10 termék, amely jól megfelelnek az éhség
Mi a teendő, ha éhes, de nem akar sokat eszik? Meg lehet inni egy pohár vizet, hanem az, hogy ez elég lesz sokáig? Ilyen esetekben jön a támogatás ízletes, tápláló és nem egészségtelen ételek, ami tökéletes a nassolás. Miután úgy fogja érezni, jóllakottság, mintha evett a kiegyensúlyozott étkezés több szak. Amellett, hogy az édes íz, mint az élelmiszer jó energiaellátást és a nagy mennyiségű vitamint és tápanyagot.
A leggyakoribb és tápláló uzsonna - alma. Hunger visszavonul köszönhetően a magas rosttartalma (ez egy hosszú ideig a gyomorban, ami egy teltségérzet), valamint a pektin, ami amellett, hogy elhárít éhség, sőt csökkenti a koleszterin mennyiségét a vérben. Ha enni egy almát, délután - a test kap egy jó adag vitaminok, valamint a jóllakottság érzését tovább tart.
Apropó zsír, ne feledkezzünk meg a zabpehely. emésztésével zab elég hosszú idő, így az éhségérzet nem fog zavarni néhány órára. És ha a reggeli zabkása fűszer bogyók, diófélék - akkor nem csak egészséges, hanem finom reggeli.
Egy másik „szupresszor” étvágya tojást. Főtt tojás fehérje - tápláló termék, szinte teljesen emészthető, ezért a tojások evett reggelire hosszú szakaszon teltségérzetet. Ráadásul, mivel része a tojás tartalmaz aminosavakat, hogy a test nem képes szintetizálni, és ők, viszont azt eredményezi, a hormonok, az éhségérzetet. Egyél tojást reggelire teljes kiőrlésű kenyeret és egy kis zöld, akkor az éhség zavarja többet hamarosan.
A gabonafélék közül a jelentős mennyiségű növényi fehérjét tartalmaznak a teljes kiőrlésű gabona. Az ilyen szerves anyagok csatolt szükséges mennyiségű diétás rost, az étvágy szabályozás és az éhségérzetet.
Is okoz teltségérzetet bableves. Ez a rostokban gazdag, és kiváló energiaforrás, egy kis mennyiségű kalóriát. A rezisztens keményítő, amely megtalálható a hüvelyesek, hogy egy tört az energia.
Mint az közismert, édességeket is megszakítja az étvágyat és javítja a hangulatot. Egy próbát megér füge, ez nem csak finom, hanem egészséges termék. A gyümölcsök egy fügefát lassítja a cukor felszabadítását a véráramba, és ne emelje az inzulinszintet. A probiotikus tulajdonságokkal rendelkezett füge, ez segít felvenni a különböző magas minőségű élelmiszer. By the way, sült kecskesajt „bogyó bor” lesz egy hihetetlenül finom és egészséges desszert.
Egy másik jó eszköz golodoutolyayuschim turmixokat. Ez nem csak egy hóbort, hanem egy nélkülözhetetlen dolog a meleg időjárás. Még ha ez több, mint ital, étel, mágikus hatása nem tart sokáig - éhség azonnal visszavonulni. Az összeg a rezisztens keményítő közvetlenül függ az összeg a gyümölcshús a pohár - mint a több, annál jobb.
Szerelmeseinek tejtermékek görög joghurt kitűnő választás. Ez tartalmazza a tej zsír-, fehérje- és hasznos elemeket. Középpontjában a joghurt - egy természetes élesztő és cukrot adunk a főzés során. Erjesztett tej fehérje egy természetes energiaforrás, amely gyorsan lehetővé teszi, hogy telített a szervezetben.
Nélkülözhetetlen táplálékra összes film rajongók, persze, a pattogatott kukoricát. Főzzük egy kis mennyiségű olajat minimális só hozzáadásával, a kalória nem túl nagy, és megfelelő százaléka szénhidrát etetni különböző energia a szervezetben. Ne felejtsük el, hogy a túl popcorn egy csipet pirospaprika segít, hogy eloszlassa az anyagcserét és a jókedv.
Hozzászólás navigáció