Tippek szülőknek óvodások táplálkozás
Növekedni és gyorsan fejlődnek, a gyerekeknek szükségük van, hogy folyamatosan pótolni az energia tartalékokat. A hiányzó tápanyagokat is okozhat növekedés leállás, a fizikai és szellemi fejlődését, valamint sérti alkotó csontok, fogak. Ez különösen igaz a gyermekek számára óvodáskortól. Miért kérdések óvodás táplálkozás annyira fontos? Mert, sajnos, a legtöbb betegség ebben a korban kezdenek ölteni ma. Ez egy krónikus betegség, a gyomor-bél traktus, például a krónikus Gastroduodenitis, holetsistoholangity és még fekély. Sőt, ez sérti a gyermekek étrendjében az egyik leggyakoribb oka a gyermekek és más krónikus betegségek.
A legtöbb óvodások járnak óvodába, ahol kap három étkezés naponta élelmiszer szükséges korban. Házi táplálkozás, mint a „szervezett” a gyermek kiegészíti, és nem helyettesíti az óvodai étrend. Ebből a célból minden csoport a tanárok elhelyezhet napi menü, így a szülők megismerkedhetnek vele. Ezért, figyelembe véve a gyermek otthon, feltétlenül olvassa el, és próbálja meg, hogy a baba a ház pontosan termékek és ételek, hogy nem kap a délután. Hétvégén és ünnepnapokon, próbáljuk az óvoda menü segítségével a javaslatok az egészségügyi szakmai gyermekfelügyelet.
Reggel, mielőtt elhagyja a gyermeket az óvodába nem megetetni, mert akkor rossz lenne a reggeli, mint egy csoport. Nos, ha van, hogy ez nagyon korán, inni kefir vagy adjon egy almát. És mi történik a legtöbb családban? Anya reggel rohanó dolgozni, és elkezd erőszakkal táplálják a gyermeket. A kölyök ideges volt, mert ez azt nem bocsátanak emésztőenzimek spazmiruyutsya epehólyag és az epe ki az emésztést. Anya azt mondta, hogy a rossz étvágy, de nem engedte haza éhes! És tömésre folytatódik!
Néhány szó az étvágyat
Ha gyermeke a rossz étvágy, ez elfogadhatatlan mulattam az étkezés alatt, hagyjuk tévézni vagy ígéret a jutalom, amit eszik. Ilyen ösztönzésként sérti az emésztési folyamatot, és nem javítja az étvágyat. Van egy igazság, hogy tudnia kell, hogy minden anya nem olyan fontos, mennyit eszik a gyerek még fontosabb -, hogy mennyire tud tanulni! Megevett étel nélkül étvágyat, nem valószínű, hogy előnyökkel jár a szervezetben. Annak érdekében, hogy a gyermek étvágya nem kell túltáplál kell járni több és vezetni, aludni egy szellőző szobában, általában a lehető legnagyobb mértékben, hogy tartsák be a követelmények az egészséges életmód. A gyermek meg kell enni egy nyugodt állapotban, ne veszekedés és kellemetlen beszélgetés az asztalnál - ez is rontja az emésztést és csökkenti az étvágyat. Ne hagyja, hogy a bébiétel több mint tud enni. Jobb, hogy egy kicsit kiegészítést. És egyáltalán: érdemes annyira félt az éhség? Jobb, ha enni étvágya egy szelet kenyeret, rágás alaposan, mint az anyai sírás - kora reggeli, ami nem valószínű, hogy kell emészteni. Ha evés válik gyötrelem az anya és a gyermek, a gyermek idegenkednek az élelmiszer. Élelmiszer kell szórakoztató a gyermek számára. Ne kérjen étvágyat kényszer! Ez az első lépés, hogy a gyomor-bél patológia.
Miért fontos, hogy ne rohanjon evés közben?
Az emésztés a szájban kezdődik, ahol az amiláz-enzim által felszabadított nyál, amely már a szájban kezdődik, hogy lebontják a szénhidrátok. A lassabb és nyugodtabb van élelmiszer-feldolgozás a szájban, annál jobb emésztjük a gyomorban. Ezen kívül a nyál nedvesíti a pirula, és könnyebb átjutni a nyelőcsőbe. Így a legfontosabb dolog - tanítani a gyermeket, hogy rágni. És ami a legrosszabb, amikor a gyermek siet és nyelni darab. Ezek a darabok a rosszul emészthető, és a szervezet megtanulja szinte semmi. És akkor az emésztetlen étel bejut a duodenum, vékonybél és a vastagbél - és kárt okoz.
