élettartam tényező - a hormon az örök fiatalság
Hogyan maradj fiatal
Nem számít, milyen nehéz az emberiség évszázadokon egy olyan eszköz, amely képes megállítani az öregedés és megőrizni örök fiatalság, még nem találták fel. De ne ess kétségbe, mert bár nem örökre ment, de jelentősen meghosszabbíthatja a fiatalok nagyon is lehetséges, erre akkor csak be kell tartaniuk a sor által meghatározott szabályokat, amelyek biztosítják az egészségügyi és erejét testünk.
Odafigyelés a tested minden nap, ügyelve az élelmiszer, csinál gyakorlatot, hogy feladja a rossz szokások és az egészséges életmód, akkor képes lesz arra, hogy az álmát, nagyban, és nem gondol ő korában. Azok, akik megpróbálták elképzelni ezeket a módszereket meghosszabbítja a fiatalok, azt teljes bizonyossággal, hogy ez tényleg működik, mert még az idősek is úgy érzi, a fiatal és vidám.
Ebben a cikkben, megbeszéljük az egyik legfontosabb tényező a hosszú élet (egyes kutatók úgy vélik, hogy a fő), szinkronizált „a hormon az örök fiatalság” - melatonin.
A hormon, melyet a „hit” gyógyszertári értékesítés
Melatonin - egy hormon, amely termelt az emberi szervezetben. -Ben nyitották meg 1958-ban, a bőrgyógyász a Yale Egyetem professzora, Aaron Lerner. Továbbá számos tanulmány ennek a hormonnak azt mutatták, hogy nagy szerepet játszik az egészség fenntartásában, a betegségek megelőzése és meghosszabbítja a fiatalok. A melatonin segít csökkenteni a vér koleszterinszintjét, csökkenti a káros hatások a stresszhormonok, amelyek károsíthatják a szívizmot, különösen idős korban, amikor a test nehezebb felépüljön a betegségből, a szomorú eseményeket, érveket, csalódások.
Továbbá, a melatonin - elleni védelem magas vérnyomás, allergiás betegségek, megfázás, aide a skizofrénia kezelésére, Alzheimer-kór és parkinsonizmus. Könnyebb megnevezni a betegség, ami nem tartozik a melatonin, beállítására minden rendszer a szervezet, képes harcolni a sok betegség. Ez a hormon hozzájárul a betegségek megelőzésére.
A melatonin olyan fontos a megőrzése és helyreállítása, a test, hogy még kezdett termelni formájában drogok és értékesítik a gyógyszertárakban. Ma sok amerikai és európai normálisnak tekinthető bevitt melatonin éjjel, mint a vitaminok. Egy időben, ez a hormon volt az USA-ban bestseller. Minden gyógyszertár és bolt minden egészségügyi élelmiszer tekinthető kötelességének, hogy az ablakban a kép ezekkel a szavakkal: „Van egy melatonin” annak érdekében, hogy vonzzák a vásárlók.
De ... ugyanúgy bármelyikünk lehetne akasztani egy képet a mellén, mert van, hogy neked is van melatonin, és a legtöbb nem kell megvenni a gyógyszertárban. Sok természetes módon emeljék a hormon a szervezetben, bármely életkorban.
Epiphysise - egy nagy gyártó melatonin
Amíg néhány évtizeddel ezelőtt az orvosi enciklopédia a különböző országok a világ olvashattak a „kopott Pea” található a mélyben az emberi agy, az alábbiak szerint: „epiphysisek vagy tobozmirigy - csökevényes szerv, nincs önálló jelentése.” Kutatás az elmúlt 40 évben tagadta az állítást. Megállapítást nyert, hogy ez volt a tobozmirigy termel egy speciális melatonin hormon, amely szabályozza a korral járó változásokat.
