Lefogy helyesen - Katya lel „nagyon büszke magamra, amikor a klip” lekvár „nézett

Fotó: Ivan Berezkin

Ha 15 perc nevetés egy nap valóban segít elégetni 50 kalória. a hősnő felejtsd el a súlytöbblet véglegesen. Katya mindig nevetett! Még a szörnyű étrend. ahol kellett, hogy üljön le egy pár évvel ezelőtt, mondja mosolyogva.

- Kate, végül találkoztunk! Hat hónappal tárgyal a rendező a lehetőséget, hogy interjút, és minden egyes alkalommal azt mondta: „Most Kate jönnek alakját a szülés után egy lánya és örömmel beszélni.” Ugyanakkor már megjelentek a különböző pártok, akkor gyakran látni a tévében ... és őszintén nem értem: milyen állapotban van? Jól van, de!

- Köszönjük! (. Egy mosoly) Elmondom neked egy titkot: még mindig van valami, hogy törekedjen. Tudom, hogy a szülést követően kell alávetni legalább három évvel korábban a hormonális háttér teljesen helyreáll. Lánya és kilenc év, de nincs időm várni! Már elkezdtem dolgozni magukon - nem sport, enni jobb ... Tisztelem magam, és mindig többet akar!

- Akkor te vagy a szerencse, mert sok nő szülés után megjelenik egy egész listát kifogások a „Miért nem tud, vagy nem akar fogyni ...”

- Természetesen. Sajnálom magam is ... (Nevet.)

- Ugye ezt egyszerűen nem lehet?

- Nem tudom megmondani, hogy én magam kár volt. Vagy úgy. Amikor nem volt csoda, és terhes lettem az első 4 hónapban, persze, ez nagyon ijesztő: ha csak nem történt semmi ... De akkor, amikor a 16 hét telt el, rohantam a dietetikus, találtam egy edző Pilates rögzített ülések a tréner medence, amiről oly régóta álmodott. Én mindig nem volt elég idő, majd megtanultam, hogyan kell helyesen lélegezni, hogy megértsék a művészet úszás. Nagyon vicces volt, amikor megjelent a has, megyek a vízbe, és kapcsolja be az egyik vagy a másik irányba, mint egy úszó. Én egészen a születés aktívan részt. És a munka, az úton is. Voltak pillanatok, amikor közben beszédet emlékeznek, és azt mondtam magamnak: „Te abban a helyzetben! Ne vágta, mint „És nagyon jól emlékszem, hogy a férfiak kerekítve szemét, amikor megjelent a színen a kilencedik hónapban, és elkezdtek suttogni :?” Ő terhes? „És azt mondta:” Igen, ez így van!

- Milyen probléma abban a pillanatban, amikor tegye a dietetikus?

- Nagyon fontos volt, hogy volt egy jó gyerek ... és így én nem érzem megfosztva az élelem. Az orvos azt mondta nekem: „Egyél, amit akarsz, és a szülés után jön!” És a terhesség alatt, megengedtem magamnak, hogy minden! Gombóc, palacsinták, sütemények anyám ... Ez volt a nagy öröm!

- ... én hozzá 18 kg. A szülést követően maradt 7-8.

- Remorse róla tesztelt?

- Nem Megértem, hogy be kell zárni a szemét, és egyáltalán enni, egyszerűen azért, mert szükség van a gyermek számára. Bár bevallom, én engedélyezett magának többet, mint szükséges.

- Igaz, hogy a terhesség alatt a szó szoros értelmében fejtik ki szépségszalonok?

