Csak annyi kell számolni kalória
Csak ne kalória és felhajtás mint minden csepp elfogyasztott zsír: tudják, hogy ez természetellenes.
Kezdetben etetni test
Szerint az ügyvédek, a törvény ismeretének hiánya nem mentség. Ha nem tudja, vagy figyelmen kívül hagyja a biológiai törvények. azt kockáztatja életét és testi épségét.
A természet törvényei rendelkeznek megkülönböztető jegye: léteznek függetlenül az erkölcsi az emberi értékek, az életkor, nézetek és egyéb részleteket. Ők a saját cinikus és teljesen erkölcstelen. A természet nem lehet legyőzni a törvény.
Az alaptörvény a túlélésre - az élelmiszer-forrás jogot. Egy teljes élet és annak következményei: a szeretet, a boldogság, a nemzés, a lelki fejlődésre van szükség, hogy táplálja az első testet.
Mintegy fehérjék és zsírok már írtam.
Nyissa meg a valódi célja a szénhidrátok
Csak ne kalória
A szénhidrátok a szervezetnek szüksége van csak fenntartani a fizikai aktivitás. Amikor ülsz egész nap a monitor mögött, vagy TV-t nézni is mutatja - csak annyit evett alma, bananchiki, narancs, sütemény, cukorka megy be a bőr alatti zsír tárolására. Fejtse ki részletesen.
Szénhidrát kapsz többnyire növényi élelmiszerek. A szénhidrátok az állati termékek kis mennyiségben van tej és származékai.
Minden szénhidrát végén emésztőrendszerünkben glükózzá alakul molekulákat. Csak a különböző szénhidrátok alakítjuk különböző mértékben. Cukor és fehér liszt - szinte azonnal, néhány perc alatt (elkezdi csinálni már a szájüregben). Ez a csoport a szénhidrátok úgynevezett gyors.
Keményítő burgonya és a kukorica túl gyorsan glükózzá alakul.
De szénhidrátok gabonafélék, zöldségfélék, hüvelyesek átalakítják a bélben néhány órára. Ezeket a szénhidrátokat nevezik lassú.
Glükóz, ami képződik az emésztőrendszerben, szinte azonnal a véráramba kerül. Ebben az esetben a vércukorszint természetesen emelkedik.
Helyileg, mint a zöldségek, a glükóz fokozatosan szabadul fel a véráramba simán megy, és ugrik cukorszint nem fordul elő.
A használata gyors szénhidrátok húzott másik képet. Te kayfuete és rágni egy darab csokoládé vagy keksz, és a szint cukor (glükóz) szintje a vérben már kezd feltartóztathatatlanul közeledik a kritikus pont.
A glükóz lehet ölni
A nagy mennyiségű glükóz a vérben mérgező az emberre. Glükóz kötődik vérfehérjék, hemoglobin zavarja transzfer oxigén a szövetekbe. Ez az állapot nyilvánul szédülés, szájszárazság, hányinger, gyengeség amíg el nem vesztette az eszméletét.
Poison semlegesíteni kell. Abban az esetben, belép az inzulin hormon, amely izolált specifikus hasnyálmirigy sejtek.
Már alatt ízletes rágás inzulin megy a vérbe, és megnyitja a sejteket, hogy megkapja a glükóz. És úgy tűnik, minden rendben van, de ...
Csak a sejtek a test nem dimenzió. Vesznek annyi glükózt tudnak „megemészteni”, hogy tartsa a fizikai aktivitás.
Egy kis glükóz laikus „tartalékban” a májat és az izomsejtekben, hogy biztosítsa a zökkenőmentes működését. A molekula glükózból az izomsejtekben be van kötve egy láncot, amely egy komplex szénhidrát glikogén. Általában felnőtt tartalék tartalmazott 200-300 g glikogén, ami elég 24-36 órás éheztetés.
Sajnos, ezek a glükóz-hulladék és hasznos a szervezet folyamatait sokkal kisebb az összeg, amit általában enni még egy finom zsemle. Mit kell tenni? Tartsa a glükóz a vérben nem lehet, hogy a sejtek nem veszi ...
Miután határok szénhidrát kimerültek a májsejtek glükóz molekulák parancsot újra kezdődik farag inzulin molekula zsírsavak és elküldi őket, hogy hosszú távú tárolás zsírszövetben.
Stratégiai erőforrás megsokszorozódott. Fat hogy leng a szervezetben kilóg esztétikus tekercs a hasán és az oldalán - következménye az evés nagy mennyiségű szénhidrátot! És így tovább!
Állj kalória
Csak ne kalória
Módszerek kalória elavultak, csábította a fiatal hölgyek, akik úgy döntöttek, hogy nem számít, mit jelent a „fogyni”, és hogy közülük nyomorékok.
Ahhoz, hogy evett a szénhidrátok nem rontja el a szám, az átlagember a mozgásszegény életmód is elég, hogy enni egy nap csak 80-100 gramm szénhidrát. Ez két adag gabona, fél liter joghurtot és 200 gramm kenyeret. De enni valamit, amit általában sokkal több!
