Futás vagy a testépítés, jobb
Azt mondhatjuk, hogy a legelterjedtebb fajta az amatőr sport a futás és a testépítés, amely gyakran az atlétikai torna, de majdnem ugyanaz. Gyms minden városban elterjedt, és a futó, és nem csak akkor kell a vágy és az időt. De mi még mindig jobb, ha az ember: futás vagy body building?
Ebben a cikkben nem talál érinti, csak az elismert tények a két sport, amelyek mindegyike megérdemli, hogy részt bennük. Ön választja ki. Magam távolságban futó, de ugyanakkor tiszteletben testépítő. Egyszer ő foglalkozik magát az edzőteremben 2 évig, amíg el nem költözött atlétika.
Az egészségügyi
testépítéssel
Az illetékes munka súlyokat az edzőteremben jótékony hatással van az emberi szervezetre. Különösen a férfiak. Erős izmok kiváló védelmet nyújtanak a belső szerveket. Képzett centrifugálás csökkenti annak valószínűségét, hogy terhelt.
Számos tanulmány azt állítják, hogy a képzés a súlyokat, hogy javítsa a szív munkáját, normalizálja a vérnyomást, segít gyógyítani a cukorbetegség és a csontritkulás megelőzésére.
Ezen felül, a mentális egészség is normalizálódott. Ez történik, mivel a kémiai reakciókat a szervezetben az edzés közben, és javítja hozzáállás. Végtére is, egy szép test ad bizalmat, hogy bármely személy. És ez nagyon fontos a mentális egészség.
De testépítés megvannak a maga hátrányai
Először is, testépítés társított emelő nagy teherbírású, ami azt jelenti, hogy van egy hatalmas stressz az ízületeket. Ha közeledik a képzés túl fanatikus, és nem követik az előírt feladatkezelő, akkor egyszerűen károsítja az ízületeket. Ezért szükséges, hogy a vonat üzemi tömegét, ahelyett, minden egyes alkalommal, hogy megverte a saját rekordot.
Sérülések a testépítésben szintén nem ritka. Leggyakrabban akkor jár a rossz technika kivitelezése, vagy mechanikai sérülés okozta figyelmetlenség.
Visszér - ez is az egyik a mellékhatások. Leggyakrabban fordul elő a sportolók, akik dolgoznak nagyon nagy súlyokkal.
Általában, ha közeledünk a képzési megfelelően, akkor plusz testépítés sokkal több, mint a hátrányával.
Az első futás a vonatok a szívizmot. Ez talán a legjobb a világon a sport a szív egy edzést. Nézzünk szembe a tényekkel, a testépítő ebben a tekintetben nem éri meg az időt.
Légzésfunkció javulása is az egyik előnye a futó.
Hosszú távú futás növeli az általános erőnlét, a test, ami miatt még több energiát a házimunkát és a munka.
Miközben fut, ez áll az úgynevezett boldogság hormon - a dopamin. Ezért futás segít megszabadulni, sőt depresszió.
Képzési lábizmok és a kéreg, miközben fut a pozitív hatása az emberi egészségre.
Emellett futás erősíti az immunrendszert. Ezt bizonyítja, hogy az emberek, akik rendszeresen részt vesznek a futás, sokkal kevésbé gyakran beteg megfázás és vírusos betegségek. Bár ez annak tudható be, bármilyen fizikai tevékenység, ideértve a testépítés.
Először is, azok kapcsolódnak a problémákat térdizületek nehéz futók. Sajnos ez a közös leggyakrabban érintett futás közben.
Futók általában nem a vonat a felső testet. mert őket feleslegesen. És a vonatok többnyire csak a láb izmait. vissza, és a medence. Ezért van az egyensúly az ábrán.
De ez csak a hosszútávfutók. A sprinterek éppen ellenkezőleg, úgy tűnik, inkább a testépítők. Mivel a munka a keze és a vállöv ez nem kevésbé fontos, mint tudása.
Hátrányok futó kevesebb, de ha megfelelően képzett, akkor nem lesz semmilyen faji, bármilyen testépítő. Ezt mutatja, számos példa, hogy a veteránok, hogy más sportok, amikor a 60, 70 vagy akár 80 év múlva, jó eredményeket hozott a szépség, a test, vagy a parttól a versenyen.
fogyókúra
Itt nem fogja megosztani a sport külön-külön. Ami a fogyás ez az uniót is lehet nevezni a legjobb módja a fogyás.