Miért kell kerülnie túletetés?
Csökkent étvágy és túltáplált gyerekek. Ezek végtelenül töltött mindenféle ízletes ételeket. Nem tudják, hogy az éhségérzetet, és ezért nincsenek tisztában a pozitív érzelmek, amikor edzés. Kiderült, hogy az éhségérzetet, persze, nem a krónikus és oltja sőt hasznos.
Add fel gyorsétterem!
A szülőknek meg kell emlékezni, hogy a kialakulását ízek érintett gyermekek elsősorban a gasztronómiai preferenciái családtagok, a hangulat a hazai és a társadalom egésze számára. Ha a felnőttek, hivatkozva az időhiány, evés „a távon”, cserélje ki egy teljes étkezés snack technikák, nehéz elvárni egy gyerek ezt a viselkedést. Élelmiszer úgynevezett „fast food”, mint a chips, elegendő kalóriát, ezáltal hatását elnyomja az élelmiszer központ, és a gyerek nem akar enni a főétel. Hogy ez a kár az úgynevezett junk food.
Kell magyarázni, hogy a gyerekek miért bizonyos hasznos termékek, hogy azok a test és milyen kárt okozhat rendszeres használata élelmiszer „fast food”.
Kiderült, hogy a legkisebb mennyiségű káros anyagok, beleértve a nitrogén-vegyületek, és a radioaktív elemek szereplő gabonafélék (gabonamagvak). Tehát ne feledkezzünk meg a kását! Van egy csomó a növekedéshez szükséges, könnyen emészthető növényi fehérjét, szénhidrátot, vitaminokat és ásványi anyagokat. Ahhoz, hogy növelje a B-vitamint is adunk a nyers gabona korpa vagy élesztőt (egy teáskanálnyi).
Minden gyermeknek szüksége van a friss gyümölcs. Ha rendelkezésre állnak az Ön számára, használja az erdő és az erdei gyümölcsök - ezek az emberek még nem volt ideje, hogy elrontani műtrágyák. Zagotovte áfonya télen több (ez jól őrzi a hideg), fekete áfonya, vörös áfonya. Tedd előformázott kert bogyók: fekete ribizli, málna, homoktövis, stb Vitaminok bennük elég.
A diéta preschoolers: ajánlások a szülők
gyermekélelmezésben elvek
Az élelmiszer alkalmas óvodás, nem minden étkezés evett nem csak a szülei, és még az idősebb testvérek.
kisgyerek menü áll könnyebben emészthető ételeket, készíteni, figyelembe véve az érzékeny és mégis éretlen emésztőrendszert.
Továbbá, a kisgyermekek szükség különböző energia értéke az élelmiszer.
A szervezet a táplálkozás óvodáskorú gyermekek, a szülők kell vezérelnie a következő alapelveket:
- megfelelő energiatartalom,
- a mérleg étrendi tényezők,
- megfelelés a diéta.
A táblázatot kell változatos és ízletes élelmiszer előállított megfelel az egészségügyi előírásoknak.
A diéta a gyermek három-hét éves kor tartalmaznia kell a hús, hal, tejtermékek, tészta, gabonafélék, kenyér, gyümölcsök és zöldségek. Legalább háromnegyede az étrend legyen meleg és meleg étel.
és ne tegye
fehérjeforrás - építőanyag a gyorsan növekvő szervezet - a hús, tojás, sajt és hal. Ahhoz, hogy a kínálat a legjobb hús óvodás tartják sovány marhahús, csirke, pulyka. Hal legelőnyösebben tőkehal, sügér, Pollock, a szürke tőkehal, sáfrány tőkehal és a lazac.
Delicatessen, húsok, tojás, és a többi „ünnepi” ételek és a legjobb a nyaralás - irritálja a gyomrot és a beleket, és nem tükrözik nagy érték.
A közhiedelemmel ellentétben, sült ételek, így a kisgyermekek is lehetséges, bár jobb, hogy részesítsék előnyben a főtt vagy párolt ételek. Hamburgerek és húsgombóc is sütjük, de nem sokkal - a zsír, amelyben sült, okozhat gyomorégést. Hol jobb, hogy felkészítse őket egy pár vagy egy mártást.
