Hogyan lefogy, és tartsa a súlyát
- James Bolivar di Gries
Ez a kérdés nagyon fontos, különösen ha figyelembe vesszük azt a tényt, hogy a kérdés a sportosság és illik mindig aggódik tesó. Végtére is, ez egy ilyen beteges nő a versenyképesség, haver! Intelligens tesó nélkül extra súlyt vonzódnak sokkal kellemesebb a figyelmet. Eloszlatását sztereotípiákat fogyás, és segít nézel normális.
Miután vastag - mindig kövér?
Vegyünk két srác. Ők ugyanazt a magasság és a súly, és követni fogják az azonos képzési rendszer. Egy nem nézi a súlyuk, eszik, amit akar, és nem különösebben párolt azok megjelenése. Egy másik, nemrégiben lefogyott és szorgalmasan próbálják tartani a megalapozottságát. Hogy történt? Lehet, hogy a probléma a genetika? És ez is, tesó! Jó, hogy egy személy normális homeosztázis (állandóságát belső környezet). Fat megtartja a test melege, de a túlzott mennyiségű ezek vezet az a tény, hogy egy személy nem tud rendesen vadászni, vagy a mai világban, a munka. Homeosztázis is szabályozza a zsír mennyisége az emberi szervezetben, növeli az étvágyat, amikor észreveszi, hogy a szervezet, hogy valami hiányzik. De néha ez eltér a normától, mint ahogy az a második ember. Ő uralkodni magán, mert a teste kalibrálni kell. By the way, a test kell enni gyorsan korrigálni, akkor a helyes irányba, úgy, hogy a legfontosabb dolog - kezdeni, és nem bontják.
fogyás probléma - a fejben
Inkább a hipotalamuszban, amely része az agyad. Tudja, hogy mennyi zsír a szervezetben, amely meghatározza, hogy segítségével a hormon a leptin. A túlsúlyos személy egy emelt szintű leptin, amely parancsokat a test nem tárolt zsír az aktív és visszaállítja az eredeti szintre testzsír. Ennek eredményeként, étvágycsökkenés, fokozza az anyagcserét, és bizonyos esetekben - fogyasztása kalóriát. Miután fogyás csökken, és a leptin mennyisége a szervezetben, az agy növeli az étvágyat, az éhezés, csökkenti az anyagcserét és. Csökkenti a fogyasztás kalória.
ellenállás hiábavaló
Még mindig barlanglakók, férfi, amíg a testünk nem igazodik a magas kalória-bevitel egy kis égetés. Testünk mindig tervezték sok munkaórát betölteni ügyeink vannak kialakítva, hogy aludni napnyugta után, és az elején a tevékenység a hajnal. Az elhízás mindig kapcsolódik az a tény, hogy a srác néhány probléma hatása a leptin a testben (csak nem tudom, mikor ez normális, és amikor ez nem), jól, vagy a cukorbetegség. Más esetekben, Blame a stressz és a problémák akaraterő. Ha hiányzik a leptin (vagy az illúzió is), a legegyszerűbb módja annak, hogy fel azt - enni zsíros ételeket. De ez nem a mi módon. Néha az emberek, akik túlsúlyosak úgy gondolja, hogy minden rendben van velük, csak csont széles születtek a rossz idő, a társadalom nyomást gyakorol rájuk, de a valóságban ezek teljesen normális. Tény, hogy az agyuk szó megvédjék zsír tartalékok elszaporodásának. Függetlenül attól, hogy mennyi zsírt a zsír a szervezetben. Bár egy tonna!
Shake, kövér ember!
Tehát hogyan kell kezelni a túlsúly?
1. Csökkentsük a bevitt szénhidrát
2. Egyél több halat
A halak és más tengeri gazdag ultra-hasznos állati zsírok. Mint például az Omega-3.
3. Távolítsuk el a feldolgozott élelmiszerek
Mint például a konzervet, befőttek, olcsó étolaj, és így-oda. Mind a különböző adalékanyagok és aromák ízfokozók, amely gyártó használja nagy öröm. Egyél feldolgozatlan élelmiszerek, mint a friss saláták minimális feldolgozást.
4. Távolítsuk el a cukor
Sugar befolyásolja az öröm központok az agyban és megköti magát az embert, mint a kábítószer. Persze ésszerű határokon belül, ez teljesen normális dolog, de vannak csokoládék és édességek marokkal, ami indokolja magukat azzal, hogy van egy „szellemi munka”? Nem bűncselekmény, tesó, de a szellemi munka is elég cukor, amit kap a normális ételt.
De ki lehet cserélni a cukor fruktóz. Nos, tesó, sőt az összes szabványok nem sokkal hasznosabb. Ez akkor hasznos, általában azért, mert egy része a gyümölcs, amely már tartalmaz egy csomó segédprogramok, mint például a vitaminok és ásványi anyagok. Kifelé a diéta banán és lean'd jobb citrus és bogyók.
5. A fogyasztás csökkentése a tej
Tej - komplex keveréke növekedési hormonok, szteroid hormonok, és biológiailag aktív fehérjék szánt az organizmus növekedését. Ez az oka annak, hogy miután bólintás edzés inkább tejet helyreállítani a kínálat. Milk - egy italt azoknak, akik szeretnének hízni, ne veszítse.
6. több időt töltenek a szabadban
Minden hibás D-vitamin, amely fontos szerepet játszik az emberi immunrendszer. Ez is kapcsolódik, hogy a zsírt fogyasztunk. Minél többet fogyaszt a D-vitamin, a kevesebb zsírt, akkor nem kell letétbe helyezni valahol.
7. Több testmozgás
Elégséges a fizikai aktivitás csökkenti érzékenységét leptin, és ezáltal növeli az étvágyat és a táplálékfelvételt. És a kalória bevitelt is állítható.