Hogyan építsünk borjakat a lábukat otthon
Ebben a cikkben megtudhatja, hogyan kell építeni borjú lábát a haza, hogy azt kell csinálni, hogyan kell elvégezni bizonyos feladatokat, amelyek kezelést igényelnek, sok ismétléseket és a sorozatokat, amire szükség van a különböző gyakorlatok. Ismerje meg: hogyan swing lábak.
Hogyan építsünk borjakat a lábukat otthon
A szivattyú fel a tojást a lábukon otthon, akkor be kell állítani magadnak egy világos és konkrét cél. Például, hogy egy papírlapot, és írd meg: szeretnék szivattyú fel a tojást a lábukon, tedd az értékesítés dátumát, például 3 hónapig.
Ezt követően, annak érdekében, hogy a szivattyú fel a tojást a lábukon otthon, akkor létre kell hozni egy képzési tervet, amely vezet, hogy a kívánt eredményt. A képzési terv ütemezése írási 1 hónap vagy több, az összes szükséges gyakorlatok, módszerek, ismétlés és az idő. Tudjon: gyakorlatok a láb izmait.
Hogyan építsünk borjakat a lábukon - gyakorlat
Guggolás vagy hátizsák
A szivattyú fel a tojásokat a lábukat, meg kell, hogy megfelelően el tudja végezni a zömök, tartsa egyenesen a hátát. Használja ezt követően a többletsúly a rúd, súlyzók, kettlebell, vagy cserélje ki az összes hátizsák tele könyvekkel vagy egyéb súlyát.
Továbbá, hogy hatékonyan pumpálni tojást a lába, el kell végezni stretching az izmok növekedését és fejlődését. Nyújtás nélkül az izmok lassan növekszik, amit nem végzett a gyakorlatokat.
A szivattyú fel a tojásokat a lábukat, meg kell, hogy jöjjön létre egy eszközt, hogy az lenne a padon lábak, lábak toló súlyát. Akkor is csak menni az edzőterembe, ahol van egy ilyen eszköz egy kényelmes módja. Tanulj: gyakorlatok megerősítése láb izmait.
Hogyan építsünk borjakat a lábukon - Javaslatok
Feltétlenül szivattyú fel a borjú lábát, akkor egy bemelegítő edzés előtt, mivel ez károsíthatja az Ön egészségét.
Csak a szivattyú tojást a lábukon, akkor nem kell csak a feladat, de a helyes étkezés, és milyen az izmok épülnek. A megfelelő táplálkozás az izmok lassan növekszik. Egyél 3 étkezés naponta, vagy gyakrabban, kis részletekben, nem sokat eszik. Eszik húst, halat, tojást, de nem kap végzett el őket. Igyál több vizet 2-3 litert naponta, enni gyümölcsöt és zöldséget.
Share cikket a soc. hálózatok: