Top - 10 élelmiszerek, hogy éget hasa zsír
Zsír a derék területén gyakori probléma, a tettes, hogy lehet sok tényező: a korral járó hormonális változások, a túlzott kalóriabevitel és a mozgásszegény életmód, a stressz vagy az alváshiány.
Milyen az zsír felhalmozódását?
Szénhidrátok, fehérjék és zsírok használunk katalizátorként, így testünk a szükséges energiát. A többlet tárolja a zsírsejteket. Probléma területek főként találhatók a derék és a csípő. A csökkenés ezeket a betéteket az egyik legsúlyosabb problémát sokan.
Ez nem mindig alacsony kalóriatartalmú étrend képes megbirkózni a felhalmozási zsírszövetben. Táplálkozási úgy vélik, hogy a természetes élelmiszerek, amelyek éget kövér hasa és a helyes étkezés - ez a legegészségesebb módja, hogy visszaállítsa a szervezet célja a jó egészség és a megfelelő testsúly kontroll. Amikor együtt gyakorolják. A következő termékek segít, hogy a derék vékonyabb, elkerüljék az elhízás, és megakadályozzák számos krónikus betegség.
sovány
Csirke vagy pulyka a legkevesebb kalóriát. Csakúgy, mint a tejtermékek, fehér hús tartalmazza az aminosav leucin, amelyek fontos szerepet játszanak fenntartásában izomtömeg során fogyás. Hasznos fehérjéket is serkentik az anyagcserét, elősegítve az égő zsír sejtek.
Alacsony zsírtartalmú joghurt vagy ayran
Tejsav italok közül a legjobb forrásai a kalcium - egy ásványi anyag, amely segít legyőzni zsírlerakódás. A kutatások szerint, a hiányzó felszabadulását váltja ki kalcitriol - a hormon hatására a szervezet a raktárból a zsírszövetet.
Ezek tartalmaznak egy kis mennyiségű kalóriát és sok vitamint és ásványi anyagot. Citrusfélék, kivi, alma és görögdinnye - nagy zsírégető metabolizmusát serkentő sokkal jobb, mint más gyümölcsök.
Ennek használata hatékonyan zsírt éget a hason, mivel a nagy mennyiségű rost és egyszeresen telítetlen növényi zsírok.
Zöld leveles zöldségek és a káposzta
Nagy paradicsom csak körülbelül 33 kalóriát tartalmaz. Ezen túlmenően, a legutóbbi vizsgálatok azonosítottak egy olyan vegyület, paradicsomot, amelyek befolyásolják a lipidek mennyisége a vérben, és segít megelőzni az elhízás.
tenger gyümölcsei
Seafood segít megtalálni a vékony derék és javítja az egészséget. Tanulmányok kimutatták, hogy azok tartalmaznak egyszeresen telítetlen zsírok, melyek segítenek megelőzni a zsír felhalmozódását sejtek ilyen terület.
Mandula, mogyoró, dió
Egy kis részük ad jóllakottság érzését hosszú ideig anélkül, hogy extra kalóriát. Nuts általában kiváló forrása a tápanyagok és az omega-3 zsírsavak, fokozza energia-anyagcsere a szervezetben.
Lazac, makréla, pisztráng, lazac, pangasius - jó zsírégető. Ezek gazdag fehérje és egyszeresen telítetlen zsírsavak, amelyek javítják az anyagcserét.
Megfelelő mennyiségű víz fokozza az anyagcserét, méregtelenít és elbontja a zsírsejtek.
Teljes kiőrlésű gabonafélék
Ételek teljes kiőrlésű gabonafélék (zab, árpa, búza. Hajdina), amelyek a reggeli és energiát biztosítanak a hosszú jóllakottság érzését. Ezek javítják az anyagcserét, csökkenti a koleszterin és szabályozzák a vércukorszintet. Diet gabonafélék segítségével gyorsan megszabadulni a zsír a problémás területeken, és csökkenti a teljes súlyát.