Hogyan lehet menekülni a stressz, a portál szőkéket
A „stressz” hosszú története van. Ez az első alkalom, hogy használták az angol költő, Robert Manning mintegy 1303. A bibliai téma a történetet írta: „És ez étel volt manna az égből, az Úr elküldte az embereket lakik vala a pusztában negyven tél, és igen nagy a stressz.”
Az angol szó „szenvedés” (distressz) és a „feszültség” (törzs) is használják már abban az értelemben, hogy a „stressz”. És az első és a második fogalom kiegészíti az általános értelemben vett. Bár az orvosi szempontból a stressz, mint egy betegség kezdte tanulmányozni a közelmúltban. Kidolgozta a tanítás a kanadai pszichológus Selye János, aki úgy gondolta, hogy a stressz válasz egy élő szervezet a környezeti feltételek. Selye is hozta a modell a stressz.
Először is azt állította, hogy a fiziológiai stressz hatására nem függ a forrástól és védekező reakció szinte minden ugyanaz.
Másodszor, a védő reakció a szervezet mindig áthalad három szakaszban: riasztó reakció, a reakció alkalmazkodás és egy utolsó lépésben - kopás.
És harmadszor, erős és hosszantartó védelmet reakció általában tönkreteszi a test, ami betegséget. Leggyakrabban „kapcsolódó” betegségek neurózis, ischaemiás szívbetegség, a betegségek a gyomor-bél traktus kischechnogo, cukorbetegség, asztma, fejlesztése frigiditás a nők és a férfiak impotencia.
Az első reakció egy élő szervezet (alarm-reakció) a stresszes helyzet alakult ki az evolúció során, és ez megnyilvánul a repülés, a harcot, vagy a halványuló. A mindennapi életben ez vagy az a reakció, hogy valami szörnyű, mi magyarázza a nem várt az ember természetét. A tudósok úgy vélik, hogy ebben az esetben a „karakter” nem más, mint egy funkciója a szimpatikus idegrendszer és a mellékvese-velő, amikor a vér kiadja erős stimulánsok - adrenalin és noradrenalin. És ha a repülés és a harc a tudósok úgy vélik aktív formája védelme, a halványuló reakció továbbra is feltáratlan.
Mi az a „jó” és mi a „rossz”?
Persze, hogy tanulmányozza a jelenséget a stressz, az állatokra, amelyek még mindig folyik, és hogy ezt a modellt, hogy az emberek nem lenne teljesen igaz. Ha az emberi házastárs halála forrása lehet a stressz, a macskák, ahol nincs ilyen rokon, szeretet, ez az esemény nem vyzyvet nincs reakció. De másrészt tudjuk, hogy a hattyú, elveszett barátja is meghal az unalom, míg egyesek a halál egy szeretett ember nem a sokk. Ezért hangsúlyt kell tekinteni, mint egy pusztán egyéni jelenség. Ha az egyik embercsoport egy bizonyos helyzet lehet stresszes, akkor a másik - a szokásos. De vannak olyan körülmények, amelyek a tudósok megtekintheti a teljesen stresszes.
Először is, a környezeti feltételeket, amelyek az élő szervezetben kényelmetlenül érzi magát: túl meleg, túl hideg, túl nedves, túl elszigetelt, vagy fordítva, zsúfolt. De 1970-ben az első kísérlet arra, hogy osztályozza a stresszes helyzetet. Úgy számolt nyolc:
- kedvezőtlen környezeti körülmények között (glaventstvo ez a félelem által elismert minden tudós)
- ledtével,
- károsodott fiziológiai funkciók (esetleg eredményeként a betegség, a kábítószer-függőség, álmatlanság),
- fontos a gyors információfeldolgozás, és ennek következtében a túlzott feszültség,
- izolálás és szabadságvesztés,
- kiközösítés,
- csoport nyomás,
- csalódás.
Egy kicsit később, ez a lista van hozzá „nincs a helyzet feletti irányítást”, és a magyarázatot, hogy a érzékelt fenyegetés valószínűleg listájának élén, különösen azért, mert ez azt jelentette, támadás a legfontosabb individiuma értékeit és céljait.
