Az illóolajok álmatlanság
Az alvászavarok felmerült, valószínűleg minden bennünket. Ez lehet eredménye a fáradtság, erős élmények, a mozgásszegény életmód, helytelen étkezési szokások és módja a nap, a gyengeség, az idegrendszer, a betegségek és dr.V az utóbbi időben, akkor vegye figyelembe, a leggyakoribb oka az álmatlanság, ideges feszültség és a stressz. Ebben az esetben segíthet a relaxációs technikák, étrend idegek és megelőzési módja a stressz oldalt az oldal.
Álmatlanság nyilvánul meg különböző módon: ha elalszik nehezen, vagy fordítva illatkeveréke de felébredek éjszaka, és nem újra elaludni, az alvás görcsös és felszínes, nem hozza pihenés. Aromaterápiás kellemes és biztonságos módon visszaállítani egészséges alvást.
Az illóolajok álmatlanság
Mindezek szagos asszisztensek segít enyhíteni a feszültséget, és ad egyfajta mentális és fizikai kényelmet biztosít a szervezetben. Bergamott jól illeszkednek, ha az álmatlanság okozta depresszió.
Ezek az olajok nem alkalmazható azokban az esetekben, amelyek különös figyelmet (vezetői, például). Muskotályzsálya kombinálva erős italt hallucinációkat okozhat és rémálmok.
Szinte az összes olajat egymással kombinálhatók, és fel lehet használni a keverékek. Kísérlet és megtalálni magad az optimális összetételét. Több, mint 4-EX mix illóolajok nem ajánlott.
ne kísérletezzen lefekvés előtt, válassza ki az illatok előre, és biztos, hogy végezze el a vizsgálatot az egyéni tolerancia. Ne feledje, hogy az olaj szaga kell tetszik.
- jázmin (2 csepp), vetiver, mész, tömjént (6 csepp).
- levendula (4 csepp), citromfű (1 csepp), kamilla (3 csepp).
- Rose, ylang ylang, levendula (2 csepp).
Ha megy, hogy ezt a keveréket alkalmazás a bőrre, majd keverje össze az alapolaj (20-30 ml) olíva, napraforgó, mandula, jojoba és mások.
A kapott észtert alkalmas készítmények masszázs, fürdők, hogy illata a levegő, lehet alkalmazni, hogy a templomok és a homlok, lefekvés előtt, helyezzen egy nagy sarok párnák vagy élére vatta áztatott keveréke.
Aroma masszázs lefekvés előtt
A rendszeres masszázs ad egy jó hatással: gyengéd érintés kombinált gyógyító illóolaj biztosítja a szellemi és fizikai pihenés, így egy mély nyugodt alvást. A masszázs után általában csendesen, álmosság fordulhat elő, ezért ideális megoldás az, hogy tartsa otthon, lefekvés előtt.
Ha van, hogy látogassa meg, hogy ezen a klinikán, vagy szalon, ne aggódj. Revitalizáló hatás érhető el minden esetben. Valójában masszázs hosszú utóhatás, akár több napon keresztül.
Lezuhanyozni, mielőtt a masszázs. A beavatkozás után nem ajánlott mosni 8-12 óra kiterjeszteni gyógyító hatása van a szervezetre összetevői illóolajok. Az egész természetesen több vizet inni, mert masszázs segít megtisztítani a testet a toxinok és a szennyeződéseket.
Lefekvés előtt gyengéden masszírozza az arc, a nyak és a vállak, a láb, hogy valaki a családból, hogy ha egy teljes testmasszázs. Aroma segít megbirkózni az álmatlanság, hanem szolgálni egy jó anti-aging kezelések.
Masszírozza éter-készítményt, előre kidolgozzák, és tárolja akár hét napig légmentesen záródó üveg fénytől, előnyösen a hűtőszekrényben.
- 3 csepp kamilla, levendula, ilang-ilang.
- Kamilla - 4 csepp, geránium - 2 csepp, 3 csepp pacsuli.
- 1 csepp - myrrha, levendula 2 csepp, 3 csepp boróka.
Illóolajok összekeverünk 15 ml alapolaj és adjunk hozzá 3,2 ml búzacsíra olaj.
A talpmasszázs különösen figyelemre méltó.
Masszázs vagy önálló masszázs megálló illóolajok segíthet kezelni a jólét és az egészség, kiváló eszköz önsegítő alvászavarok.
talpmasszázs technika
Mossa meg a lábát, akkor azokat a gőz. Kezdje a masszázs simogató mozdulatokkal. 5-6 másodpercig, majd dörzsölje a láb egy körkörös mozdulatokkal, mint csavarozással, az óramutató járásával megegyező, nyomja az egyes pontokat 1-2 másodpercig. Ezután ismételje meg fordított sorrendben, csökkentve a nyomást a lényeg. Készíts egy 1-2 másodperc szünet, és ismételje meg a manipuláció két vagy három alkalommal.
Ellenjavallatok: fertőző betegségek, a bőr, a tendencia, hogy trombózis, műtét utáni állapotok, a kemoterápia, Szívbetegségek, terhesség. Kezdve a masszázs tanfolyam, forduljon orvosához.
Mielőtt a masszázs, ne terhelje túl magát nehéz ételeket.
Illóolajos fürdő
A víz legyen a kényelmes hőmérsékletet túl forró lesz ösztönző hatása. Adjuk hozzá a vizet, illóolajok, előre összekeverjük őket egy emulgeálószerrel (2-3 evőkanál asztali só vagy tengeri, méz -. 1 evőkanál tejszín vagy joghurt -. 100-200 ml vagy 1 evőkanál vörösbor.).
