlat során. Meg lehet dobni, fogni, át a társának ...
Medboly készült vastag gumi, ezért a felszínen a labda csúszós elég - ez megköveteli a sok készség, így folyamatosan vyskolzayuschy akkor a labdát. És, hogy szükség van, hiszen a közepén meg lehet tölteni fűrészpor, homok, speciális gél vagy más nehéz anyagok. Így az őszi medbola gyalog - nagyon észrevehető és traumatikus.
Egyébként egy ilyen gyógyszer labda nem ugrál ki a felületeket megérint, és visszafogja a erejével fúj.
Medboly lehet különböző színű, sőt a különböző formák - annak érdekében, hogy könnyen tartani, akkor lehet 1-2 tollak teszik őket, mint egy autó kerék, illetve tömege.
Ennek költsége sporteszközök nagyon kedvező, így lehet kapni, minden gond nélkül, és foglalkozik a medbolom itthon és a fitneszteremben.
Vissza a tartalomjegyzékhez ↑
Amely előírja képzés medbolom
Ez tűnhet, mintha a medbol
Mivel medbol - ez nem egy egyszerű labda, és a súlyozott változata, ez elég nyilvánvaló, hogy a képzés során a vele dolgozott ki az összes fő csoportja az emberi test izmai azonban van egy előnye - ez a mód sokkal biztonságosabb és enyhe a mi izmok és szalagok. Ez nem egy súlyzó, de a hatás a képzés medbolom - nem rosszabb, mint a hatása képzés ilyen gyakorlása berendezéseket.
Ezen kívül a képzéshez (by the way, sok profi sportolók már jól ismerik a módszertani munka medbolom), akkor lehet használni rehabilitációja során sérülések utáni, mert be lehet állítani a mértéke stressz magad, választott medbol megfelelő súly és méret. Továbbá, ezek edzések segítenek izomépítés, fogyás, és hasznos lesz azok számára, akik csak azt, hogy egészséges legyen és maradjon a jó fizikai állapotban.
A képzés során (hogyan vonat medbolom fogjuk mondani egy kicsit lejjebb) meg tudja, hogy jól működik, és betölti az izmok és szalagok, de ez minden történik az energiatakarékos üzemmódot, te fejleszteni erőt és mozgékonyságot, a koordináció és sebesség azok mozgása, fejleszteni a mozgásszervi mozgásszervi szenvedés után sérülések és műtétek (ha nincs ellenjavallat), a fejlődő ízületi és adja az ő legyengült izmok megvalósítható terhelés mértéke.
By the way, a képzés a használata szakemberek és oktatók medbola úgynevezett funkcionális edzés, és akkor is csatlakozzon hozzájuk. Különösen, ha tudni előnyeit az ilyen képzés.
Az előnyök a képzés medbolom
Egy kényelmes forma sporteszköz segít biztosítani, hogy megerősítse az összes izomcsoportot, amelyek részt vesznek a mozgás a láb és a kéz, és ad egy teljes terhelés az ízületek, nyújtás nélkül, miközben a kötegeket. Akkor a vonat egyénileg otthon vagy egy pár egy partner. Ön is használja a gyógyszert labdát dolgozni a hátizmok és a karok, vállak és a törzs, a vonat a lábát - ennek eredményeként a szervezet lesz sportos, fitt és szivattyúzzák, és nem tudja komplexek körülbelül narancsbőr a combon (mindent megtudhat a narancsbőr ), vagy lógó ráncok zsír a hasüregben (megtanulják, hogyan kell eltávolítani a zsírt a has). Mindez megy keresztül képzés medbolom.
Nos, elég ez a kompakt sporteszközök lehetővé teszik, hogy vele együtt egy üzleti útra, egy hétvégét a ház, egy kis pihenés, és még akkor sem szűnik meg dolgozni magát, és a testét.