Minden nap, a gyermek megkapja a tej és tejtermékek - joghurt, erjesztett sült tej, zsírszegény túró és yogurt.Ih elkészítheti reggeli, ebéd vagy vacsora, használja mind a természetbeni és húsos szendvicsek és desszertek.
Zöldségek, gyümölcsök és gyümölcslevek is szükség van óvodás naponta. Táplálkozás óvodás kell 150-200 g burgonya és más zöldségek 200-250 g naponta. Közülük - a retek, saláta, káposzta, uborka, paradicsom és gyógynövények. Gyümölcsök és bogyók kell túl sokat - 200-300 g friss, valamint gyümölcslevek és nektárok. Friss gyümölcsök és zöldségek - a fő forrása a vitaminoknak a gyermekek számára.
Amellett, hogy a hús és a zöldségek, a gyermekek kell kenyér és tészta a durumbúza, valamint a zsírok formájában vaj és növényi olajok.
Ahhoz, hogy a gyermek jól evett, az étel kell kedvében. Káposzta és zabkása nem kevesebb, öröm, mint egy szelet tortát, ha az egyik, a másik pedig egy finom és szép. A gyerekek szeretik érdekes díszített edényeket a különböző termékeket.
Ezen kívül nagyon fontos, hogy tartsa be a takarmányozási rendszer. Ha egy gyerek eszik túl ritkán, hosszú időközönként, az éhség a mentális és fizikai képességek csökkenése, és a vágy, úgy érzi, a teljes szigorúbban válhat egy rossz szokás. Ha a gyermek túl sokat eszik, akkor rosszabb lesz étvágya, akkor nem kell idő, hogy éhes.
Optimális rendszer tekinthető négy étkezés naponta: reggeli, ebéd, uzsonna és vacsora. A kalória kell következőképpen oszlik meg: 25 százalék a napi szükséglet szükséges reggeli, 40 százalékkal - az ebéd, 15 százalékkal -, délután pedig 20 százalék - a vacsora.
Gyermek óvodába, gyakran három-négy alkalommal eszik ott. Otthon, ő kap csak vacsorát. A szülők értelme, hogy egy példányt a menü a kertben egy hétig, hogy ne főzzük a vacsorát, hogy a gyermek már evett aznap.
Azt is érdemes megjegyezni, hogy nem minden termék kell fordítani a gyermekek minden nap. Tehát a termékek listáját minden nap a tej, vaj, kenyér, hús és gyümölcs. De hal, tojás, tejföl, sajt, hogy elég minden második vagy harmadik napon.
A kisgyermekek kell elkészíteni az ételt úgy, hogy biztonságban volt a számukra. Kid lehet fojtani húsdarab, ezért jobb, hogy készítsen előre CHOP vagy őrlése a töltelék.
Zöldség lehet forralni, és finomra vágjuk, főzzük őket húsos, hamburgerek és a palacsinta. Fish főzés közben csontokat gondosan kell kiválasztani, hogy a gyermek nem megfojtani.
És mi a teendő, ha egy gyerek nem akar semmilyen ételt? A kezdéshez próbálja meg kitalálni, hogy miért nem akar enni. Mielőtt kínálnak bébiétel, próbálja ki magát. Talán csak nem hiszem, hogy finom.
Változás a receptet, hozzáadjuk a termék valami mást, vagy éppen ellenkezőleg, add meg minden más étel. Ne erőltesse a gyermek enni a meggyőzés és a több fenyegetés - ezt csak úgy lehet elérni, a teljes undor.
Nem hagyhatjuk figyelmen kívül, és italokat. A gyermek is kínált tea, gyümölcslé, lekvár, gyümölcs- és zöldséglevek, nektárok, gyümölcsteák és a tej. Azonban, hogy ellenőrizzék a készítmény összes ital - kivéve talán a tiszta ivóvíz.
Különös gondot kell kísérni a cukor mennyiségét. Óvodáskorú napi mértéke 50 Egy normál üveg édes szénsavas italt tartalmaz nagyjából heti mértéke a cukor, így az ilyen italok jobb és kizárják, vagy lehetővé teszik a kis mennyiségben, és nagyon ritkán.
Összefoglalva azt mondhatjuk, hogy a vonat a gyermeket egyedül - gyakran azt csinál kettős feladatot. Annak érdekében, hogy a helyes táplálkozás a baba - egy jó ok arra, hogy egészséges étrendet és a felnőttek számára. Csökkentse az asztal részesedése fűszeres, sült és zsíros ételeket javára gyümölcsök, zöldségek és egészséges italokat.