Hogyan felvidítani a 10 Ways
Ellenőrizze a tüneteket: ha állandóan álmos napközben? Este nem akar? És a hétvégén egy öröm - aludni? A diagnózis - hiányzik az energia.
Tudományosan bizonyított tény, hogy az emberi agy minden 1,5-2 óra változás a tevékenységet. Az ilyen pillanatokban, már mintegy 20 perc alatt csökken a hatékonyság. Ahhoz, hogy fel a fejjel dolgozni, és meg kell őrizni jó állapotban, van néhány szabályt. Ha betartják őket, majd a munka lesz szórakoztató, nem álmosság és fáradtság.
Kezdje a napot egy egészséges reggelivel. Nagyon jó illeszkedés zabpehely. Ez tartalmazza rost és összetett szénhidrátok. Ez egy természetes módszer foglalkozik a stressz és a depresszió. Főzzük tejet, adjuk hozzá a szárított gyümölcsök, méz és a dió.
Ne felejtsük el, a reggeli torna. Hogy felébredjen a test, hogy jó néhány felülést és a nyújtás, vagy pedig főzni reggeli zenével és tánccal.
Szurkoljon a narancslé segít. Ez egy igazi találni a pele. Mint ismeretes, amelyben juice tartalmaz nagy mennyiségű C-vitamin, amely kitölti a szervezetet energiával. Továbbra is használhatja citrom vagy lime leve vízzel hígítjuk, és adjunk hozzá jeget. Ez az ital nagyon fontos a nyári, és életet lehel, és frissítse!
A legjobb uzsonna - egy banánt. Ő gyorsan helyreállítani a szintet a test energiát. Ezért a gyümölcs №1 minden sportoló. De ne feledkezzünk meg a kalória banán.
Ez nyáron - egy szezonban az egészség. Használja ezt az időt. Bogyók (málna, áfonya, eper) - természetes stimuláns. Ezen felül, ezek nem magas kalória.
Dobja ki a tápláló és kiadós vacsorát, mert az étkezés után mindig szeretnénk, hogy egy nap, és a munka, sajnos, nincs ilyen lehetőség. Ezért az ebéd a legjobb, hogy illeszkedjen a fény levest és egy kis része a díszítéshez.
Igyál sok folyadékot, de ne próbálja emelni a hang segítségével kávét. Két csésze egy nap elég. Ebéd után a munka segíteni fog felvidítani zöld vagy gyógytea, kívánatos - nem csomagolt, hanem igazi lapot. Felveheti néhány fűszer, mint például a fahéj, gyömbér, kardamom. Ez a tea alkalmas bármely napján, amikor nincs hangulat.
Gyakran előfordul, hogy a fáradság miatt az oxigénhiány. Ezért délután séta gyalog, ha ez nem lehetséges, akkor szellőztesse ki a helyiséget, ahol van.
Self-masszázs - Tovább tanácsot, hogyan lehet eltávolítani a „hivatal” feszültség. Van egy gyengéd masszázs az ujjak, kezdve a kisujj, dagasztani a nyakát és a fülcimpa. Állj meg a bokáját, és próbálja maradni ebben a helyzetben, amíg csak lehetséges.
Ginseng segít a fáradtság és a gyengeség. Ezt nevezik a gyógyírt a végtelen erő. Azok, akik szenvednek a krónikus fáradtság, javasoljuk, hogy adja át a gyógymódot: Take ginseng tinktúra 10-15 csepp fél órával étkezés előtt 3 hétig.