Vissza a tartalomjegyzékhez ↑
Javallatok foglalkoztatás medbolom
Ellentétben sok sporteszköz, munka, amely csak a profi sportolók, medbol nincsenek határai annak használatát. Ezért nem számít, hogy ki vagy - a mester a sport az atlétika vagy a háziasszony, akkor vegyél egy medbol és elkezd edzeni vele. By the way, a kor az ilyen képzés - nem akadály. Ezért, még ha hosszú és sikeresen a kamaszkorban, akkor medbol javítására torna fizikoterápia és erősítő edzés. Csak azt kell választani gyógyszer labda megfelelő alakú és súlyát.
Ha azt szeretnénk, hogy „pumpálni”, akkor meg kell választani a nehezebb medbol - ez lehetővé teszi, hogy növelje a erőt, állóképességet és a sebesség. Ha egyszerűen foglalkozik fitness, illik medbol közepes gravitáció - ez segít fejleszteni a rugalmasság, a koordináció a munka és egységes izomtónust. Ha követően a rehabilitációs időszak alatt -, hogy vele lesz képes visszaállítani a sérülések és törések, és visszanyeri korábbi erejét.
Azonban, még ha egy profi és nehéz - kezdődik osztályok medbolom áll a labda egy kis súlyt, és egy héj használatának 1-2 kilincsek, fokozatosan medbola súlya növelhető, és a képzés technikák bonyolultabbá tenni. Amikor eléri a nagy repülő - akkor is össze edzés medbolom és egyéb testmozgás berendezések.
Vissza a tartalomjegyzékhez ↑
Begyakorlása a medbolom
Felkészülés képzés
Gyakorlatok medbolom
Az előnye, képzés medbolom, hogy meg lehet edzeni bárhol és bármely időpontban. Azonban ne felejtsük el, hogy nyúlik edzés előtt izmok a test, és egy rövid edzés. Előre vigyázni kényelmes sport ruházat és lábbeli (Tudnivalók választani sportcipő) és sportos szőnyeg, amelyen Ön is részt. Ha növelni szeretné az érzelmi tónus, és órák energikusabb - akkor is megfelelő zenét (és tudod, hogy a zene hogyan befolyásolja az emberi).
Vissza a tartalomjegyzékhez ↑
Edzés medbolom
Gyakorlatok képzés párosítva medbolom
Amikor végez gyakorlatokat párosítva medbolom ne felejtsük el, hogy ez egy elég izmos szimulátor, amely személyi sérülés vagy a partnere, így az osztályban nem zavarják, és figyelni.
Tréningprogram lehet párosítani a bonyolítaná a dolgokat, és összekapcsolják őket végrehajtásának egyes gyakorlatokat. A lényeg az, hogy legyen óvatos, nehogy megsértse magát, és a partnere.
Vissza a tartalomjegyzékhez ↑
kár medbola
Elvileg medbolom gyakorlása nem tud bántani, ha követi a tanácsokat és utasításokat, akkor nem orvosi ellenjavallat erre. Mégis, annak érdekében, hogy elkerülje ezt, akkor azt javasoljuk, hogy emberek beszűkült mozgáskoordináció, a terhes nők, akik hasi műtét során az első 3-5 hónappal a műtét után, akik ellenjavallt testmozgás , meg más féle sporteszköz, mely végezhető képzés. Például, vegyünk egy sport abroncs.
Továbbá, nem azonnal megszerezni a legnehezebb medbol a sport boltban. Anélkül, szokások és a testmozgás, akkor egyszerűen túlerőltetés. Ezért úgy dönt, hogy kezdődik a minimális súly, fokozatosan növelve a súlyt medbola más választása, olyan mértékben, hogy ha továbbra is irányítani röppálya és a pontosság a mozdulatai.
Ma megtudjuk, egy új formája sporteszköz, képzés már annyira népszerű. Nos, mint láthatjuk, medbol is lehet jó nekünk, ha betartjuk a fenti ajánlásokat az edzés, és ne feledkezzünk meg a biztonságot.
És, ha már edzett medbolom? Lehet, hogy még kifejlesztett egy sor gyakorlatok vele - osztja meg az olvasókkal.
Olga Shevtsova, World Without Harm