Hogyan működik a kreatin
A kreatin-ben fedezték fel a 19. században, mint egy eleme a vázizmok. Abban az időben, a tudósok nem tudják, mi a kreatin hatását a szervezetben. Ezt csak egy évszázaddal később kiderült, kétségtelenül jelentős befolyást gyakorol a fizikai teljesítmény izom tevékenység. A kutatás eredményei, tényleg megfordult a sport mai világban, koncentrált kivonat az anyag atléták által használt az egész hely, mint egy világszínvonalú és amatőr, persze, amely lehetővé teszi, hogy javítsa a minőséget és a képzés hatékonyságának.
Ahhoz, hogy megértsük a hatása van, meg kell nézni részletesen meg, hogy a kreatint az izmokba.
kreatin
A kreatin a szervezetben működik, mint egy energiaforrás, és emellett lehetővé teszi újraszintézisét ATP.
Enélkül az ATP tartalék a szervezetben, a teljes erővel a munka fog tartani csak 30-60 másodperc. Ezt követően, a teljesítmény jelentősen csökken. ATP energia szabadul fel, nem pattan foszfát csoportot, és alakítjuk ADP. A kreatin azonos egyesíti foszfát az ADP-nek átadja azt, felelevenítését vissza az ATP.
Általában a működési elve a kreatin nem annyira bonyolult, de ha nem akar belemenni a részletekbe a kémiai folyamatok, csak ahhoz, hogy tudja, hogy az ő elsődleges feladata - az energiatermelés az izomtömeg.
Ez a hatás azonban a kreatin az emberi szervezetre még nem ér véget. Maga a folyamat energopodema izom olyan sok lehetőséget a sportolók:
- Folytatott képzés magasabb szintű állóképességi és erőemelés
- A lehetőség, hogy a vonat hosszabb fáradtság nélkül
- Gyorsan talpra után is súlyos teher ciklusok
- Csökkenti a terheket a szív és az erek
Továbbá, az előnyös hatása, kreatin az izom miatt hatással bír a tejsavbaktériumok pufferelő és stimulálja a proteinszintézist.
A kreatin és vegetáriánus
Arról, hogy milyen kreatin munkái adalékanyagok, különösen fontos, hogy tudja, melyik akut szüksége van rá. Ezek azok az emberek, akik egy merev diéta és vegetáriánus. Annak a ténynek köszönhetően, hogy nem fogyasztanak húst / halat tartalmazó vagy fogyasztanak, de csak korlátozott mennyiségben, akkor szenved hiányt ezt az anyagot. Természetes termelés, természetesen, nem elég, még a minimális igényeket. Ezért, az ilyen elegyek sportpit sportolók és normál humán - tényleges hozam a kreatin-hiány.
expozíciós idő
Általában, ha a kreatin válik hatékony ez függ a helyességét annak alkalmazását, és minőségi jellemzők a szervezet keverék. De általában, az eredmény érezhető az első beadás után ciklust. Jelentősen növeli a kiképzés hatékonyságát és száraz izomtömeg.
Bár a sportolók gyakran megkérdezte, hogy miért nincs hatása a kreatin. Ennek több oka lehet:
- Várakozás egy sokkal jelentősebb hatást alkalmazása során a normálisnál nagyobb adag.
- Vásárlás alacsony minőségű keverék.
- Visszaélés a kiegészítők.
Ha csak nem érti, a kreatin-e vagy sem, felkelni a mérleg. Ha hozzá az elmúlt hónapban, összesen 2-4 kg, míg a izomtömeg kell szerezni 0,5-1,6 kg, ami azt jelenti, hogy a kiegészítés elég hatékony.
Azt is lehet érteni gradational megnövekedett termelékenység képzés.
