Hogyan növeli az izomtömeget, nem növeli a súlyt a súlyok
Hét alábecsült képzés taktikát progresszív terhelés növekedése
Hogyan izom nő? Ez nagyon egyszerű! Meg kell növelni a működési tömeg minden edzést. Ez a közös tudás. Csak Grow erő! Fokozatosan növekszik a teher súlya hívják progresszió, ő az izom növekedési faktor, igaz? Tulajdonképpen, nem egészen. Igen, egyre nagyobb a súlya a munkavállalók - az egyik módja annak, hogy növeli a terhelést az izmokat. Ez a bevált módon, és ez különösen fontos a korai szakaszában a képzési program, ha fiatal, egészséges, és még sok javítani kell. A problémák akkor kezdődnek, amikor a tömeg nem lehet növelni. Ajánlás „csak növeli a súlyt” minden edzés jó elméletben, de a gyakorlatban lehetetlen, hogy növelje a végtelenségig.
Talán a kezdők is növeli a súlyt sokáig (az úgynevezett „siker újszülött”), de egy bizonyos ponton jön egy platóeffektus, és növeli a súlyt a munka leáll. Még ha sikerül leküzdeni a stagnálás, ami elég reális segítségével illetékes programot és a kitartás, az erő növekedése kissé, de aztán jön a következő plató, és időszakok stagnálás egyre fordul elő. A végén, a súlya eléri a határt. Az erő nem nő a végtelenségig. Mit kell tenni? Még ha minden évben az erő növekszik, 20, 30 vagy akár 40 év, még mindig egy bizonyos kor csúcs sportos alakja lép fel. Ezután, egyre nehezebb lesz, hogy növelje a súlyát terhek, és a végén szilárdsági szintet kezd csökkenni lassan eredményeként a természetes öregedési folyamat. Mit kell tenni?
Egy másik lehetőség - még mindig tele fiatalos erő, de te a sérült ín vagy váll, vagy sújtja hátfájás. Próbál dolgozni súlyokat, de minden kísérlet, hogy növelje a súlyát a fájdalom növekszik. Ha figyelmen kívül hagyja a fájdalom, akkor kap egy ilyen trauma, hogy további képzési lehetetlenné válik. Mit kell tenni? Ha van egy forrás a biztonságos súlygyarapodás, hogy kell használni, de egy ajánlást „egyszerűen, hogy növelje a súlyát” könnyebb adni, mint végrehajtani. Hozzátéve súlyt a bár - ez egy lassú folyamat, és vannak korlátozások a használja ezt a fajta terhelést.
Ha csak gondolni növekvő súlya, minden áramkör, akkor úgy érzi, a frusztráció, a düh és a kétségbeesés még. Elhiszed, hogy kimerítették a genetikai potenciál és több előrelépés nem éri el. Akkor is a dallam, hogy az egyszerű karbantartási az elért eredményeket. Meg lehet győzni a gyanút, hogy töltik idejüket az edzőteremben. Mindaddig, és az átadás.
Három problémákat okozhat a legtöbb emelő e depressziós és komor, de szerencsére vannak megoldások.
Az első probléma: a legtöbb ember arra vezetett, hogy az egyetlen módja annak, hogy az izomépítés -, hogy növelje a súlyát súlyokat. Ez nem igaz, és még mindig ez a mítosz kering sokáig, gyakran támogatják a bennszülöttek a hatalom, hanem esztétikai sport. A cél az esztétikai sportok eltér a hálózati célra. Ez az átalakulás az ábra. Nagyon vonzó az átlagos fiatal. A legtöbb ember nem fog beszélni az esemény, de csak azt, hogy jól nézzen ki a fürdőruhát. Tekintettel elveinek képzés sajátosság, lehet megérteni, hogy egy állandó súlygyarapodás - ez nem egy kiemelt épület izomtömeg, jellemző teljesítmény sport.