Hogyan megy a szauna helyesen, frissebb - a legjobb a nap, amit valaha is szüksége van!
És a fürdő és a szauna is be még a hosszú és nehéz nap egy igazi ünnepe. Forró levegő kibocsátás test és a lélek, elme megszüntetésére fáradt erkölcsi feszültség és kimerült szervezet - fizikai stressz. Továbbá, a magas hőmérsékleten az aktív szerotonin és endorfinok. Ez kellemes és ad a résztvevők felejthetetlen érzés, a könnyedség, ami sok, sajnos, igyekszik erősíteni az alkohol. Összeállítottuk rövid, de jól megéri vezető, aki megy a szauna, mint egy profi, és az ebből származó előnyöket nem csak szórakozás, hanem előnyöket.
Miért van szükség
A közhiedelemmel ellentétben, az emberek mennek a szauna nem csak egy sört, nyugodt légkörben. Ott szervezet ezzel szemben lehet törölni, csak mert a folyadék veszteség. Toxinok és hulladékok ki a veríték, figyelembe, ugyanakkor, elhalt bőrt részecskéket. Is, megy a szauna után mérsékelt edzés hasznos lesz mindenki számára: ez az eljárás csökkenti a tejsav és az izom fáj kevésbé.
Szauna és gőzfürdő
A fő különbség szaunák és fürdők - a páratartalom. Orosz fürdő büszkélkedhet páratartalma 79%, de a szaunában gőz száraz, a páratartalom szintjét tartjuk 3-7%. A hőt a szauna ellenálljon könnyebb, így a szokásos szabványos hőmérséklet szauna tartományok 100-110 fok, és a fürdőben mindössze 50-70.
Kirándulás a zuhany
Tekintse szauna zuhanyzó előtt szükség van. Nem csak azért, hogy távolítsa el a szennyeződéseket a bőrről, hanem, hogy készítse el az erős gőz hőt. Nem kell használni szappannal és gél: így alacsonyabb lesz a bőr természetes zsírsav film -, akkor ne száradjon ki. Semmilyen esetben ne áztassa a fejét, nedves haj túlmelegedhet sokkal gyorsabb.
Vegye ki az összes ékszer fülbevaló órák. Felejtsd valamit - kap egy nagy lehetőséget, hogy szar gyönyörű éget. Gumi papucs lehetővé teszi, hogy nem ugrik az egyik lábáról a másikra, hogy egyet fog érteni, valamelyest rontja a benyomást a többit. Gyapjúfilc kalapok és sapkák is, nem találták az extra ízt: menteni a fejét a túlmelegedéstől. Nem kötelező, hogy megragad egy hosszú és széles törölköző: feküdjön le a forró táblák meztelen test, élvezni nem valószínű.
Először is, szinte nincs értelme, hogy üljön az alsó polcon a szauna, csak hogy tartsa itt egy kicsit. Másodszor, felejtsd el a „klasszikus” ül a felső polcon, amikor lába lelóg, és az összes hő megy a fejét. Szükség van arra, hogy egy vízszintes helyzetben, jobb lenne még emelni a lábát magasabb a fejét, hogy megkönnyítse a szív munkáját.
Az alkohol és a cigaretta, amelyek gyakran szerves részét képezi a férfi összejövetelek a szaunában, a legjobb elkerülni összesen. Ezek stimulánsok sokszor növeli a terheket a szív-és érrendszeri rendszer: hőmérséklet-változás, a cigaretta és a pia is jól még vezet a szívroham.
Fogyni a szauna
Felejtsd el a legenda, egyszer és mindenkorra. Fogyni egy szauna fürdő, vagy egyszerűen lehetetlen. A test elvesztése csak folyékony talpra után az első tea party. Fat veled marad, mintha célozva, hogy a fogyás ül egy kényelmes polcon a meleget nem kap. A maximális, amit lehet, hogy egy hosszú utazás a szauna - így a kiszáradás, ami oda vezethet, hogy veszteséget fontos mikrotápanyagok.