Hogyan lehet fogyni, miközben egy szép test fitnesomaniya megkönnyebbülés mindenkinek!
![Hogyan lehet fogyni, miközben egy szép test fitnesomaniya megkönnyebbülés mindenkinek! (Minden) Hogyan lehet fogyni, miközben egy szép test fitnesomaniya megkönnyebbülés mindenkinek!](https://images-on-off.com/images/120/kakpoxudetiprietomsoxranitkrasiviyreleft-f639b20d.jpg)
Hogyan lehet fogyni otthon, és nem úgy néz ki sovány, hanem van egy szép tónusú test és enyhítésére izom válasz erre a kérdésre meglehetősen kiszámítható és egyszerű: először is meg kell enni van, ez 70% -os sikerességi arány, másrészt a megfelelő vonatot.
Most megmutatjuk, hogyan pohudetv hazai és a kívánt eredmény eléréséhez csak egy hónap a testmozgás és a kiegyensúlyozott étrend!
Kezdjük az ételt. Egy vizuális Például idézek egy példát a diéta:
Reggeli (7-8 óra): alacsony zsírtartalmú túró joghurtot és gyümölcsöt választott / zabpehely a víz, gyümölcs.
Ebéd (11-12 óra): bármilyen gyümölcs vagy zöldség.
*** (második reggeli azok számára, akik gyakorolják a reggeli: egy kis fehérje formájában főtt csirkemell vagy főtt tojást (akkor saláta)
Ebéd (14-15 óra): + zazharki leves nélkül csirke / zabkása (választott), főtt hal / csirke és saláta.
Snack (17 óra): 1% joghurt vagy túró bármilyen gyümölcs / zöldség saláta / turmix
Vacsora (19-20 óra): túró / 2 főtt tojás.
Amellett, hogy mindez a nap meg kell inni 1,5-2 liter. tiszta, nem szénsavas vizet. Fél órát minden étkezés előtt meg kell inni egy pohár vizet.
Így az étel rendezni. Most viszont, hogy a képzési rendszer és megtudhatja, hogyan lehet fogyni gyorsan otthon.
Mindannyian hallottunk a „szárítás”, de kevesen értik igazán, mi az. Ott van a vendégeim gyakran kérdezik, igaz-e, hogy a szárítási folyamat során (vagy edzés alatt) nem lehet inni a vizet. És itt van a válasz az Ön számára: biztosan nem igaz! A víz létfontosságú számunkra, hogy töltse annak szükségességét, hogy a szervezetben. És vizet inni kell! És a „szárítás” ment, amire szüksége van, hogy száraz magad, korlátozza a víz! Ennek lényege abban rejlik, hogy az égő zsír korlátozásával szénhidrátok fogyasztása. Azaz, ha azt szeretnénk, hogy lefogy, akkor először csökkenti a bevitt szénhidrátok, és a következő fontos pillanat - az biztos, hogy tornaterem legalább heti 3 alkalommal 1 óra intervallum futás 20-30 percig órák után.
Egy hónap edzés garantáltan látni az eredményt!
Nos, nézzük összefoglalni. Ahhoz, hogy megértsük, hogyan kell fogyni otthon, és még mindig szép, tónusú, megkönnyebbülés a test, meg kell:
- Rendszeresen részt a fitness (3-4 alkalommal hetente)
- Egyél egy frakcionált, kis részletekben 5-6 alkalommal naponta
- Ital legalább 1,5 liter tiszta vízzel gáz nélkül
- Csökkentse a bevitt szénhidrát
- Teljesen megszűnt a diéta bevitel gyors hasznosítható szénhidrátok, azaz a liszt és cukrászsütemények, gyorsétterem, zsíros típusú fagylalt (pl fagylalt), cukros gyümölcslevek és üdítők, snack (chips, keksz, stb.)
- Egyél több zöldséget, friss gyümölcsöt, elegendő mennyiségű fehérje az izmok számára.
Teljesítése mindezeket az ajánlásokat, akkor gyorsan fogyni otthon, és a kívánt eredményt, és szép alakja nem találja meg sokáig várni!
Jó szerencse, hogy elérje a céljait!
Veled volt az edző, John Skrypnyk.
# 57536; Kategóriák
Iratkozzon fel ingyenes heti hírlevelet edzések
Saját YouTube-csatorna
azt Vkontakte
Hasonló bejegyzések
![Hogyan lehet fogyni, miközben egy szép test fitnesomaniya megkönnyebbülés mindenkinek! (Minden) Hogyan lehet fogyni, miközben egy szép test fitnesomaniya megkönnyebbülés mindenkinek!](https://images-on-off.com/images/120/kakpoxudetiprietomsoxranitkrasiviyreleft-25bc5092.jpg)
Azok, akik sportolni, gyakran szembesülnek azzal a jelenséggel görcsök a lábakban. Miért vannak ...
![Hogyan lehet fogyni, miközben egy szép test fitnesomaniya megkönnyebbülés mindenkinek! (Relief) Hogyan lehet fogyni, miközben egy szép test fitnesomaniya megkönnyebbülés mindenkinek!](https://images-on-off.com/images/120/kakpoxudetiprietomsoxranitkrasiviyreleft-a2382258.jpg)
Hatékony fitness tevékenységek nem csak a választás a megfelelő fizikai aktivitás szerint a képzés szintjét, de ...