- Igen. Úgy vélem, hogy egy nő kell szeretni magad. És olyan jó állapotban, mint például a terhesség, én egyszerűen kötelesek kényeztesse magát. Melyik boldogan eleget is tettem. Férj még nevetett: hogyan tud olyan sok időt töltenek a kabinban, ott csinálsz? És tetszett a szórakozás, és mint egy gyerek. Tudod, én még a vajúdás alatt, a kórházban, kérte húgát, hogy hozzon nekem egy tükör és a rúzs. És lánya találkozott szép. Most, az Advent a baba, az idő kevesebb volt. De én például tanult festeni az autó, az úton ... jó barátom, a stylist Sascha Todchuk, azt mondja: „Barátom, make-up, hogy jobb, mint én!” Hand nabilas! Mégis, egy nap egy héten fog menni a szalon a kozmetikus - az eljárásokról, gondoskodás, manikűr-pedikűr, ...

Áldozatot „lekvár”

- Kate, mentünk egy kicsit az oldalon. Itt Emily született, rájössz, hogy a bal 7-8 extra kiló, és ... hol kezdjem? A diéta?

- Minden diéta most úgy érzem, nagy bolondság. Sok éven át, azt be kell tartaniuk a külön tápegység, és számomra ez a helyes elv. Nagyon boldog voltam mindennel. Most én vagyok a gépasztalon figyelte a tömeges szemét, és rájönnek, hogy lehet kombinálni azzal, amit és mit nem. És nem tudom elképzelni, hogyan lehet enni burgonya hús, rizs és kenyér. Sőt, most megpróbálok minden párolt vagy grillezett. És még a férje ezt tanítják. Nem tud élni hús nélkül, de szerencsére, kényelmes az a tény, hogy kész, ha csak nagyon finom volt semmilyen formában. Néha az úton, azt kérte, hogy főzni valamit az éjszaka, és megyek, és főzni! Majd megkérdezi: „Miért nem eszik?” - „Mert az éjszaka!” - válaszoltam. De ha nagyon akar enni, hogy 1% joghurtot vagy egy kis gyümölcsöt. Csak azt tudom, mi ez a munka -, hogy tartsa a formáját, és ezért nem akarja elrontani!

- Ön azt mondta, hogy „most” úgy érzi, hülye étrend. És volt idő, amikor azt hitték, egyébként?

- Amikor eljött a termelő Max Fadeev, azt mondta, hogy kövér vagyok, és feltételül szabta - meg kell fogyni 47 kg. És abban a pillanatban megmérjük 52, és megszabadulni az 5 „extra” kiló adtak nekem nagyon nyugtalan. Beletelt 7 éves, és még mindig nem érzem, ha belegondolok. Ha valaki ma azt javasolta, hogy lefogy, azt mondtam volna, minden pénzt! De ott volt a cél, és értem el azt. Nagyon büszke magamra, amikor nézi a videót „lekvár”. Megcsináltam. Három vagy négy hónapig. Árán hatalmas erőfeszítéseket. Azt mindig is álmodott standokon édesség. Azt álmodtam, hogy enni, és arra ébredtem, hogy egy az éhségérzet, és megértem, hogy nem engedheti meg magának, hogy menjen a konyhába, és enni valamit. Ugyanakkor volt egy állandó feladat. Néha nem volt ereje, hogy menjen a színpadra, fonott lábak ... Elmentem Natalia Pronina, négyszer világbajnok fitness. és ezek mind három hónapban már részt vesz a verejték. Futópad és fél órán át, majd barbells, súlyzók és így ... 4-szer hetente. Azon a napon, a képzés is megengedték, hogy enni az alma! Nagy zöld alma. Öröm volt.

- Ha egy almát tűnt boldogság, mit eszik az elmúlt hónapokban?

- Két evőkanál főtt rizs 150 gramm főtt hús vagy hal, párolt zöldség, anélkül, tojássárgája. Emlékszem, hogy rögzítik a stúdióban Fadeev „My lekvár” és „sodródtak”, és mentem a barátokkal Olaszországban. Shooting a videó volt még hátra van, így ültem ezt a diétát, és a barátok csak döbbenten, „Kate, ez Olaszországban! Ez a tészta, pizza! Vásárlás, a végén, ami kell erő! Meg kell enni „, ültem az autóban, peeling főtt tojás, tojássárgája ... dobtuk ki, amikor eszébe jutott, most már csak meghalni a nevetéstől: szaga, mint a főtt tojás az egész autót!

