Burgonya zöldséget a mikrohullámú receptek - főételek
Energia érték adagonként
- Kalória kcal 150
- Fehérjék 4,7 gramm
- Zsír 0,7 g
- Szénhidrátok 32,9 g
- * Kalória Ajánlott nyersek.
- 1 adag
- 2 adag
- 3 adag
- 4 személyre
- 5 adag
- 6 személyre
- 7 adag
- 8 adag
- 9 adag
- 10 adag
- 11 adag
- 12 adag
összetevők
- Burgonya 5 darab
- Hagyma 1 db
- Padlizsán 250 g
- ½ piros kaliforniai paprika darabokat
- Pink paradicsom 1 db
- Fokhagyma 3 gerezd
- Provence fűszernövények 1 teáskanál
- Só 1 tk.
Tedd a hozzávalókat a recept a szállítási partnerünk online áruház „ABC of Taste”
Rendelési összetevők
Elkészítés
1. Készítse elő a zöldségeket: mosás, héja.
2. A burgonyát (vágtam a felét a felét, majd - szelet 4-5mm), hozott egy üveg edény. Burgonya körülbelül a fele a pot, talán egy kicsit - ez körülbelül öt közepes burgonya.
3. A burgonya csak öntsünk forró vizet (1-2 evőkanál), zárja le a fedelet, helyezze a mikrohullámú maximális teljesítmény. Én Power 700 - hozott 4-5 percig. Fontos, hogy a burgonyát, amíg a fele! (Néha sűrűbb a burgonyát, amely több időt igényel, de nyilvánvalóan szükség van kevesebb idő felére nagyobb teljesítmény mikrohullámú sütő).
4. Míg a burgonya sínylődik egy mikrohullámú - egy kis hagymát vágjuk negyed-gyűrűt, és egy kis padlizsán arányban burgonya. Vágtam a fokhagymát pálca.
5. egymást követően hozzáadunk egy félig-burgonya - hagyma, padlizsán, fokhagyma - terjesztése egyenletesen. Só (nem több, mint egy teáskanál), adjunk hozzá szárított gyógynövények és keverjük össze a felső réteg padlizsán. Azt hogy a mikrohullámú 3 percig.
6. Ebben az időben, vágott fél kaliforniai paprika és paradicsom.
7. Kapunk zöldséget a mikrohullámú, keverjük. Top add zöldpaprikát és a paradicsomot. És még 2 percig a mikrohullámú sütőben.
8. És a végső keverés az egész pan zöldség. Jó étvágyat!
Én egy serpenyőben az üveg körkörös 1,5l vagy 1,7l a mikrohullámú maximális teljesítménye 700W. A zöldség készítmény lehet kísérletezni. Például adjunk hozzá friss gomba helyett padlizsán. Az elv az egyik - a burgonyát főzzük a maradék zöldséget jobban ne vigyük túlzásba (Hogy maradjon egy kis pritomlennymi).