Néhány a feszültség jeleit:
- Apátia, közöny arra a tényre, hogy mielőtt voltak kíváncsiak, vagy éppen ellenkezőleg, a túlzott és buta hiperaktivitás
- Álmatlanság, állandó szorongás
- Étvágytalanság, vagy éppen ellenkezőleg, túlzott evés, gyomor betegségek és bélfunkciók
- A helytelen hozzáállás kritika
- Elhagyása régi értékek és célok
- Önutálat
Hogyan lehet menekülni a stressz
Az egyetlen módja, hogy ne legyen kitéve a stressz -, hogy megakadályozzák a feltételeket, amelyek provokálni azt. De ez, sajnos, ez nem mindig lehetséges. Egy nem tudja megakadályozni a természeti katasztrófa, a halál egy szeretett egy, az összeomlás a vállalat és a munkahely elvesztése. Ebben az esetben fontos szerepét a családi terápia. Egy ember körül meleg, gondoskodó, megértés, gyorsabban megbirkózni a stresszes helyzetet. Magányos emberek hajlamosak, hogy megpróbálják eltávolítani a túlzott idegi feszültség nyugtatók, alkohol, kábítószerek, nyugtatók. Leggyakrabban ez vezet a káros függőség, és hozzájárul a kimerülése a szervezetben. A férfi utolérte a stressz, mint általában, a beteg nem tartja magát, annak ellenére, hogy nagy szüksége van a segítségével egy pszichiáter. És meg kell emlékezni az emberek közel állnak hozzá.
Ha a személy még mindig egy kicsit az akarat és az érdeklődés az életben, tudja menteni magát.
A fizikai aktivitás növeli a szintet az endorfinok a vérben, és ez felveti az általános vitalitás. Ezért célszerű, hogy vegyenek részt a sportban: gyaloglás, futás, aerobik.
Amikor a stressz a test dehidratált. Tehát meg kell inni több. Édes tea, kávé, jobb helyett a természetes gyümölcslevek. És a cukor, hogy kizárja ezt a lehetőséget.
A beteg létre kell hozni a kényelmet. A pszichiáterek régóta észrevette, hogy a betegség gyorsabb azok számára, akik körül virágok, a zöld növények. Még a színe a tapéta van egy értéket, vagy valami, ami nem megy ki az ablakon - a csupasz szürke fal a szomszédos ház vagy a kertben.
Lágy zene legalább egy kicsit, de még mindig elvonja a beteget a szomorú gondolatokat. Ezért az orvosok azt javasolják, hogy hallgatni csendben, lírai zenét.
Háziállatok - eltérő antidepresszánsok. Még ha úgy tűnik, hogy a kedvenc macska vagy kutya most terhelt, ne rohanjon elhagyni őket. Tökéletesen eltünteti a rossz hangulat és gyakran menteni a tulajdonosok depresszióban.
Indokolt dózisban, alkohol enyhíti ideges feszültség (napi norma - egy pohár bor vagy egy lövés a vodka).
Kiegyensúlyozott táplálkozás segít eltávolítani a „csokor” csapdába betegségek. Ebben az időszakban nem kell enni, sok zsíros, sós, édes. Moderálási az evés - jó gyógyszer.
Ne kapcsolja be magát! Azt akarom, hogy sírni - sírni szeretnék beszélni, - keresse meg a „mellény”. Ez oldja a feszültséget és a könnyek van jótékony hatással van a biokémiai folyamatokat a szervezetben. A nők, akik sírnak gyakrabban, mint a férfiak, kevésbé hajlamosak a stressz és megbirkózni a betegség gyorsabb.
Ragaszkodnak minden munkát, minden, még a legjelentéktelenebb, a helyzet! Ez felkelti érdeklődését életben, ez ad bizalmat.
De mint a legjobb gyógymód a betegségek előfordulását tekintjük, hogy egy álom. Mielőtt aludni jobb, hogy egy séta a friss levegőn, és szellőztesse ki a helyiséget. És az alvás az emberi betegek rövid és ideges, akkor valószínűleg szeretné, hogy altatót. De ebben az esetben minden medikametoznoe kezelés orvos által előírt!