-De akkor, hogy valószínűleg nem szórakozott ...

- Egy bizonyos ponton akartam feküdni és meghalni - ez nagyon rossz volt. Úgy tűnik, a szervezet úgy lesoványodott, hogy úgy tűnt, hogy elfogy az erő, hogy él és lélegzik. Bár, tudod, mikor leesett az 5 „extra” kiló, én továbbra is úgy érzi, hogy még mindig nem vagyok teljesen lefogyott, meg kell, hogy továbbra is! Most nézem ezeket a képeket, és úgy gondolja, - teljesen hibás volt. Úgy gondolom, hogy ha Isten megjutalmazta ezt test, meg kell mondani, hogy köszönöm, és hogy javítsa meg, és ne kigúnyolják. Ma én lesz egy másik módja annak, hogy lefogy. Fogok enni jobb, vegyenek részt a fitness, de nem olyan megszállottan, mint korábban.

Megtanulják, hogy hallja magát

- Milyen testmozgás tűnik ma a sport menetrend?

- futópad. Míg korábban az edző arra kényszerített, hogy fut, és én, az úton, nem tetszett, nehéz volt, de most már nem sétál. Én és az orvos azt mondta, hogy a gerinc hasznosabb. Az utolsó fél óra telt el. Tényleg kezdett, hogy tartsák tiszteletben magam! Ezután - az oktatók, súlyzók. És ha korábban volt egy személyi edző, most megyek csoportos foglalkozás. Ez még a homlok. Még születése előtt, én szeretem a tenisz és most szeretné folytatni. By the way, az edzőm mondta egyszer, hogy ha nem voltam énekes, ő ragaszkodott volna, hogy én egy sportoló! De nekem ez egy hobbi, csak élvezni csinálja.

- A TV nézés tenisz?

- Kivel támogatja a női kategóriában?

- A lány, aki kiabál a leghangosabban. Mert Sharapova!

- Felzárkózás a szobában, dolgozó magad, akkor remélheti, hogy valamilyen ideális képet?

- Nincs határa a tökéletességhez. De most már tudom, hogy ne csak egy vékony férfi, mert elvesz egészségre. Mindent meg kell harmonikus. By the way, fél évvel ezelőtt azt lenyűgözte a kórus. Ez az új trend folytatásaként jóga és a Pilates. A legfontosabb az, hogy kezelni érzelmek, próbálok vissza, amit idővel az emberek elveszítik - például egyfajta nyugalom. Az osztályteremben pihenni, ha elkezd hallani magukat, így állandó „valamit tennünk kell, hogy elkerülje a valamit, és nem hagyja abba.” Van ez a képesség mindig hiányzott.

- Voltál már Indiában?

- Nagyon szeretnék és Indiában és Kínában. Volt-e utazni, amikor a repülő Ausztráliába. By the way, repültem Ausztráliába 15 évvel ezelőtt ... És ott voltam Csodálattal! Különösen nagy számú elhízott emberek. És mindezen hatalmas hamburgert, zsemle, krumpli superportsii ... Azt is evett, és amikor visszajött, néztem magam a tükörben, és úgy éreztem, vicces! Meggyógyultam, és hogyan! És az emberek, egész idő alatt ott enni! És hogyan élnek?

- Neked van egy gyorsétterem?

- Nos, mindegy néha szeretné futtatni a „McDonald”, és hogy egy hamburger legalább ...

- Tudod, ha kap külföldről, és megfelel itt irreális illata finom kolbász, nem engedheti meg magának, hogy megtagadja. De ez ritka. Újabban voltunk a forgatáson Ukrajnában, és ott hirtelen akart zseton. És megvettem. Megértem, hogy lelkileg nagyon fontos, hogy nem, legalább néha magamnak kedvezmények. Ha szeretné, hogy jól, hogy magát legalább egy kicsit. Legalábbis az új évet.