Szeretem a csokit? Stogrammovaya csokit tartalmaz 90 gramm cukor, amely azonnal bekerül a véráramba. Az élet csokoládé - sima elszaporodását zsír.
Gondoljunk csak a gyümölcslevek hasznos? 0,5 liter gyümölcslé - átlagosan 25 gramm gyorsan szénhidrátok, amelyeket valószínűleg dagad a zsírraktárak.
A veszélyes mennyiségű glükóz a véráramba kerül, szinte azonnal, ha a „könnyű snack”, beleértve a gyümölcs. Hasnyálmirigy ebben az esetben növeli a szintézis az inzulin, a sejtek nem tudják, hogy „nevpihuemoe” ... A végén a sejteket a testünk már nem megfelelő választ adni a jeleket küldött inzulin.
Gondolj egy helyzet: egyszerre találja magát, zajos helyen. Egy ideig, a zaj irritálja te, és akkor lehet szokni, és megszűnik reagálni rá. Az emberek évekig élnek a vasúti vagy forgalmas autópályák - és semmi, szokni.
Így a sejtek állandó rögeszmés hatása az inzulin azokat már reagálni rá. Tehát van ellenállás, vagy alacsony érzékenység a sejtek inzulin.
Több inzulin - több zsírt
Most, hogy álljon a glükóz molekulák a sejt, szükség van egy sokkal nagyobb mennyiségű inzulint a vérben. A hasnyálmirigy kénytelen dolgozni egy elfoglaltsága. A felesleges inzulin nem megy át szabadon.
Először is, a glükóz szintje nagyon gyorsan és meredeken esik egy rövid idő után a lenyelés után. Azt a fajta csak evett, és fél óra múlva ismét vadul éhes.
És másodszor, több inzulint - több zsír molekula glükózból küldenek hosszú távú tárolás zsírszövetben.
És harmadszor, az ellenállás a sejtek növekvő mennyiségű inzulint folyamatosan növekszik. Hormonok egyre ... Az ördögi kör. Szia, 2-es típusú diabetes mellitus.
És miért, mondjuk, a szervezet használni halasztott „tartalékban” zsírok? Üzemanyag befejeződött, hová menni. Szűrjük le a tudattalan nem tetszik, ahogy már érthető. Ez növeli a zsírtömeg, burkolja a belső szerveket, és létre egy „biztonsági párna” a mellkas, derék, csípő.
Sok zsírt és éhező sejtek. A szénhidrátok nem képesek tartani a sejteket építőanyag frissítéséhez szükséges és fenntartani az összes sejt mechanizmusok üzemképes.
Csak ne kalória
Hol vannak a cellulit, ateroszklerózis és a korai menopauza?
Hunger sejtek kiváltja a fejlesztés a sok betegség, és felgyorsítja az öregedési folyamat a szervezetben. A fehérje nem! Normál zsír nem! A sejteket semmi frissíteni! Az edények vannak kialakítva lyukak, a máj származó kibocsátások a belek szállító molekula (alacsony sűrűségű lipoprotein) koleszterin, hogy molekulák - szükséges patch a lyukba! És ha fehérje hiány folytatódik - koleszterin foltok valóban csökken a lumen az erek - hello, érelmeszesedés!
A felületaktív anyag a tüdőben nem frissül, oxigén normális anyagcsere-folyamatok nem elég a szén-dioxid nem kimenet. Az oxidált termékek az anyagcsere a sejtekben maradnak - disztróf kapillárisok meghal, és megfosztják szövetek normális funkciójának táplálkozás és kiválasztás az anyagcsere termékeket. Szia, narancsbőr. By the way, nem a legrosszabb probléma. Sokkal rosszabb szövetelhalás (infarktus).
Nem erőssége az izmokban - izmok éhes. Bármilyen fizikai munka válik kínzás. Korai menopauza (disztrófiás, milyen fajta?), Korai öregedés és krónikus elhízás. Szerencsére? Egyél több keksz és cukorka.
Ez az életforma, akkor megszegi a természetes anyagcsere-egyensúly és ennek eredményeként az állam a szervezet, ami miatt korábban az öregedés és a csokrok betegségeket.
A szomorú az, hogy ebben a szakaszban még gyakorolni változása nélkül diéta nem segít. Indítás, amire szüksége van, hogy a sejtek - és a helyreállítási folyamat fokozatosan vezetnek a test alakját.
Azonban a helyreállítási folyamat nem egy gyors - a biológiai folyamatok a növekedés. Az évek során felhalmozott - egy hónap nem tér el. De a folyamat megy. Ha megváltoztatja a diéta, persze, fontos, hogy figyelembe vegyék az egyes jellemzői és a mértéke „elhanyagolása” a test.
Tudjon meg többet az alapelvek a táplálkozás az egészséges test, a mesterkurzusok az egészséges test online iskola:
Gennagyij Falkowski, Elena Shaparenko