Hogyan lehet megtanulni irányítani az édesség utáni vágyat, fites élet

Édességek szembesít minket mindenütt a polcokon és a hűtőben munkahelyi és egy tea egy partin. Egy ilyen kísértésnek nem tud menekülni, nem számít, mennyire jó. És kényeztesse magát csak néhány lehet ízletes csemege. És őszintén szólva, nem feltétlenül fosztja magát édességeket, de korlát - nem fáj. És ez hogyan lehet tenni.

Megtanulják irányítani magát, és a cukor utáni vágyat.

Gyakran előfordul, hogy a vágy az édességek alakul egy igazi kapcsolat.

Mindannyian tudjuk, hogy az étrend és az egészséges táplálkozás teljesen összeegyeztethetetlen édességek. Ahhoz, hogy megszabaduljon az extra kiló és duzzanat, akkor csökkenteni kell a bevitt egyszerű szénhidrátokat, azaz, hogy megtagadják torták, sütemények, cukorkák, csokoládék és egyéb ellenségei az ábra.

100 g cukor - 398 kalória, annak ellenére, hogy egyáltalán nem tápanyagok, fehérjék és zsírok. Csak 99 gramm szénhidrátot tartalmaz. Kárt a szervezetben a tiszta formájában, még az ilyen csábító wrapper.

Sőt, a cukor - a tisztított termék, és úgy az élethez szükséges vitaminokat és ásványi anyagokat, mint tudjuk, anélkül, hogy hozzájárulna semmit cserébe.

A fehérje reggel

Tehát, alvás közben a szervezet használ tartalékok glükóz, reggel, annak összegét a vérben minimális. Stabilizálja a vércukor segít élelmiszerek gazdag fehérjék. Emiatt úgy hal meg, „édes break-up” Húsz perc. Egyél sajtot, joghurtot, főtt tojás vagy rántotta, joghurt, hal, hús vagy dió.

Hogyan leszokni édes

Először is, készülj fel arra, hogy az elutasítás az édes - ez egy folyamat, nem egy pillanat alatt.

Állítsa magadnak, hogy szükség van körülbelül egy hónap, hogy megtanulják, hogyan kell békében élni anélkül, hogy a cukor, így az édes időről időre, és nem esik le a túlevés.

Tehát sikeres küzdelem, meg kell négy hét. Az első héten kell enni élelmiszerek, amelyek durva rostok

• Kashi
• zöldségek
• megoldott még a sütés teljes kiőrlésű gabona

Ezek a szénhidrátok lassan szívódik fel a véráramba, és nem vezet jelentős növekedése az inzulinszintet.

Ha erős volt a vágy, hogy „édes”, akkor fogmosás! Ez segít megváltoztatni a ízlelőbimbókat. A szája íze változik, és a vágy, hogy gyengítse valamelyest.

A második héten meg kell, hogy csökkentse a vételi egyszerű szénhidrátok a 2-szer. Csak azokat a szokásos adag szénhidrátot felét. Ahelyett, hogy két granola bárok, enni egyet, és így tovább.

A harmadik hét ehet egyszerű szénhidrátok, de csak egyszer egy nap. A szint az öröm hormon, a szerotonin, jelentősen csökken. Este elfoglalni magát valami kellemes, szellemi vagy fizikai aktivitás, nézd meg a kedvenc film, sétálni a barátokkal.

A negyedik héten, teljesen megszünteti az egyszerű szénhidrátok a diéta, a teljes elutasítása édes és keményítőtartalmú élelmiszerek kapsz egy új formája, és javítja az egészséget.

Mivel ez gyakorlatilag lehetetlen, hogy teljesen felhagy a termék cukor vagy egyszerű szénhidrátot, fontos, hogy megtanulják, hogyan kapcsolódnak hozzájuk, amennyire csak lehetséges nyugodtan ehet. Ne nézd meg ezeket a termékeket, mint például, hogy támogassák, hivatkozni rájuk, mint „enyhe méreg.”