- Igen, Emily még csak nyolc hónap. Mi berendezett lakásban, volt egy csomó meglepetés. Számunkra jött a különleges Mikulás - Nyikolaj Baskov és Oxana Fedorova!

- A lányom nem fél? Baszk volt szakálla?

- Kohl volt teljesen csodálatos Mikulás, kihúzta a táskát egy nagy tigris, mert a következő évben a tigris, Emilia nagyon tetszett, még mindig játszik vele. Aztán Mikulás énekeljen nekünk egy dalt. Mi meg az asztalt, házias ételekkel ... És persze, ha látod, hogy egy széken ülve a nyomon követés, a csoda - a fültől fülig, ez a boldogság, amely felhatalmazza élni! Általában az új év - ez rendben van. Az illata mandarin, édességet, ajándék a karácsonyfa alá, saláta ... imádom ezt a nyaralást. Gyermekkora óta. Emlékszem, egyszer én voltam a karácsonyi party snegirkom. Egész éjjel aludt vas hajcsavarók, hogy volt fürtök! Ez annyira fájdalmas, csak borzasztó! Nem tudtam megérteni, hogy a szegény nők egész életében alszik ezen sütővas, próbál lenni szép. De a nyaralás alatt úgy éreztem, mint egy mese!

- Azt, hogy egy kívánság a szilveszteri?

- Persze! Én találgatás a zenélő óra. A legintimebb - ha ránézek a tűzijátékot. Jönnek igaz, hidd el! Nagyon szeretnék kívánni olvasók „lefogy helyes”, hogy szeretik maguk, hogy mi van az új évben. Ahhoz, hogy megtanulják, hogyan kell kényeztesse magát. Végtére is, amíg mi nem tetszik magunkat, nem fogunk, mint a többiek! Ez igaz. És kívánom, hogy minden tanulni élvezni minden nap. Felébred reggel, és azt mondja: „Jól vagyok!” Milyen világ alkotunk körülöttünk, ez így lesz ...

Három „nem”, ami

Az első dolog, a szülés után Emily Kate elment egy dietetikus. Az orvos segített kiemelni és megoldja a problémát.

1. Sok vacsora 6 órán át aludni, és ez rossz. Például, megyek aludni, reggel és három órával lefekvés előtt engedheti meg magának egy 1% -os joghurtot vagy egy almát. De ha az éhség nem felel meg, akkor ahelyett, hogy a joghurt, hogy válasszon egy darab sovány hús? Vagy párolt zöldséget? Vagy zsírmentes túró?
2. Régebben azt gondoltam, a kevésbé eszem, annál jobb. Kiderült, éppen ellenkezőleg, meg kell enni kis adagokban, és gyakran annak érdekében, hogy ne érezzük az éhséget. Nagyon hosszú megszokni egy ilyen osztott étkezést. A legjobb megoldás, ha a reggeli, ebéd, vacsora és két snack. Most, amikor elhagyja a házat a nap, magával vitte egy alma, narancs, aszalt gyümölcs, rozskenyér vagy joghurt.
3. Beszélgettünk egy dietetikus a cukorkát. Szerencsére néhány óra elteltével világossá vált, hogy mit, sőt, mi! Úgy döntött, hogy eszem őket kiló, és én csak azt akartam tudni, hogy ez lehetséges, hogy egy kis dolog a nap folyamán. Amikor megértette, az orvos azt mondta: „Igen, kérem!”

A fő előnye a rendszer - a hiánya korlátozások és az egyszerűség. Könnyedén fogyni fogyókúra nélkül, anélkül, hogy akár a kedvenc ételek. A teljes körű tájékoztatást a rendszer elegendő, hogy csatlakozzon a klub „lefogy helyesen.”