Az adagolás a illóolajok:
Periodicitás. fürdők lehet venni naponta, minden nap, a megelőzés - hetente egyszer. Profilaktikus Természetesen 5- 7 fürdők, terápiás természetesen - 10-15 eljárásokat.
Ellenjavallatok: magas vérnyomás, rosszindulatú magas vérnyomás, stroke utáni, és más pszichotikus állapot.
Figyelem: illóolaj-komponensek felhalmozódnak a szervezetben, ami csökkenti a hatékonyságát az eljárásokat, és allergiát. Ezért, ha az álmatlanság belül elmulasztotta 2-hetes olaj helyettesítését (keverék), vagy egy kis szünetet.
aromatization hálószoba
Az ájurvéda szerint az indiai tana egészség, minden sejt a szervezet „figyeli”, és élénken reagál az érzelmeinket. Bármilyen érzés vagy gondolat hatással a fizikai állapot.
Alkalmazása tanításait Ayurveda a hálószobába, már a következő szabály: ha tetszik az íze a hálószobában, érzelmeink pozitív, ami azt jelenti, hogy az álom hozza a többi, miközben a fiatalok és az egészség.
Aromák töltse ki a hálószobában
Kipróbált módszer álmatlanság ellen - tele hálószoba ízeket dekoratív szobanövények:
Amelyek megfelelnek az hálószoba babér. Már az ókorban, a fejét a gyermek ágy díszített egy szál babér, melynek illata őrzött alvó baba. Jó az egészséges alvás levendula és a rozmaring. Tudod, hogy a citromfű, kakukkfű, menta, vagy egzotikus növények: ciprus, eukaliptusz, mirtusz.
Kitöltése a hálószobában természetes aromák, emlékszem az aranyszabály: a kevésbé érzékeljük szagokat, így a terápiás hatás erősebb.
Szárított rózsaszirom (kapható csípő), vagy krizantém. Ha ők hajtogatva üveg váza, tedd a feje az ágy, eltakarva lenvászon szalvéta, akkor a szag kérem majdnem egy hétig. Ezt a módszert gyakorolta elegáns hölgyek mindenkor.
Mossa poltravyanym infúziót. Add gyógytea, a szag, hogy tetszik a víz mosás emeleten.
Illatos seprű ki: párolt seprű illatos gyógynövények (zagotovte és száraz előre), és azok, nedves, észre a padlón a hálószobában lefekvés előtt. Mellesleg, ha ideges feszültség nagyanyja tanácsos használni egy seprű készült üröm.
Csokor száraz fű. szállított egy váza, nemcsak díszítik a belső, hanem kitölti a szoba enyhe illata. Kleopátra, például tetszett gerjesztésére használatra száraz macskagyökér, ami hozta az ágy alatt. Köztudott, hogy a talaj egy részét a növény macskagyökér gerjeszti és nyugtatja a gyökér.
Virágcsokor: lila vagy bíbor őszirózsák és krizantémok töltse ki a hálószoba kényelmet és meleget. Reggel majd hozzon létre egy boldog hangulatban, amikor megnézi a gyönyörű virágokat.
Illatos gyümölcsök. tedd egy tányérra a fejét, segít megtalálni az állam, hogy szeretne: Apple ad bizalmat, dinnye enyhíti nyugtalanság, mandarin, narancs, segít az alvás. By the way, egy narancs, és felébred belélegezve az illatát egy pár percig.
Gyártmányok gyantás fák, sziklák díszítjük éjjeliszekrény. Illatában cédrus, fenyő és boróka segít pihenni, és gyorsabban elalszol.
Illóolajok jó alvás
A pihenni, lefekvés előtt, akkor aroma lámpa (aromakuritelnitsu):
Töltsük a folyadéktartály aromás víz (50 vagy 100 ml), és éteres olajok (olaj keverék) per 5 téren. méteres egy-két csepp. Zárja be a hálószoba ajtaját és ablakok (emlékezzünk szellőztetni a hálószobában!), A Turn the aroma lámpa az elektromos vagy gyertyát benne.
A szag kell kissé észrevehető. Az első ülések új olajat nem lehet hosszabb, mint 20 perc, akkor azok időtartamát fokozatosan át lehet akár 3 órán pl.
Ahhoz, hogy hozzá az aroma lámpa illóolajok és készítmények, javasolt az elején a cikk.
illatos párna
Alvászavarok és a felnőttek és gyermekek segítene párna tele gyógynövényekkel. Ezek a párnák is megoldja a különböző problémákat, és jobb, ha ezeket nem egy, hanem minden alkalommal:
- nyugtalan alvás - Töltsük meg a párna menta, citromfű, geránium, galagonya szín viburnum. Ezek a gyógynövények szabályozzák a szív és megnyugtatja.
- Pihenjen és gyorsabban elalszol segítséget üröm, kamilla, édes lóhere.
- Javítani kell a átjárhatóságát a hörgők rozmaring, nyírfa és az eukaliptusz.
- Távolítsuk el a fáradtság tansy, cickafark, kamilla.
Álmatlanság - egy jel testünk mintegy megsértését, kértem segítséget. Ne rohanjon, hogy igénybe altatót. Használjon kellemes, egészséges és biztonságos gyakorlatot. amely arra hív minket, aromaterápia.
Azt tanácsolom, hogy megismerkedhetnek receptek vezető egészséges alvás alvás.
Ön egészséges alvás és csodálatos érzés!
Forrás: Lavrenova GV „belélegzése a csodálatos aroma aromaterápiás - egy szép és egyszerű módja annak, hogy kezelni”, „Encyclopedia of ízek”, szerkesztette B. Zakharenkova