Gyakorlat diéta kell állnia teljesítményű terhelések az izomtömeg növelésére és aerob testmozgás, azaz futás, a zsírégetéshez.
Ha csak futni és nem hordozzák az erősáramú rész, az izmok a test nem elég, és a zsírok költik nagyon lassan. Sőt, a test csak végül megszokja a monoton terhelést, és megáll, hogy kövér.
Ezzel szemben, ha csak nem az edzőteremben, akkor erős izmok. De a tömeg megy ebben az esetben nem, és a bump szintén nem kell várni. Tehát hogyan éget zsírt, a szervezetnek szüksége van oxigén. És közben a hatalom gyakorlását oxigén fogy a nagyon kis mennyiségben. Ezért azáltal erősítő edzés kell tenni, és futás. Ez ezen elv testépítők vonat - van egy sor súlya mód, amikor csak akkor működik a tápegység. És van egy „szárító” mód, amikor hajtott zsírok nyújt enyhülést az izmokat. Ezen a ponton, ezek többnyire futni vagy úszni.
Ezért szükséges, hogy lefogy összesített. Egyénileg, akkor nem hoz hasznot.
az önálló
testépítéssel
Gyönyörű test mindig ad bizalmat a tulajdonosának. Ez az, amiért a legtöbb fiatal fickók, hogy vegyenek részt egy hintaszékben. És ez így van rendjén. Kész tanul egy-két év, lehetőség van a „zhirdyaya” vagy „drischa” viszont egy erős, fiatal ember, képes magukra.
Azonban ez az önmegvalósítás a testépítésben végződik. Így tett egy szép test, majd arra törekszenek, hogy semmi. Azok, akik szeretnék beszélni a testépítő verseny, meg kell venni a további vitaminok és a táplálkozás. De ez egy másik történet. És helytelen használata is negatív hatással lehetnek az egészségre.
Hangsúlyozom, mi nem beszélünk súlyemelés, azaz körülbelül testépítő.
Itt minden egy kicsit más. Úgy néz ki, szép, és részt vesz az atlétika. Általában, minden hosszútávfutók vékony, de erős.
De a futás egy külön előnye - rengeteg amatőr versenyek minden városban, az ország, amely részt vehet bárki.
Rendszeres futás edzések vezethet, a dobogón minden amatőr versenyen futni. És ez egy nagyon jó módja annak, hogy az önmegvalósítás. Önbizalom emelkedik világosan.
De aztán, ahogy mondják, hogy minden az övé. Valakinek meg kell nyerni. És valaki csak azt akarja, hogy egy szép és egészséges test.
gyakorlati haszna
Under gyakorlati haszna lehet megérteni a használatát ez a fajta sport az életemben.
Itt testépítéssel vezetője. A mindennapi életben, hogy szüntesse meg súlyokat teszik sokkal több, mint valahol futtatni. És nem minden 60 font futó biztonságosan felemelni, és mozgassa a kanapé szekrény. Mivel még egy kezdő erősítő edzés fog tenni minden gond nélkül.
Futás lehet hasznos, ha késésben van valahol. Valaki fut a munka, ugyanakkor gyakorlása és pénzt takarít meg, és időt az úton.
Ami a harcok, ez nem is olyan egyszerű. Van egy mondás: „Ha erősebb futó, elfut tőletek, és ha gyenge futó, akkor már nem tud tőle.” Ez biztosítja, hogy a futók nem mindig rossz. Szakemberek - igen. De a rajongók lehet egy nagyon erős fiúk.
Testépítők miközben erősebb futók. De elég az élesség. Önvédelmi, persze, nincs, nincs más sport nem alkalmas. Ehhez szükségünk van, hogy vegyenek részt valamilyen formában a harcművészetek.
Általában itt a fő pontjai az összehasonlítás a két sport. Néhány választani azt, hogy dönt.
Ha megtalálta a hibát a szövegben, akkor kérjük, jelezze kiemel egy szót vagy kifejezést a hibát, és nyomja meg a Shift + Enter vagy itt.
online nem sokáig