Maximum melatonin termelését figyelték gyermekkorban, majd bemegy csökken. 12 év után a gyermek betölti az állam az ő immunrendszere által ellenőrzött melatonin, a maximális fejlesztése, amelyek a szervezetben érjük el a 25 éves kor, majd csökkenni kezd. 60 év után a melatonin szintek csökken 20% a normális vagy alacsonyabb. Ennek megfelelően, van egy éles csökkenése immunitást, vannak „életkorral összefüggő betegségek.”
A tudósok úgy vélik, hogy az oka ennek a fokozott mennyiségű szabad gyökök (agresszív molekulák, amelyek kárt sejtmembránok) a szervezetben, leküzdésére, amely töltött készletek melatonin. Tehát, hogy megakadályozzák a felesleges költségeket ez a hormon, meg kell, hogy szabad-ellenes radikális lépéseket, amelyek közül az egyik - a növényi étrend gazdag antioxidánsokban - a fő védelmezője a szabad gyökök ellen. Ezek semlegesítik a szabad gyököket, amelyek fő forrásai feltételezett zsíros ételek, nehézfémek a környezetből érkező, és a dohányfüst.
Tobozmirigy is nevezik a szív, az agy. Ő melatonin segít a szív működik az egész egy ember életét, megküldésével jeleket az egész szervezetben.
Állítsa vissza az eredeti szintre a melatonin a testben, nem csak frissíti a rendelet a biológiai rendszerek és szervek, hanem regenerálja a tobozmirigy maga helyreállítását képesek az önálló melatonin termelését.
Miért alvás - „a legjobb orvosság”
„Dream - a legjobb orvosság”, „A gyász kell aludni” - a népi bölcsesség teljesen igaza van. Számos tudományos tanulmány megerősíti: aki alszik sokat, ő tovább él, és kevesebb beteg.
A tudósok találtak egy tudományos és gyakorlati megalapozottsága ezt. Az a tény, hogy éjszaka volt, előállított 70% -a napi melatonin mennyiségét. Ez szabályozza a biológiai ritmus: segít alkalmazkodni a változás a nappal és az éjszaka, küldés hibernált állatok és vezet minket, hogy ágyba alkonyatkor. hormontermelés elkezd nőni sötétedésig, eléri 0-4,00 óra és hajnaltól esik. Azt hogy az alvás, és a melatonin vesszük a munka - visszaállítást, javítást és erősíti. Elvégre ő - az egyik legerősebb természetes antioxidáns, immunmodulátor.
„Ha epiphysise hasonlítható biológiai óra, a melatonin - egy inga, amely tartja őket futás - magyarázza Prof. Vladimir Anisimov elnöke, a Gerontológiai Társaság az Orosz Tudományos Akadémia. - Mint ismeretes, a kisebb az amplitúdó az inga, annál valószínűbb, megáll az óra mechanizmus. " Az életkor, a melatonin termelés csökken, és ez annak a jele, hogy az összes többi rendszer, a test, hogy itt az ideje, hogy feladja, itt az ideje, hogy öregszik.
Ha a melatonin nem elég egy fiatal testet, ő is elkezd öregedés gyorsan. Meggyőző más nagy vizsgálatok azt mutatják, hogy az emberek, akik arra kényszerülnek, hogy rendszeres munkát éjjel, és így éli krónikus hiány melatonin, van egy 40-60% -kal nagyobb kialakulásának kockázatát koszorúér-betegség és érrendszeri és a metabolikus szindróma - egy sor elhízás, magas vérnyomás, a cukorbetegség és az érelmeszesedés, egy szót , illata, ami lerövidíti az ember életét.
Éjszaka és a sötétség - két fontos tényező a melatonin termelését
A tudósok tettek egy másik fontos következtetés: meg kell aludni, és ez a sötétben. Miért? Az a tény, hogy a tobozmirigy a nap folyamán termel szerotonin - egy anyag, a hormon az öröm, vagy a hormon a boldogság. Ha a szerotonin elég - van egy jó hangulat és az élet örömet. Ha nem elég - van apátia, depresszió és depresszió, vagy fordítva, fokozott agresszivitás, ingerlékenység, szorongás és nyugtalanság.
