Hogyan lehet fejleszteni az önálló - Nyilatkozat
Ha azt szeretnénk, hogy ne csak megtanulják, hogyan kell fejleszteni a bizalmat, de tényleg csinálni - okos olvasás cikkek és könyvek nem elég. Végtére is, a bizonytalanság dolgozott ki a gyakorlatban az élet sok éven át. Ennek megfelelően a bizalmat meg kell kiderülhet ugyanúgy: csinál egy speciális gyakorlat, amely lehetővé teszi, hogy hozzon létre, és ismerkedjen meg a nagyon állapot, amelyre ezt olvasod most.
Azt mutatjuk be a gyakorlatokat, amelyek szerepelnek a programban az egyik „asszertivitás tréning” hatékony Oroszországban, hogy:
Először is, akkor válaszoljon a kérdésre, hogy „Hogyan fejleszthető az önbizalom”;
Másodszor, meg kell ismernie, ha meg akarja hívni magát egy magabiztos személy;
Szóval, hogyan lehet fejleszteni önbizalma?
1. gyakorlása „csendes jelenlét”
2. Gyakorlat „fejedelmi”
Ha úgy dönt, hogy dolgozzon önbizalom, megtanulják, hogyan kell tartani magát, mint ha van egy koronával a fején. Carry magukat királyian: egyenes hát, nyak és a váll egyenes, lélegezni könnyű. Képzeljük el, hogy az emberek akkor - túl méltóságok, és ha - a király (királynő) között királyok. Csatlakoztassa az egyszerűség és méltóságát. Royalty - ez nem arrogancia. Royalty - ez egy nagyon egyszerű állapot és a viselkedése, amikor az emberek körülötted azt mondja: „Jól vagyok, és te jó.” Akkor kezdődik a ház maga is könnyű koronát (akkor is, ha papírból) és hasonlók, poprivyknut ez a tartozék a fején. Meg kell tanulni járni, hogy álljon fel, és üljön le, hogy az üzleti, hogy a fejtetőn nem eshet. Ha elhagyja a házat - a korona lehet távolítani, de az érzés a korona a fejére kell hagyni. Ne feledje, hogy a szervezet létrehozza az érzelmi állapot. Ha valaki meg van hajlítva - ez a bizalom nincs hová tenni. Ha egy férfi kitágul és királyi - bizalmat a testület lesz a fő hostess. Gyakorlat „királyi” - az egyik legszebb és kellemes választ arra a kérdésre - „Hogyan fejleszthető az önbizalom?”
Még ha meg kell védeni az érdekeiket kemény konfliktus - nem támadni az értelemben, hogy milyen fontos a többi ember. Elvégre, ha szeretné tudni, hogy hogyan lehet fejleszteni önbizalma, és nem a vakmerőség és durvaság. „Az ész fontos” - egy érzés „Jól vagyok, szerettem, hogy létezem, és valakinek jelent valamit.” Minden konfliktus miatt nem indul el, ellentmondások, hanem azért, mert a kölcsönös támadások. Akkor önkényesen mereven irányítani a konfliktus (ha hirtelen megjelent), de ha kommunikálni az emberekkel hangsúlyozta tekintetében (a stílus „vagyok, hogy a művelet nem ért egyet, de ez nem változtatja meg a tiszteled”), akkor a Ön merevsége nem bűncselekmény. Éppen ellenkezőleg, azt fogják mondani: „kemény, de igazságos”. És ha a szóban, cselekedetben, egy gesztus, egy pillantást, vagy egy hang beszélgetés ember „Nos, te egy ripacs”, hogy a háborút nem lehet elkerülni. Légy erős és bölcs, mint egy szamuráj. Még ha az ellenség előtt van, aki megtámadta - megütötte a szeretet és tisztelet.
4. A belső korlátozásokat.
Egy gyermek viselkedjen okosan - ő „betét” oktatási gátlásokat (nem ott, így nem ül azokkal nem tud kommunikálni, nem lehet durva vének, és így tovább). Amikor egy személy válik az ésszerű és felnőttek számára, amikor elkezd felelősséget tetteikért, és megérteni azok következményeit -, akkor az a személy lehet megtagadni gátlások. És élni bölcsen. Nem szabad hangosan beszélni? Akkor nem lesz csúnya? Akkor ne zavarja a többi ember? Mindannyian ne csináld, mert a belső „nizya” megriadt aktuális töltöttségi te? Szóval, minden lehet gondolni, hogy megoldja, és nem rángatózik, ha egyszer van szükség, hogy mondjon valamit hangosan (különben nem fogja hallani), ha szükséges egyszer nem helyteleníti az összes műveletet (mert ez lesz a legjobb megoldás, hogy minden mentse ), ha szükséges, ha a zavarhatja az embereket, jogainak védelme, hogy senki, kivéve akkor nem kell megvédeni. Hogyan lehet fejleszteni az önbizalmat? - Adj magadnak engedélyt erre, amint azt a helyzetet, és azt mondja az elméd. És mindezért meg kell tenni a elveknek és megoldások megválaszolni „Miért gondoltam, hogy?”, És nem az a kérdés, „anyám tette?”.
Mielőtt önbizalom sok munka. A munka megszabadulni a felesleges és a felesleges stressz és a nyüzsgés, amelyek mind annyira megszokták, hogy az életedbe. Fun, mentálisan, egymást támogató, megértjük, hogyan lehet fejleszteni az önbizalmat, és végezze el a könnyű feladat „asszertivitás tréning”, amit rendszeresen tölteni Sinton 8 éve. De ha ezt a munkát, ha razgrebete törmeléket, hogy Ön lehet, hogy magát a lélek, akkor tisztítjuk rét magját, a személyiség is virágzik ez egy egyszerű és természetes állapot - Bizalom. És megnyugodhat - ez a virág az egyik legerősebb a világon. Kivéve, ha senki nem tapossák rajta.