Receptek ételek és italok, amelyek erősítik az immunrendszert - Home Moms

Mielőtt kapsz néhány példát receptek bevezetése a diéta, emlékszem, mi az immunrendszert.

Az immunrendszer elsősorban attól függ, hogy mennyire követjük a bél állapota és a táplálkozás. Az immunsejtek a szervezet által termelt, különböző feladatokat, de fejlődik, és a teljesítmény rovására etetés előállított aminosavak, makro- és mikroelem, vitamin és oxigén.

Ha valaki nem követi a bél tiszta, ha mikroflóra rossz állapotban vagy gyakorlatilag nem létezik, akkor nem sejt a szervezet nem tud a tápanyagok, mert az étel egyszerűen nem emészthető, és valamennyi sejt éhesek.

Emellett vannak olyan árnyalatok az asszimilációs a vitaminok és ásványi anyagok. Például az omega-3 oxidálódik, és nem lesz képes teljesíteni a feladatot, ha együtt, hogy nem fog a C-vitamin és E. Emellett további szintézishez nélkülözhetetlen anyagok, szükség szelén. Kiderült, hogy ha egy személy iszik egy halolaj nélkül további befogadó a fenti tápanyagokat, zavaros időnként kevesebb.

Alapozva a fenti írott, rájössz, hogy az étrend módosítani kell, és tápláló, napi tartalmaz 22 aminosavat, 15 ásványi anyagot és vitamint legalább 8!

Jelölje meg a felső termékek erősítik az immunrendszert, nem, ez elég oldalakat az egészséges táplálkozás.

Fogom megosztani veletek a kedvenc italokat és saláták, hogy főzök tartósan vagy a szezonban.

Igyál minden nap:

Persze, gyömbér, méz és citrom! Rub egy teáskanál friss gyömbér egy reszelő és öntsünk forró vizet. Let it sört, és amikor lehűlt 40%, adjunk hozzá mézet és citrom ízlés szerint. Igyál helyett kávé és fekete tea!
Rejuvelac: recept vett az interneten, azt főzzük ugyanúgy szöveget másolni közvetlenül a tárolt recept könyvemben.

2 csésze búza
3 liter tisztított víz

1. Áztassa búza 1 liter vízben 24 órán át.

2. Engedje le a búza egy nagy szitán, és öblítse le. Hagyjuk szobahőmérsékleten 24 órán át.
Hideg - I csíráztatott 48 óra. Miután ez idő alatt a búza érdemes öblítés. A búza lesz kis gyökerek és hajtások - ez elég. Kicsírázott kelbimbó nemsokára nincs szükség.

3. Tedd búzacsíra turmixgépben kevés vízzel és egy jó őrölni. Ez egy kulcsfontosságú része! Az aprított búza bolyong sokkal jobb!

4. Ez a búza gabona tegye egy tiszta üvegedénybe, és felöntjük 2 liter vizet. Neck szorosan gézzel vagy ronggyal. Ne töltse ki az üveget teljesen - hagyja a helyén centiméter 5. Az erjesztés során a búza zabkása bukkan fel, és mássz át a nyak alatt a nyomás a gáz. A tetején van egy kis hab, de nagyon kevés. Ezzel szemben a régi folyamat, nincs hab nem jelenti hiányában erjedés.

Átlátszó folyadék gyengéden szűrjük le egy tiszta üvegedénybe, fedelet, tedd a hűtőbe. Rejuvelac tárolható hűtőszekrényben egy hónapig.

Az íze hasonlít a rejuvelac kuvasz, kefir, savanyú sör (nem, nem romlott, és egy speciális sör savanyú íz). Ez nagyon hasznos az emésztés mert gazdag enzimekben és lactobacillus. Ital az egészségre!

Prebiotikus fenntartani mikroflóra:

Zöld koktél hajtások (gyakran az ebédem):

„Zöld Head” (nem tudom, miért, de úgy nevezni)
Brokkoli fej fele
víz csésze vagy érett paradicsom
szegfűszeg
Pinch (a gyufafej) szerecsendió
Egy kis himalájai só
Negyedóra avokádó, vagy egy teáskanál olajat hidegen sajtolt
Teáskanál Spirulina vagy aminosav-koktél
Egy maroknyi mung bab kelbimbó vagy lucerna
Beat egy turmixgép és azonnal igya

„Nyár”
Bármilyen kedvenc gyümölcs 1db (Szeretem sárgabarack, szilva, mangó)
csésze víz
Csokor spenót vagy rukkola + bármilyen leveles zöldségek
Lucerna hajtások és zsázsa saláta
méz kanál
Beat egy turmixgép és azonnal igya

„Forest bogyó”
Egy marék friss vagy fagyasztott bogyók
csésze víz
Bármilyen zöld sugarat lehet a vadon élő növények, mint a csalán
Csipet őrölt szerecsendió
Lucerna hajtások és mung
Egy teáskanál aminosav koktél
Beat egy turmixgép és azonnal igya
Variációk zöld koktélok ezer, minden attól függ, a preferenciák és a rendelkezésre álló termékek. Ha nem áll rendelkezésre írtam, először néhány klasszikus: alma típusú + spenót + vízzel, majd fantáziálni!

