Építése képzési folyamat
Építése képzési folyamat. A folytonosság a képzési folyamat jellemzi a következő rendelkezések lépnek: - sport képzés van kialakítva, mint a hosszú távú és egész évben folyamat minden része egymással összefüggő, egymással összefüggő és alárendelt a feladat, hogy elérjék a maximális sportteljesítményt; - a hatása minden ezt követő edzés, microcycle, fázisban stb mivel felhalmozódik az eredmények a korábbi, megszilárdítása és fejlesztése őket; - a munka és a szabadidő sport képzés szabályozza oly módon, hogy biztosítsa az optimális fejlesztését készségek és képességek szintjének meghatározására sportszerűség egy bizonyos formában az atlétika, azaz újbóli munkába, a mikro-és még mesocycles lehet tartani, emelt vagy vissza, .. és különböző mértékű fáradtság sportoló.
Ezek a rendelkezések tükröződnek a különböző képzés gyakorlata sportolók minden korosztály és képességeit.
Így a fiatal sportolók, sport kategóriájú, I., általában naponta egyszer tartalom osztályok viszonylag ritkán kerül alkalmazásra, ülés, nagy terhelés (1-2 alkalommal hetente). A készítmény a kiváló sportolók, mint egy olyan rendszer, a legjobb, fenntartásához vezetett a jelenlegi edzettségi szinttől, így kell, hogy végezzen napi 2-3 ülés heti és 4-6 ülések nagy terhelések.
A modern sport képzés jellemzi fokozatos növekedése a munka mennyisége egységben a tendencia, hogy a maximális edzés terhelés.
Ez lehetővé teszi, hogy minden egyes új szakasza a tökéletesség, hogy egy sportoló igényeit, közel a határ a funkcionalitás, amely létfontosságú a gyors áramlását az adaptív folyamatok.
A fokozatos növekedése a képzési terhelés az alábbi paraméterekkel való maxima: - növekedés a teljes éves összeg 100 és 1500 óra; - növeli a képzések száma a hét folyamán 3-15 vagy annál több; - növeli a képzések száma egy nap 1-3 - 4. - számának növelése képzési gyakorlatokat nehéz rakománnyal a hét folyamán akár 5 -6-szor. Ezen kívül, az irányt intenzívebbé a képzési folyamat kell megkülönböztetni: - viszonylag későn szűk specializáció; - sima változást a mérleg pénzeszközök az általános és speciális képzés irányába arányának növelése az utóbbi; - növekedése a teljes mennyiség munkamegosztás a „kemény” körülmények között segíti a fejlesztés konkrét adottságok; - növelni kell a munkamenetek számát a választási hangsúly, ami egy mély mozgósítás megfelelő működésének egy sportoló; - számának növelése verseny kezdődik; - fokozatos kiterjesztése a további tényezőket (gyógytorna és egyéb eszközökkel.) Annak érdekében, hogy növelje teljesítményét sportolók képzési tevékenység és felgyorsítja a helyreállítási folyamatok azt követő. Egyrészt, a megfontolt használatát a fenti lehetőségek intenzívebbé a képzési folyamat lehetővé teszi a szisztematikus előrehaladás és az elért kiemelkedő eredményeket az optimális kor zónában. Másrészt, amikor készül a serdülőkor sportolók túlzott engedékenység nagy képzési terhelés speciálisan előkészítő gyakorlatok révén intenzívebbé regeneratív folyamatokat stb Ez vezet a viszonylag gyors kimerülése fizikai és mentális képességek testük a stagnálás a sport eredményeket.
Az elv a hullámzást és változó dinamikája képzés terhelések minták és a fáradság után a felépülés megerőltető izomműködés, szivárgás alkalmazkodási folyamatok eredményeként a képzés, az interakció mennyisége és intenzitása a munka változása miatt az elsődleges hangsúly a képzések és számos más ok miatt.
Hullámos dinamikus terhelés jellemző a különböző szerkezeti egységek a képzési folyamat.
A legvilágosabban látható a hullám terhelés viszonylag nagy egységek is.
Jogos hullámzása vezethető, ha figyelembe vesszük a dinamikáját terhek egy sor mikro-ciklusok vagy 2-3 mesocycles.
Hullámzó változása képzés terhelések konfliktusok elkerülése érdekében a különböző típusú munka elsődleges célja, mennyisége és intenzitása képzés munka, a folyamatok a fáradtság és a helyreállítás. terhelés változékonysága miatt a különböző kihívásokat, amelyekkel a sport képzés, a teljesítmény sportoló kell kezelni, illetve feldolgozni helyreállítási a különböző szerkezeti képződmények a képzési folyamat (mikro-mezo makrociklusokhoz). A széles körű módszerek és eszközök sport képzés, amely többirányú hatást gyakorolnak a sportoló alkalmazása különböző rakományok egyes részeit és azok osztályok, valamint egyéb szerkezeti formációk define változása a terhelés a képzési folyamatban.
terhelés variabilitás lehetővé teszi a teljes fejlesztés a tulajdonságok, amelyek meghatározzák a szint atlétikai eredmények, valamint azok egyes komponensek hozzájárul a hatékonyság amikor bizonyos gyakorlatok és képzési programok microcycle, növeli a teljes összeg a munka, a helyreállítási folyamatok felerősödése és a kimerültség megelőzésére jelenségek és túlfeszültség funkcionális rendszereket.
Az egyik alapvető törvényei sport képzés ciklikus. Ez fekszik a rendszeres ismétlés kapcsolatban az elkészült egységeket a képzési folyamat: az egyéni órák, microcycle, mesocycles, fázisok, időszakok, makrociklusokhoz. Megkülönböztetni: - képzési microcycle a időtartama 2 - 3. és 7. - 10 nap; - mesocycles - 3, 5 - 8 hét; - szakaszában a képzés 2-3 hétig 2-3 hónap; - időszakok - 2 - 3 hét 4 hónapig -6; - makrociklusok - 3 - 4 és 12 hónap.
Építőipari képzés alapja a különböző ciklusok lehetővé teszi, hogy rendszerezze a célok, eszközök és módszerek a képzési folyamat és a legjobb módja, hogy eleget más elvek: folytonosságot; Unity általános és speciális képzés; egységét és fokozatos tendencia a maximális terhelés; hullámosság terhelés dinamikáját.
Ésszerű építése képzési ciklus különösen fontos most, amikor az egyik legfontosabb tartalékok tökéletes a sport, hogy optimalizálja a képzési folyamat egy viszonylagos stabilizálódása mennyiségi paraméterek a képzés munka, amely elért már közel határértékeket.