Mogyoró (dió) előnyök és kárt a szervezetben

Filberts vagy mogyoró - dió, akinek javára és kárt tárgyalja ezt az anyagot népszerű, köszönhetően a gazdag íz és viszonylag alacsony áron (30-40% -kal olcsóbb, mint a mandula). Walnut aktívan használják a főzés és a sütés, valamint egy önálló termékként.

A válasz a kérdésre, hogy a mogyoró hasznos, akkor tárja fel a vitamin és ásványi anyag készítmény. Ezen vitaminok vannak jelen a mogyoró kernel:

kolin (45,6 mg) részt vesz a zsírok lebontását, és azok átalakítása a fordított energia a légzés és a fizikai aktivitás;
E (20,4) - antioxidáns a kompozíció mogyoró, nem teszi lehetővé a szabad gyökök, hogy behatoljon sejtek és felhalmozódnak ott, növeli a rák kockázatát;
PP (5,2) tartalmazza az enzim biztosítása a sejtek oxigénellátását;
C (1,4) növeli az immunitást és ellenállás a vírusok és fertőzések;
B5 (1,1) álló mogyoró anya elősegíti a sejtek regenerálódását és a gyors gyógyulását sérülések;
B6 (0,7) részt vesz a kialakulását a májenzim feldolgozásáért felelős a szénhidrátok és zsírok energiává;
B1 (0,3) is részt vesz a folyamatokban feldolgozás tápanyagok energiává serkenti az agyi funkció;
B2 (0,1), védi az idegrendszert a káros stressz hatásait, amint a férfiak és nők, akiknek a feladat kapcsolódik a stressz (napi mértéke 5 mg);
béta-karotin (0,01), valamint az E-vitamin, azt az antioxidáns hatást.

Szintén a készítményben vannak jelen minimális mennyiségű vitamin (2 ug), B9 (68 mg), K (14, 2 ug). Kevesebb, mint a friss, hasznos pörkölt dió. Fölé hevítve 160 fok, ami előfordul a folyamat sütés, bomlik több, mint 50% vitamin mert a használata pörkölt mogyoró egészségügyi valamivel alacsonyabb.

Hasznos tulajdonságai mogyoró is köszönhető, hogy az ásványi anyagok dió és héja és az olaj belőlük. A magok tartalmazott mennyisége az ilyen anyagok közé tartoznak:

Réz (1125 mg hatóanyag) részt vesz a kialakulását a hemoglobin vas szükséges, mert ember szenved vérszegénység;
Kálium (717) szabályozza az izom. .. egészséges betegek aritmia, t hogy súlyosságának csökkentésére, és a rohamok gyakoriságát (3000 mg naponta arány);
Foszfor (299) egy része a csont, fogak, körmök. Menti csontváz erejét;
Kén (190) - egy komponense a fehérje kollagén. Amikor ennek mennyisége csökken a kollagén hiány lesz petyhüdt bőr ráncok. Jelenléte miatt a használata mogyoróolaj belőle a megjelenését a férfiak és nők;
Magnézium (172), valamint kálium szabályozza a működését az izmok. Annak hiánya is előfordulhat görcsök;
Kalcium (170) - az alapvető álló elem a csontszövet. Ajánlott a terhes nők normális magzati fejlődés a csontváz (1000 mg napi mértéke);
Klór (22) fenntartja a normális folyadék- és elektrolit-egyensúly a szövetközi folyadékban. Annak hiánya tűnik ödéma figyelhető nyomáshullámoknak;

Mangán (4.2) támogatja a szerkezet a sejtfalak és javítja, hogy képesek ellenállni a penetráció a szabad gyökök bennük;

Vas (3), amikor belép a szervezet reagál oxigénnel és képez a hemoglobin. Bemutatás vérszegénység betegek (csökkentett hemoglobin). Napi norma számukra, hogy 20 mg;

Nátrium (3) hasznos az egészségügyi, amely nyomás a szövetközi folyadékban. Szükséges, hogy a szállítási, hogy a sejtek a tápanyagok;

Cink (2,44), amelyek magok, héj és az olaj, egy része a csontszövet. Ő teszi a csontokat sűrű és ellenáll a deformáció. Kimutatták, hogy a férfiak, akiknek munkája fizikai megterhelés (napi mértéke 20 mg). Ugyancsak hasznos a férfiak, mert felgyorsítja a termelés a nemi hormonok és helyreállítja a hatékonyságot.

használat

Mogyoró, haszon és kár, hogy tartják az anyagban, valamint bármely más dió, nehéz megemészteni az ételt. Ő nehezen emészthető a gyomorban, mert gazdag szál és (5,9 g). Ezért kell fogyasztani reggel, hogy a terméket teljesen megemészteni és asszimilálni az este.

Annak elkerülése érdekében, súlygyarapodás, allergiák és a fájdalom a gyomorban, akkor ajánlott napi enni nem több, mint 30 g dió a nők és 40-50 g a férfiak. Efölött adagolási gyomor enzim hiány alakul ki, és megáll emésztett étel, ami fájdalmat okoz. Ezen túlmenően, a nagy dózisú allergén felhalmozódhatnak a szervezetben és reakció előidézéséhez, akkor is, ha az eredeti nem volt allergiás dió.

Néhány csoda, ha a gyermekek mogyoró hasznos. Elérése előtt a 14 éves ne használja a terméket. Éretlen emésztőrendszer és immunrendszer érintheti meg az ilyen „durva” termék.

Mogyoró, olaj és más származékok szerepelnek a csoportban emelkedett allergichnosti termékek. Ezek a fehérjék gyakran elutasítják az immunrendszert, ami azt indítson védő válasz - az antitestek termelését allergiás - hisztamint. Az allergiás reakció a dió, mogyoró, vaj ezek a férfiak és nők gyakran látható a bőrön.

Emiatt mogyoró nem lehet használni az allergiás, valamint a terhes nők. Immunity terhes nők dolgoznak „sürgősségi üzemmódban”, mert a valószínűségét az allergia fenti. Nem lehet enni, és a szoptatás ideje alatt. A fehérjék felhalmozódnak az anyatejbe, és allergiát okozhatnak a gyermek.

Fontos! Kalória diófélék magas - 651 kcal. Ez teszi a nem kívánt kalória fogyasztása dió és vaj ezek a férfiak és nők, akik figyelik a tömeg.

Mogyoró, hasznos tulajdonságok és ellenjavallatok, amelyeket figyelembe vesznek az anyag, népszerű, mint egy csemege, egy külön edénybe. Azonban visszaélnek, és többet eszik, mint 30 gramm naponta nem éri meg. Kalória-egy kis részét (körülbelül 230 kcal), és ez nem vezet a felhalmozási anyagok a szervezetben, ami idővel okozhat allergiát.

Paraziták a szervezetben?

Egyes tünetek jelennek meg:

túlzott izzadás;
legyengült immunitás, gyakori megfázás;
gyengeség, fáradtság;
ideges állapot, depresszió;
fejfájás és migrén;
egymást követő hasmenés és székrekedés;
Azt akarom, édes és savanyú;
szájszag;
gyakori éhség;
problémák fogyás;
étvágytalanság;
éjszakai fogcsikorgatás, nyálfolyás;
hasi fájdalom, ízületi és izomfájdalmak;
köhögés fennáll;
pattanások a bőrön.

Kapcsolódó cikkek

előző ◈ a következő