De ha besötétedik kívül, a tobozmirigy melatonin kezd termelni. Sötétség (előnyösen a teljes) és az éjszakai - ezek a két legfontosabb feltétele a képződésének. Ha harmóniában élt a természettel, amely úgy van programozva a testünket, hogy kövesse a természetes cirkadián ritmust, az a tény, hogy felkelni hajnalban ágyba, amikor lemegy a nap, nem lenne sokkal kevesebb betegség és a korai halál.
Természet nem láthatta előre, hogy az emberek kitalálni villany, és az esti órákban, vagy akár éjszaka is, nézd meg a villanykörték, és így megfosztják magukat a létfontosságú hormon. Fontos tudni, hogy a melatonin termelődik a legaktívabb időszak legfeljebb 4 óra az éjszaka. meg kell próbálni, hogy ne csak pihenni ezekben az órákban, azaz aludni, hogy a szervezet már elég fejlettek ahhoz, melatonin annak hasznosítására.
És, hogy miért a legtöbb erős a kora reggeli órákban az alvás? Mivel ebben az időben elért legmagasabb koncentráció a vérben felhalmozott éjszakánként melatonin. De a jövő állomány melatonin lehetetlen generált éjszaka „rész” csak az utolsó, amíg a következő este. Emberek, akik kedvelik az éjszakai élet, kell szem előtt tartani, hogy alvások nem kompenzálja a hiányzó éjszaka. Akkor is, ha miután egy álmatlan éjszaka próbál felzárkózni az alvás a nap folyamán - a szervezet nem termel a melatonin, ami azt jelenti, tele van ilyen szabadság nem valószínű, hogy figyelembe kell venni.
A tudósok úgy vélik, hogy ez a túlzott megvilágítás rövidíti az életet a lakói a nagyvárosok, és még be egy speciális kifejezés „fényszennyezés”.
Ezért figyelembe szolgáltatás öt „éjszakai tipp”:
1. bezárja az ablakokat éjjel sötétítő függönyök.
2. Ne aludjon a benne éjjeli vagy TV.
3. Első éjjel nem világít a fény. Világítja meg a WC elég homályos izzó, lámpa, tartalmaz egy aljzatba.
4. Ha felülni késő este, a szoba megvilágítása legyen gyenge, és biztosan nem fénycső alatt.
5. Lehetőleg ne elaludni éjfél után: legfeljebb melatonin termelődik 0-4 reggel.
Hogyan lehet ösztönözni a melatonin termelését?
Szerencsére ez nem nehéz - sőt élvezetes, amikor belépsz az ízét. Először is, tiszteletben tartja a napi ciklusokat. A szervezetben, akik korán lefekszik (körülbelül 10 óráig), és felkel hajnalban tette a legnagyobb összeget a melatonin éjszakánként és úgy érzik, sokkal energikusabbnak és működőképes egész nap.
Másodszor, tartsd észben, hogy sok gyógyszer, kávé, az alkohol és a nikotin csökkenti a melatonin termelését.
Harmadszor, próbálja felvenni a diéta bőven tartalmazó ételek nevű aminosav triptofán, hogy ez a „építőkövei” a szerotonin és a melatonin. A legtöbb triptofán szereplő durum sajt, csirke tojás, sovány hús, bab, tökmag, dió.
Egyes termékek, a melatonin is megkaphatjuk a végtermék, mert ez a hormon termelése nemcsak emberek és állatok, sőt növények, és a lehető legnagyobb mértékben - kukorica, rizs, zab, árpa, paradicsom, banán. Egyél ezek az ételek körülbelül egy óra, lefekvés előtt. Ez idő alatt a melatonin szintje a vérben emelkedik, és akkor érzi, az ő altató hatása.
