Ii tanulni technika előregörgetést
technikai készségét a modell:
A) egy mintáját a szakterületen
előre szaltó végre a stop guggolás. Stop ülve, egyengető a lábak és változó testsúly a kezét, döntse előre a fejét, amíg az álla hozzáér a mell, hogy végezze el a puccs előtt, amíg a pengék érintse támogatást a csoport a hátán feküdt, előregörgetést jönni megállítani guggoló.
Összesen motor feladat:
A stop guggoló előre szaltó jön megállítani guggoló.
Első fázis: indítása
Fázisú motor feladat: a stop ülve, egyengető a lábak és változó testsúly a kezét, döntse előre a fejét, amíg az álla érinti a mellkas
Kiinduló helyzet: stop guggoló
Szemantikai probléma az alapvető mozgások / akciók
Követelmények alapvető mozgások / műveletek
A helyzet a guggoló stressz. Kiegyenesedik a lábaknak a térdízület a súlypont eltolódik előre, pihent hajlított karja, félrehajtott fejjel, mint amennyire előre és lefelé.
combfeszítő a térdízület a zsugorodás miatt a négyfejű femoris. Fürtök és az azt követő fixálás hajlított helyzetben - a munka az alsó módban, majd a uderzhivayuschemtrehglavoy váll izmait. Reliance kéznél egy feszültség következő izmok: tricepsz kar izmait, deltoids, az izmok az alkar.
A fej lefelé van döntve, mereven rögzítve van az álla, hogy a szegycsont működtetésével az első és oldalsó a nyakizmok.
A második fázisban. lökés
Fázisú motor feladat: Készíts egy forradalom előre, amíg el nem éri a penge támogatást a hanyatt-csoport
Szemantikai probléma az alapvető mozgások / akciók
Követelmények alapvető mozgások / műveletek
Miután tolja pereporot végzett a tehetetlenség rovására súlypont előre előtt a tartókarok. Lábak behajlítva a térd és a kereső a maximális közeledését a szervezetben. Hands jön le a hordozóról, könyök, a könyök és a csukló köré lábak közepén borjú. Body idején a puccs egy állapot sűrű csoportokban.
A forradalom alatt a test beviszik szűk csoportok. lábak behajlítva a térd ízületi miatt a munka a bicepsz baj, karok behajlítva, a könyök, kéz köré térdén, és szorította a lábát, hogy a szervezet munkájának köszönhetően: kétfejű izmok a kezét, az alkar izmok, hajlító az ujjak. A feje ferde, és tartott a térdek, az állon, hogy a szegycsont préselt zaschet munka első és oldalsó a nyakizmok.
Az, hogy egy sűrű csoportosítása: Kerek a hát, a fejét a térde közé, ferde maximálisan lefelé, kéz köré az alsó lábszár, kezében a lábát a törzs.
Harmadik fázis: roll csoportosításában
Fázisú motor feladat: A felhúzott helyzetben óvatosan forgassa előre a kerek hátsó megérinteni a láb sex
Szemantikai probléma az alapvető mozgások / akciók
Követelmények alapvető mozgások / műveletek
Roll hajtjuk tehetetlenség előre, hogy kerek vissza az állam a sűrű csoportosítása, amíg a lába a padlón (mat)
A pozíció betöltésére sűrű csoportosítása rovására ezek az izmok dolgoznak statikus mód: kétfejű combizom, elülső és oldalsó izmok, a nyak, a kétfejű izmok, az izmokat, az alkar, csukló izmai, meghajlítani a csukló és az ujjak.
A helyzet a sűrű csoportokban.
A negyedik fázis. mozgás befejezése
Fázisú motor feladata ki a csoport a helyzetében hangsúlyt guggoló anélkül, hogy további tartókarok
Szemantikai probléma az alapvető mozgások / akciók
Követelmények alapvető mozgások / műveletek
Amikor a lába a földre, vagy matt, így az állam sűrű csoportosítása a kiinduló helyzetbe stop guggolás.
Hands elengedni sípcsontvédő, kiegyenesített könyök kárára dolgozik a tricepsz izmok a karok és a padlón csak előtte a lábát a parttól 40 cm-re egymástól nyitott tenyér. A törzs továbbra is előrelépni, amíg a támfal leült a tehetetlenség. Head kiegyenesített centrifugális erő gyengébb teljesítményét az oldalsó és a nyak elülső izmait.
Inertia kapott az első fázisban zaschet nyomja és mozgassa kijelenteni sűrű csoportosítása a második fázisban kell lennie ahhoz, hogy jöjjön felfekszik guggoló helyzetben anélkül, hogy további támogatást, illetve meghajtására.
B) feltételek gyakorlati alkalmazása
Bukfencet végre gimnasztikai szőnyeg, osztályok tartanak sportcsarnokban.
