Kaphatok egy ház az éjszaka
Sok sportoló érdekli a kérdés: Lehetséges, hogy egy ház az éjszaka? Végtére is, néhányan azt mondják, hogy mit esznek, lefekvés előtt - rossz! Mások viszont azt mondják, hogy az éjszaka is eszik, a lényeg, hogy válassza ki a megfelelő táplálék. Tehát hol van az igazság?
Az év második felében a nap (késő délután), az anyagcsere lassulni kezd, és emiatt ki kell javítania az étkezési tervet. Később délután a diéta legyen szénhidrát (miközben egyre izomtömeg), mert az extra szénhidrát (este időszak) jár egy sor kövér, nem izom. Ezért 4-5 órával lefekvés előtt kell, hogy megszüntesse az összes szénhidrát, így csak fehérjetartalmú ételek.
Lássuk, mi történik a szervezetben alvás közben. Ha beszélni óvatosan, akkor ...
Abban az időben az alvás testünk növekedési hormont termelő. Ez egy erős hormon, amely pozitív hatással van a növekedésre az izomtömeg és a súlyvesztés. Amikor eszel szénhidrátot éjjel, növelik az inzulin mennyiséget, ami viszont megakadályozza a növekedési hormon (inzulin - GR antagonista, illetve a több inzulint, a kisebb növekedési hormon és fordítva). Ezért javasoljuk, hogy éjszaka enni fehérjét, szénhidrátot nem.
Tehát lehetséges, hogy egy ház az éjszaka?
Igen. Tudsz! És még szüksége van!
T vorog tekinthető a legjobb termék, amit lehet enni lefekvés előtt. Van egy nagyon jó aminosav-összetétele. Csak sajt könnyen emészthető a szervezet, és ami a legfontosabb - az, hogy a kazein. Kazein - ez a hosszú asszimilációs fehérje (ez a fehérje nagyon, nagyon lassan lebontva aminosavak). Ez biztosítja a szervezet a szükséges aminosavak alatt a teljes alvás. És ez viszont megakadályozza a katabolizmust (az izmok nem pusztulnak el), és nagymértékben növeli az inzulinszintet.
