6 fő termékek, amelyek nem fog kövér - női magazin

gyakran feladjuk élelmiszerek, amelyek károsnak és magas kalóriatartalmú során kimerítő harc súlyfelesleggel előre a strand szezon. Sőt, ha használja őket a megfelelő mennyiségben és a megfelelő főzni, akkor is segít a fogyásban! Mi készítettünk egy listát a hat élelmiszerek, amelyek a diéta könnyebb.

Dió. A dió tartalmaz sok zsírt, így a legtöbb nők félnek használni őket. És hiába! Nuts nagyon hasznosak a számokat kis mennyiségben. Ezek tartalmaznak telítetlen zsírsavakat, amelyek stabilizálják a vércukorszintet, hogy hosszú ideig nem érzem az éhséget. Különösen alkalmasnak tekintjük fenyőmagot. Ezek tartalmazzák pinoleonovaya savat, csökkentve az étvágyat. Szintén ezek a dió megtalálható fehérjék, amelyek hozzájárulnak a fogyás.

Tojás. viták arról, hogy ez lehetséges legyen a tojás egy diétás termék sok éven át megmarad. Azonban a legutóbbi vizsgálatok szerint, a két tojást egy nap valóban hasznos lehet azok számára, akik normális koleszterin szintet. Tojás hozzájárulnak a súlycsökkentés, mert bennük a fehérje, amely aktiválja orexin termelése - olyan anyag, amely felgyorsítja az anyagcserét.

Növényi olaj. Bármilyen olaj elég gazdag kalória, de ugyanakkor nagyon hasznos az egészségre, és kis mennyiségben elősegíti a fogyást. Az olívaolaj a sok egyszeresen telítetlen savak, amelyek csökkentik az étvágyat. A lenmagolaj vitaminokat tartalmaz szinte az összes csoport, valamint egy komplex többszörösen telítetlen zsírsavak. Úgy segít normalizálni lipid anyagcserét.

Burgonya. Burgonya - szénhidrát forrást, így ez a zöldség nem ajánlott azoknak, akik fogyni szeretnének. Tény, hogy a burgonya kalóriamentes. Száz gramm csak 70 kalória, így a főtt vagy sült formában, hogy nem járulnak hozzá a súlygyarapodás. Mivel a kálium, amely jelen van a növényi, a visszavonását felesleges folyadékot a szervezetben, ami azt jelenti, hogy aktívan fogyás. Azonban, ha nem minden nap enni burgonyapürével vagy sült krumpli, akkor nem fog fogyni. Szintén burgonya minden esetben nem lehet kombinálni húst.

Sajtot. Elég magas kalóriatartalmú, de ugyanakkor gazdag káliumban, kiválasztja a felesleges folyadékot. Ha azt szeretnénk, hogy lefogy a sajtot, majd vásárolni csak szilárd zsírszegény fajták. Sajt zsírtartalom legfeljebb 30 százalék lehet használni minden nap, de nem több, mint száz gramm. Célszerű csak reggelire.

Hús. Táplálkozási folyamatosan vitatkoznak, hogy a hús káros az emberi szervezetre. Hús - egy fehérje, amely a építőkövei sejtek. Eszik húst nemcsak lehetséges, de szükséges is. Ha azt szeretnénk, hogy lefogy, és esznek húst, válasszon sovány fajták: csirke, pulyka, borjú és fiatal marha. Hús csak kombinálható zöldségek, burgonya kivételével, és enni nem több, mint 600 gramm hetente.