Hogyan lefogy Tippek táplálkozás Anita Lutsenko (fotó)
Anita bemutatta a „cselekvési terv”, amely segít a fogyás szerint Korruptsiya.Star
Anita bemutatta a „cselekvési terv”, amely segít a fogyás. Lutsenko tanácsolta, hogy megszüntesse a zsíros ételeket, és hozzá a diéta a zöldségek és gabonafélék.
„Cselekvési terv, hogy lefogy, ha szükséges.
1. mérésére is (lásd kg és minden aggodalomra okot adó területek), hogy egy fotó.
2. Cél és azt az időszakot, amely kívánatos eredmény elérése érdekében (megfelelő és kész arra, hogy próbálja ki ezt az időszakot 100% -kal)
3. ütemezése edzés heti 3 alkalommal minimum.
4. szabása enni legalább 3 étkezés naponta (ebéd legsűrűbb).
5. kizárása: zsír (beleértve a magot), pörkölt, fehér kenyér, édességek (2 négyzet étcsokoládé reggel, akkor, ha a haldokló unalom), bármilyen italok kivételével vizet (1,5 liter - a fej, ha nem mérjük 110 kg) és a tea, kapucsínó és a tej. Nuts tisztítható és nem több, mint 2 db. gyümölcsöt naponta (nem banán), diófélék kívánatos is, mert nem tudjuk megállítani 5 db. kolbász, rák ragaszkodik a kemencébe. Bármilyen típusú sajt 30 gramm naponta maximum.
6. Mi: zabkása (hajdina, barna rizs, zabpehely), bármilyen zöldséget (ne támaszkodjon főtt „édes” sárgarépa és a cukorrépa „cukor”), teljes kiőrlésű kenyér és kenyér, túró, kefir vagy joghurt (adalékok nélkül) durum tészta legfeljebb 1 alkalommal hetente, a máj, csirke, hús, hal, tojás, bab. Zöldséget kell felfalják 500-600 g naponta. Párolt, főtt, fagyasztott, friss, nyilvános semmit.
7. 20:00 óra után ott, és lefekvés előtt 23 órakor. Miután megérkezett a cél minden lehet, ha azt szeretné, „- osztotta edző.