B) olyan sikere képzés (mennyiségi vagy minőségi)
1. támogatja a puccs - a feje.
2. Nem-csoport.
1. Miután a puccs eléri a csoport ül egy későbbi áttérés megállítani guggoló egy polarizáció vissza.
2. Az álla nem nyomódik a mellkasát.
3. Hiányos kiterjesztése a lábak.
Értékelés „5” - szaltó hibák nélkül végrehajtható
Helyezett „4” - 1 nagy hiba
Helyezett „3” - 2 nagy hiba
MP demonstrációs helyzetben
C. felfekvő guggoló sípot a fő támasz és vissza
MP A tanár ellenőrzi a technika
MP Bemutató csoportok általában mérnöki amelynek középpontjában a tanulók alapvető követelmények csoportosítása technika
C. gyakorlása csoportosítása helyzetét ütköző guggoló
MP Minden teljesítésében részt vevő gyakorolja a sípot. A tanár ellenőrzi a technika kijavítja a hibákat.
C. Gyakorlat csoportosítása fekvő helyzetbe
MP Minden teljesítésében részt vevő gyakorolja a sípot. A tanár ellenőrzi a technika kijavítja a hibákat.
C. megállóig guggoló tekercs oda-vissza, és ki. n.
MP Mester irányítástechnikai sűrű kategóriákon magyarázza, hogy amikor a tehetetlenség kerek vissza ahhoz, hogy visszatérjen a SP vagy anélkül, hogy további talpcsapágyakat.
C Game "Fox és sün." Egy jel játszott - „sün” - figyelembe véve a helyzetét csoportok hátán feküdt, így a tanár - „róka” - nem látta az orr „sündisznó”.
MP Elvégzésére a játékban kell szét tornaszőnyegeket sorokban elhelyezett előttük részt. Ezután a vezető játékokat lehet az egyik diák.
Elfelejt a stop guggolás combfeszítő és átadása a testsúly a kezedben előregörgetést
S. Ip - guggoló hangsúlyt.
1- kiegyenesedik a lába mozog a tömeg a kezét. Chin szorítva a mellkasához.
MP Párban. Teljesít, a másik állva oldali, jobb oldali fel a felső hátán a partner, és a bal - a hátsó comb, hogy partner támogatását érezte a karjában. Ebben az esetben a jobb oldali biztosítja ellen zuhanjon. Elvégzése előtt a tanár bemutatja és elmagyarázza az utat, hogy segítsen.
Tanulj meg egy puccs előtt lapátokkal érintse támogatás végrehajtása során a előregörgetést
S. Ip - guggoló hangsúlyt.
1 - egyenesbe lábak, tolja a súlyt a kezedben. Chin szorítva a mellkasához.
2 - forradalom az előre csoport hátán feküdt.
MP Párban. Teljesít, a másik álló helyzetű, jobb kéz fel a fejét standokon, helyzetének rögzítésére az álla nyomni a mellkas, a bal - a hátsó comb, tolja felfelé és előre, hogy segítsen felborul. Jelzik: a puccs tenni csak akkor, ha a penge felett lesz a támogatás. A tanár bemutatja és elmagyarázza az utat, hogy segítsen.
Érvényesíteni az alapokat előregörgető technológia általában
S. intraperitoneáiis támfal guggoló
1 - egyenesbe lába mozog a tömeg a kezét
2 - áll nyomják a mellkas
3 - puccs előre tekercs a konstelláció
MP Előadja lejtmenetben a szőnyeg.
Hogy képet alkossunk a fontosságát nyúlványa a térdízület miatt az összehúzódás a négyfejű femoris, fürtök és tartókarok egy feszültség következő izmok: tricepsz kar izmait, deltoids, az izmok az alkar, és figyelmezteti a hiányzó lefelé lejtős fejét.
S. intraperitoneáiis támfal guggoló
1 - egyenesbe lába mozog a tömeg a kezét, állát nyomják a mellkasi
MP Bemutató egy részletes magyarázatot a szakterületen. Lehetséges hibák és ezek következményei: elégtelen teljesítmény növelése nem adja a szükséges nyomaték nem nyomják a mellkasához podbrodkom feje nem adja vissza közelített eléggé.
Ahhoz, hogy egy stabil kimeneti ütköztetve guggolás után előregörgetést
S. bukfenc előre.
MP Jelzik: ha a jármű előre feltétlenül oldja meg a helyzetét a kezét a földön maradt. Abban az időben az átmenet a helyzet a fókuszcsoportok leült, hogy a parancsot: „Hands előre.”
Elérése kondenzált végrehajt egy orsót előre
S. bukfenc előre.
Test és értékeli berendezések előregörgetést