Evés lefekvés előtt
Sokáig a tudósok úgy vélték, hogy az összes fogyasztani étkezés éjjel szigorúan ellenjavallt annak a ténynek köszönhető, hogy ez okozza soha nem látott károkat, az egész testet, és gyorsan voltak idős ember.
De az igazság az teljesen normális, hogy megfossza magát a késői étkezés nagyon nehéz lesz csak arra az esetre, ha a munka nem teszi lehetővé eszik valamilyen más módon.
De ebben az esetben, megtalálja a hasznos és káros szempontokat.
Kár, hogy az élelmiszer az éjszaka
- Hunger este és éjszaka segít helyreállítani a jó ember. A nap folyamán az eljárás nem indítható miatt a táplálékfelvételt, valamint a különböző feszültségeket. Során késői vacsora és utána a szervezet egyszerűen nem lehet valahogy visszaállítani.
- Az élelmiszer-fogyasztás éjjel csökkenti a melatonin termelését, amely befolyásolja az alvás. Kiderült, hogy még egy késői vacsora és negatív hatással van az alvás.
- Böjt este segít abban, hogy a szervezet kezd termelni a saját olajat, a mentés közben a glükóz. De eszik éjjel könnyen jutalmazzák a felesleg.
Mi a legjobb enni?
Ha egy személy nem nagyon hajlik a kövérség, a könnyen emészthető ételek a magas index glikémiás indexe, vacsoráztunk, még segítenek aludni is.
Ne csak iszik alkoholt vagy kávét éjjel.
A glikémiás index - egy számot 1 és 100 között, amely bemutatja, hogy milyen gyorsan emésztett étel.
Foods magas index glikémiás index, sőt, hogy megette az éjszaka, gyorsan részesül feltűnően felszívódik és nem zavarja az alvást.
Minél inkább gyorsítja a szerotonin termelése, amely segít, hogy álmosságot okozhat.
A glikémiás index élelmiszerek, lehet enni este
Ez a fajta termék, evett este, serkentik a szerotonin termelése és a melatonin - a hormon idézi az álom, megnyugtatni és pihentetni.
De az emberek, akik szenvednek a cukorbetegség vagy az elhízás, érdemes elkerülni az ilyen étel. Volt egy ilyen személyiség nagyon káros fogyasztani bármilyen étel éjjel.
A legmagasabb glikémiás index a glükóz - 100.
Magas szintet is:
- palacsinta, muffin és fehér kenyér;
- barna rizs;
- sült krumpli vagy közönséges püré;
- főtt sütőtök és a sárgarépa;
- méz, szőlő, banán, mazsola és édességek.
Nem tilos enni egy könnyű salátát, és inni egy kis mennyiségű fehér bort.
Érdemes használni éjjel egy kis meleg tejet, könnyű joghurt, vagy kamilla tea.
Hogy jobb nem enni?
Jobb, ha nem élelmiszereket fogyasztani, amelyeknek alacsony a glikémiás indexe. Az a tény, hogy ezek az élelmiszerek emésztjük sokkal bonyolultabb és lassabb. Ezek a következők:
- bármilyen típusú hüvelyes növények;
- tészta fajta durva csiszolására búza;
- nagyszámú zöldségek (cukkini, paprika, káposzta, hagyma, paradicsom és);
- zsírtartalmú tej és joghurt;
- alma, körte, sárgadinnye, szilva, cseresznye, meggy, mandarin, grapefruit, sárgabarack;
- bármilyen gomba;
- mindenféle dió;
- fűszerek okozó étvágyat.
Bármilyen hús, baromfi vagy hal is hosszú ideje megemészteni.
Hogyan lehet leküzdeni az étvágyat?
Este mindig több éhes. Hogyan foglalkozni vele?
- Este, a szervezet létre, amely biztosítja, hogy a készletek, amivel élelmiszer „a kanyarokban.” Ennek oka, hogy még vacsora után gyakran a vágy, hogy újra enni. Mivel az este meg kell enni egy párszor, de apránként. kezdeni tud enni joghurtot. Akkor inni kamillatea mézzel, és később is - enni néhány palacsintát.
- Élelmiszer nem kell tartani ugyanaz. Ha az íze és aromája eltérő, az emberek váltak lassabb, és a jóllakottság jön hamarabb.
- Ez csökkenti az éhségérzetet csésze meleg víz, ami belül meg kell inni 20 perccel étkezés előtt. Ehelyett, akkor is használhatja a joghurt, vagy teát, de nem lé - ez csak növeli savszekrécióra a gyomorban.
- Nem szabad, mint egy snack, és még inkább éhgyomorra fogyasztani édességek és finomságok. Már a kezdet kezdetén kell lennie a teljes táplálékbevitel, és a végén - egy élvezet.
- Nap mindig kezdeni egy teljes és egészséges reggeli, és biztos, hogy enni ebédre. Ez egy ilyen rendszer ott az éjszakát akarnak nem annyira.
- Gyakran előfordul, hogy az emberek folyamatosan eszik éjjel, csak hogy csináljon valamit. Azután, hogy a teát, majd egy szendvicset. És valóban, este csak meg kell találni a munkát, hogy lesz érdekes étel.
- Tény, hogy egy kiemelkedő helye van a hűtőben, hogy a fényforrást és alacsony kalóriatartalmú élelmiszerek. És más kezeli, és a zsíros ételek a legjobb elrejteni mélyen a gyomrában a hűtőszekrénybe. Ezek a tartalékok jobb foglalni reggel, és lásson munkához.
- Segít leküzdeni az állandó éhségérzetet este és hű terápia aromás olajokat.
- Ez a legalkalmasabb erre aroma fahéj, menta, és még az alma és vanília. Gyakran az emberek összekeverik az éhezés szomjúság nagyon rendes. A folyékony formában hasznos gyógynövény tea, zöld tea, vagy akár paradicsomlé gyorsan unalmas az érzés nevetséges.
- Közvetlenül azután, hogy az utolsó táplálékbevitel kell gyorsan, de minőségi fogmosás. Akkor az emberek már nem lesz - váltott feltételes reflex - tisztítás után a fogak nem eszik.
Fenntartani az egészséges test egyszerűen kéne tudni, mikor kell abbahagyni.
Lehet, hogy érdekli:
- Aminosavak sporttáplálkozás
- Milyen típusú vegetarianizmus
- ásványvíz
- Túrós edzés után
- Gyermekek herpesz, tünetei és kezelése