Meg kell jegyezni, hogy először a szénhidráttartalmú ételek hozzájárul a melatonin termelését a szervezetben. Csak szem előtt tartani: a szénhidrát „hipnotikus” Dinner kell fogyasztani éhgyomorra, az ne tartalmazzon fehérje termék, a zsír mennyisége minimalizálni kell. Tészta, például, akkor jobb főzni zöldséges szósszal, és a burgonya - sült a bőrt.
Negyedszer, ne feledkezzünk meg a vitaminok. Egyesek közülük, mint például a B3 és B6 növelheti a melatonin termelés. Nagy mennyiségű vitamin Bs tartalmazza szárított sárgabarack, napraforgómag, teljes kiőrlésű gabonák, a búza, az árpa és a B6-vitamin - a teljes kiőrlésű gabona a búza, répa, mogyoró, szója, lencse, valamint a rák és lazac hal.
Azoknak, akik kedvelik, hogy ezeket a vitaminokat a gyógyászati készítmények formájában, meg kell tudni, hogy a B6 vitamin ajánlott, hogy a reggel - először egy stimuláló hatása megszakíthatja az alvást. Vitamin Bs legjobb venni az esti kalcium (1000 mg) és magnézium (500 mg), amely ebben az időben a nap is elősegíti fejlődését melatonin.
Ötödször, győződjön meg róla, az elektromágneses háttérben. Elektromágneses mezők működését károsan befolyásolja az a tobozmirigy. Ha lehetséges, korlátozza a napi kapcsolatban ezeken a területeken, akár éjszaka is (vegyük ki a hálószoba berendezés). Fő forrásai - számítógépek, fénymásolók, televíziók, elektromos vezetékek, és a rosszul szigetelt vezetékek.
Nem veszélyes?
Mint tudjuk, minden érme saját hátránya. még nem találtunk melatonin. Azonban az őrület amerikaiak, mint hormonális gyógyszerek aggodalomra ad okot az orvosok. Az a tény, hogy a felvételi még egy viszonylag kis dózisú (1-2 mg) növekedést okoz a vér melatonin összehasonlítottuk a természetes aránya több száz alkalommal. Gyógyszerészek lefektették az adag való felkészülésében kellően magas szinten a hormon a vérben az éjszaka folyamán, és kap egy garantált hipnotikus hatást. Ő tobozmirigy termeli a hormont sokkal kisebb számban, de mindig összhangban egyes törvények.
Ezért sok kutató
Arra a következtetésre jutott, hogy a túl ez a hormon hasznos lehet csak a beteg és idős emberek.
Azonban vigyázni a természetes növekedési üteme melatonin kell, aki azt akarja, hogy fenntartsák vagy javítsák az egészségügyi, a várható élettartam növekedéséhez.
Tanulmányok kimutatták, hogy az öregedési folyamat lehet azonnal leáll. A tudósok abban, hogy képesek vagyunk használni a biológiai potenciál akár 120 évig. Laboratóriumi vizsgálatok összefüggést mutattak növekvő szintjének melatonin növekedése betegségekkel szembeni ellenálló képességét, a újjáéledése a szexuális aktivitás, amelyet fenntartunk haláláig.
A tudósok azt mondják, hogy a melatonin képes nem csak egy jó harmadik kiterjeszteni az emberi élet, hanem megváltoztatni a minőség, a fiatalság megőrzése és hagyjuk is energikus és vidám az egész élet.
Aria GVOZDIKOVSKAYA,
Ph.D., egyetemi docens,
tagja a Nemzetközi Ökológiai Club.
Kapcsolódó cikkek:
- Megfiatalítani HELP ... mosószappan
- PATH hosszú élet tapasztalatában méhészek MIKLÓS ULYANICHA
- Tanulj meg MAGAD 2 HELP
- Megtanulják, hogy segíts magadon, így 4
- Hogyan lehet bővíteni LIFE egészségügyi Biomedical módosításokat. 1. rész