A szoptatás és a fogyás
Amikor egy nő válik egy anya, neki valóság drasztikusan megváltozik. Elfogadom, most minden a kérdéseket és problémákat, amelyek nem kapcsolódnak a gyermek, egyszerűen megszűnik létezni. De időbe telik, és egy nap, amikor elhaladt egy tükör, egy fiatal anya látja a reflexió egy nő. És a legtöbb esetben, a nő, a másik oldalon a tükör, nem egészen, mint az anyák, akik ezen az oldalon. De miért van, hogy az egykor karcsú alak vált „finom muffin?” Igen, a terhesség. Igen, a szülés. De a szülés után a szám, mint, és nem volt olyan kötetet. Mi történt? És, hogy visszatérjen az előző forma? És hogyan lehet, hogy ettől pohudatelnyh részvények nem befolyásolja a minőségét és mennyiségét a tej? Vagy talán ez a szoptatás a hibás? Ezek a kérdések lehetnek tömeget. De lássuk, hogy minden szoptató anyák kap egy bónusz anyaság, mint egy extra kiló? És ha igen, miért történik ez? És ami a legfontosabb, hogy mit kell csinálni, és ez volt a szép szám, és a gyermek etetni?
Mi folyik valójában?
A nők körében, az emberek úgy érzik, hogy a súlygyarapodás a szoptatás ideje alatt - neotemny része egy boldog anyaság. De lássuk, mi folyik valójában a test egy fiatal anya. Kiderült, hogy a zsír halmozódott terhesség alatt nem csak. A születés után, a test használja is a tejtermelést. Például a termelés az értékes élelmiszer körülbelül 300 kalóriát egy nap töltött ezen állományok. De ez nem elég. Body a tejtermelést kell valahol, hogy egy másik 500 kalóriát. De ez még nem minden költsége a test! Szakértők azt mondják, hogy abban az időszakban a legtöbb nő etetés szüksége átlagosan 2700 kalória naponta.
Bebizonyosodott, hogy az extra súlyt nagyon gyorsan elköltötte az első három hónapban a szülés után. Aztán ez a folyamat lelassul. De miért a súlynövekedés?
Az a tény, hogy a terhesség alatt kapsz egy bizonyos mennyiségű tömeg függ elsősorban, mivel a hormonális változások: a test úgy van kialakítva, hogy a baba kényelmes volt fejlődni, és mint már mondtam, hogy a későbbiekben biztosítja az értékes tápanyag. Ez az, amit úgy „maradék” kilogramm, ez az, amit „naroslo”, és veled maradnak, miután a baba megszületett. Ez - az időben.
Sőt, a gyermek születése - jelentős stressz és a lélek, és a női szervezetben. Hogy valaki - negatív, „ízű”, majd a depresszió. Hogy valaki -, hogy túl pozitív érzelmek. De a stressz még mindig tartott. Gyakran előfordul, különösen a nők az első csoportban indul megragadva stressz. És a kakas feltartóztathatatlanul mászik fel. Ez - kettő.
Amint az étel, majd abban, hogy a nagy számú elnyelt étel jótékony hatással van a mennyiségi és minőségi anyatej, arra kényszerítve a nők enni, enni és enni. Nyilvánvaló persze, ez minden - a jó szándék, de sajnos is növekszik. Ez - a három közül.
Étkezés nők, amely lehetővé teszi, hogy lefogy veszélyeztetése nélkül az egészségügyi és szoptatás
Ön, mint a szoptató anya, hallottam, hogy most már csak meg kell enni a kettő? És az a tény, hogy a napi étrendben nem lehet kevesebb, mint 4000 kalóriát? Hallottál? Tovább extrém, amely rohan törekvés egy szép szám - egy diétás vagy Isten ments, éhen. Most felejtsük el az egészet. Az első állítás alapvetően nem igaz, mert a tejtermelés nem annyira a szám, de a minőség az elfogyasztott étel. És a második, és nem bármely keretben nem „mászni”. Végtére is, a helyes táplálkozás nagyon fontos a nők számára, és a baba. Abban az esetben, egy ilyen étrend, hogy nem éri.
Szóval hogyan lehet enni?
Először is, gyakran, de lassan. Másodszor, ha megvan a takarmány a baba, és van „támadta” az éhség (és ez nagyon gyakran előfordul), egy pohár tiszta vizet, vagy édes teát. Ha éhesek vagyunk nagyon bosszantó, főzni magának zabpehely (maximum közüzemi ez ad egy teltségérzetet hosszabb ideig). Lehet „nibble” alma, sárgarépa, vagy valami ilyesmi, nem okoz allergiát, a gyermek. Másodszor, sokáig (és ami még jobb, elveszett) feledkezzünk gyorsfőző zabpehely, chips, gyorséttermek, és így tovább. D. Ugyanez vonatkozik a sült, liszt és a vaj. Ezen túlmenően, ez nem hasznos és nem egészséges, akkor még mindig jelentősen rontja az alakzatot. Harmadszor, próbáld meg nem túlzásba az ételt, és ha lehet, akkor nedosalivayte azt. Ne egyen forró mártással. Ezek fűszerek visszatartja a vizet a szervezetben, amely befolyásolja a megjelenést. Negyedszer, igyon sok folyadékot (legalább 2-3 liter naponta). Ez az a mennyiségétől függ a tej.
Tovább titok: az egyszerű és hasznos termékeket tud készíteni ízletes ételeket. Csatlakoztassa a képzelet, vagy használja receptek bemutatott számos kulináris fórumokon, illetve weboldalak. Meglátod, enni jobb, ez nem jelenti azt eszik íztelen.
És még?
Ahhoz, hogy a fogyás szoptatás alatt is lehetséges, meg kell, hogy kövesse néhány egyszerű szabályt. Például meg kell tölteni több energiát, mint amennyit jut be a szervezetbe, az élelmiszer. Ezen az alapon nem szabad elfelejteni, a fizikai aktivitás (jó, legalábbis az elemi gyakorlatokat reggel sétálni a babát a friss levegő). Ideális esetben jó lenne, ha egy nő vett részt a „Mama” fitness. Az ilyen képzést számos előnye van:
Tovább ápolási anyukák keresek fogyni, akkor azt a különféle kozmetikai kezelések (pakolások, masszázs), amely lehet tenni a szalonokban és otthon. Legyen ez a szabály alkalmazandó a kontraszt dousing. Szóval felgyorsítja az anyagcserét, és ez a legjobb módja annak, hogy hatással van a szám. Talán van
Fontos, hogy lássa a morzsákat!
Vegyenek részt a hasznos tervezési és időt takaríthat meg!
Az én „Service” immunitás
Hogyan, hogy elég időt a gyermek, és ne felejtsük el magáról?
Szerelem volt első látásra!
Tudja meg, mit szuper anya!
Pelenkák, amelyek nem szivárog!
Megfázás vagy allergia: hogyan ne keverjük össze?
10 tény a immunitás: igaz vagy hamis?
Aktiválja a lokális immunválasz torok
Megtanulják, hogyan kell élni egy világos és minden van ideje!
Mennyire fontos az anyai gyöngédség?
Csillag megosszák érzékenység
Pass küldetés gyermek és nem ébred a baba
Mindent tud allergia?
Díjai iskola és óvoda: hogyan ne felejtsük el semmit?
Ki eszik a káros baktériumokat és vírusokat?
Részt vesznek a fotópályázat! Ossza meg eredmények
Igaz, hogy a lányok több kell ölelést?
Kora gyermekkori fejlődés: az összes legfontosabb