** felvehet egy koktél, őrölt len, nagyon jól tisztít, és gyorsítja a belekben.

Karalábé 1 db
A levelek egy marék rukkola
Savanyú alma 1 db
vöröshagyma
Retek 3 db
mung babcsíra
lucerna csíra
Mézes-mustáros öntettel:

Art. l. dijoni mustár
Art. l. angol mustár
Art. l. A mustár gabona
2-3 evőkanál. l. méz
130ml olívaolaj
Bor ecetet, sót ízlés szerint
Előállítása töltés: mézes mustár, és tedd egy tálba, és habverővel verjük, adjuk hozzá az olajat. Miután utántöltő só és ecet adhatunk 20-30 ml vizet, hogy növelje a konzisztenciát.

salata Elkészítés: A karalábé vágva vékony csíkokra, alma, retek, hagyma vékony karikára. Minden add fel egy tál rakéta levelek (vagy spenót), adjunk hozzá egy evőkanál töltés egy kanál, keverjük, tedd egy tányérra, és megszórjuk egy maréknyi mungóbab és a lucerna. Gyors, finom és egészséges!

És végül, egy szokatlan saláta „Nixon” az eredeti változat, felvette a kapcsolatot egy barátom a minap. Meg lehet változtatni alkatrészek saját belátása szerint.

Vegyes saláta 100g
Máj, pulyka, vagy bármilyen myasko pulyka 100-150gr
Raspberry (felolvaszthatjuk fagylalt)
Hidegen sajtolt olaj (olívaolaj, avokádóolaj, szőlőmag)
Teljes kiőrlésű kenyér 1 szelet kovász
Málnaecet tankolás
fokhagyma
parmezán
Elkészítés: a máj vagy hús szitálás málnaecettel, só, bors és pácolja 20 percig.

Szeletelt kenyér darabokra és Roll olívaolajban összekeverjük finomra reszelt fokhagymát. Tedd dehidrátort vagy a sütőben 15-20 percig 70gradusov. Azután, hogy kekszet egy zacskóba, és töltse meg reszelt parmezán, rázza.

Keverjük össze a saláta a kötszer.

Fry grillezett hús vagy máj, tedd egy tányérra, tetejére, hogy egy csomó saláta, és megszórjuk pirított kenyérkockákkal, add málna (ahogy szeretné).

Az eredeti recept tartalmazza csak a máj és a málna, de mi volna másképp. Egy csodálatos kombinációja friss és savanyú alma és pulykafiiébői pácolt almaecet.

Itt tudja mutatni a képzelet, a legfontosabb dolog - sok zöldséggel és a fiatal hajtások ebben az időben, ez a legfontosabb szabály, hogy fenntartsa a bél jó állapotban és a fogadó rost, ásványi anyagok és bizonyos vitaminok.

Ha nem csökkentik a táplálékfelvételt, hogy szelet tészta és szendvics kolbásszal, vigyázni jövedelem egyensúlyának bármilyen friss növényi élelmiszerek, akkor hasznos immunmoduláló teljesítmény!

Összefoglalva az eredményeket a kérdés, amit szeretnék mondani a következőket: br>
Ne féljen kísérletezni
Ne ragaszkodj szabványok
Próbálja ki az új ízek
Keverjük össze a zöld hajtások, fehérjék és növényi zsírok
Vegye korábban tesztelt Greenfinch, amely látni a piacon
Csíráztatott magvak, tárháza tápanyagokat immunitás
Ne feledje, hogy a mentesség = mikroflóra
Használja prebiotikumok az étrendben naponta
Töltsön megelőző tanfolyamok vosstanoveniya mikroflóra probiotikumok.
Ui Mindezek ételek és italok betudható nem csak növeli az immunitást, és általában - a javulás az egész test és javítja a többi hatóság!

Jó étvágyat és egészséges!

Ha megy sokáig terhes, az egész világ úgy tűnik, hogy mesés, és te, legalábbis, egy tündér. Kerek ez a tündér. Szeme csillogott, titokzatos mosoly, járás ... kihagyja körülbelül járása. És azt várod. És úgy gondolja, étkezési jégkrém a második padon a parkban, Ennyi! Csak egy kicsit, és itt van a boldogság! Te sokat olvasnak, meg kell adnunk, akkor mindent, mindent el lehet képzelni. De az idő múlásával, és rájössz ... ... Rossz! Tehát a lista, amit én egyáltalán nem áll készen.

Sok fotók megérintette a mag. Az alábbiakban azok, amelyek hatással voltak a húrt lelkem. Tudod, hogy azokat a fényképeket, hogy valami megérintett.

Nagymamám 90 éves, ő már 5 gyerek. Nagyapa nem több, mint 40 éve. Megváltozott, még a gyerekek a szomszéd utcában. Ez az, amit én? Ezen kívül, azt nagymama mindig azt mondta, mondván, hogy ha a paraszt biztosította a legtöbb, akkor is, ha sütni palacsintát, habart és elment. Az emberek, a jelenlegi valós. Ki csinál ilyet? Ki dob mindent, és menni, akkor is, ha nem akarja? Azok a „fejfájás” is írni.