Nem kímélve a gyomra Laysan Utiasheva segít abban, hogy a derék repülni

Vezető a reggeli torna a NTV Laysan Utiasheva megmondja, hogyan lehet erősíteni a has és fedezze fel a derék

- Stop-stop-stop! - mondja Laysan Utiasheva és felhívja őt fokozatosan felkészülni a nyári, hogy ne elrejteni a tengerparton egy pár. Ne felejtsük el, gyors súly sgonki csak árt a test és az izmok egy nap, sajnos, nem nyomtatási. Kezdjük farag a szám a derék és a has.

Laysan Utiasheva hogy mit kell tennie, hogy lefogy. Este, zárja be az ajtót, és reggel, hogy nem él. Fotó: Mikhail Frolov

2. A második szabály: ha elkezd nézni, majd dobja minden esetben lehetetlen. Ne hagyja magát búcsú! Elkezdek egy edzésprogram - elvégezni, hogy minden nap, és a jobb -, hogy növelje a tempót. Kezdjük a szokásos csavarják. Tedd láb váll szélessége egymástól, előrehajol, hogy egy 90 fokos szögben, kezét a feje mögött zárva egy zár. Elforgatásával a test jobb és a bal oldalon 15-szer mindkét irányban.

3. Ez a gyakorlat nagyon hatásos a sajtó számára. Feküdj a hátadra, így a padló hát és a lábak, és kezdjük, hogy végezzen rövid ryvochki mintha megpróbál karját felfelé és lefelé. A legfontosabb - ne érintse a padlót vagy a lábak vagy a fej. Fuss 20-30 alkalommal.

5. Ez egy klasszikus hasi gyakorlatokat. Ha a hátán fekszik, hajlítsa be térdét, kezét a feje mögé csatlakozni. 30-szor a felvonó házban. Ne feledje, hogy ha minden reggel akkor is csinálni 15 alkalommal ezt a gyakorlatot, a hírek mindig nagy alakja.

NTV. "Beauty Academy" a Laysan Utyasheva „szombat / 8,45